容成公認為，善於呼吸吐納和積聚精氣的人，形體就會顯的精神充沛。早晨呼吸吐納的原則是，呼氣要與天地自然合拍，吸氣要以肺部充滿為度，使新鮮之氣如藏入深淵。白天呼吸吐納的原則是，呼吸必須細微，這樣可以使耳聰目明。深深地藏著真氣，內臟不會潰腐，因此身體就不會染上病殃。晚上呼吸吐納的原則是，氣息要深長徐緩，使兩耳不聽聲音，並且用這種方法幫助睡眠。
調整呼吸的要領是，吐故納新，非常輕鬆自然、愉悅舒暢的吸收新鮮空氣。調息規律，根本在於蓄聚精氣。精氣充滿必須外洩，精氣瀉出必須補益。精氣的補瀉，都應當在夜晚睡臥中進行。加之以美酒珍饈五味，用來幫助調治精氣，就可以使耳目聰明，皮膚光潤，百脈充滿，陰精復生。長期以往，就可以使人久久站立，可以長跑遠行，所以能夠長壽。
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