夏天还未过去，减脂从未终止。想减肥，但又不想控制饮食，更不愿意运动？这里有8条简单有效的减脂秘诀，条条健康，条条有效，条条不用控制饮食，条条不用每天运动。每天就开始执行可否？
1. 冰镇柠檬水了解一下
如何克服自己喜欢喝饮料，尤其是含糖饮料的习惯？
在冰箱里时刻准备一杯或者一罐冰镇柠檬水！
当然，你也可以用黄瓜、草莓，甚至薄荷代替柠檬，加入到冰水中。
这样的自制饮品热量低，味道好，可以帮助你养成爱喝水的好习惯。别忘了：提高新陈代谢最简单的方法就是喝水！
infused-water
2. 选择蓝色的餐具
如果你是我的忠实老粉，一定听说过这条减脂秘诀。
餐具的大小和颜色都可以影响你的进食量。据康奈尔大学食品与品牌实验室（Cornell University’s Food and Brand Lab）的研究，当食物和餐具的颜色具有较大差异时，受试者少吃了22%的食物。而在众多颜色中，有一种颜色和所有食物都不搭，那就是蓝色！
此外，研究人员还发现：蓝色属于“冷静”色调，有助于降低进食速度。吃得越慢，越有助于减脂。
Roasted vegetables on plate
3. 计算每顿饭的咀嚼次数
恐怖的数学计算来了！
据美国杨百翰大学（Brigham Young University）的研究，计算每天吃饭时的咀嚼次数，并在下个月将这一数字减少20%，可以帮助受试者减去平均4磅（1.8公斤）体重。
数学或脂肪？来选一个吧！
4. 饭后刷牙
研究表明，饭后刷牙，使牙齿洁净并保持口气清香，可以帮助你降低吃零食的欲望。
生活中总有这样的例子：
A：“来包薯片？”
B：“不了，我已经刷过牙了！”
5. 享受食物的清香
上菜了！
先别急，享受一下食物的清香吧！
研究表明：食物的香味可以向大脑发送一种信号，这种信号与品尝食物时所产生的信号一样，可以使大脑获得满足感，降低食欲，减少你的进食量。
6. 当脂肪遇到辣椒
烹饪时来点辣椒吧！
研究表明：辣椒中富含辣椒素（capsaicin），有助于增强饱腹感，提高静新陈代谢率。此外，辣椒还具有潜在降低心脏病和癌症发病率的作用。
7. 饭前一碗汤
据美国宾州州立大学（Penn State）的研究，饭前一碗低热量的汤可以帮助你减少20%的食物摄入量。原理非常简单：汤的成分主要为液体，可以快速增加饱腹感，帮助你早日减肥成功！
8. 大碗喝酒？NO！
爱酒是很多人的天性。不过，康奈尔大学食品与品牌实验室（Cornell University’s Food and Brand Lab）的研究发现：喝酒时使用宽底杯（较大的杯子），会使人多喝12%的酒。
为了控制你的酒精摄入量，尤其是卡路里摄入量，下次喝酒时，选择更小的酒杯。
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