昨天和朋友感慨我的外公都91歲了，1927年出生的外公到今年已經91歲了，曾經是一名光榮的老紅軍戰士，打過無數場仗又到新疆開墾戍邊。從我出生到現在外公給我的感覺一直是笑眯眯的，從來沒有發過脾氣，很多朋友都問我外公是怎麼養生的，今天突然想寫一篇文章和大家說說外公的生活之道。文章將從外公的身體狀態、作息時間、飲食、運動、心態、零食養生小秘籍等生活角度來告訴大家。
外公目前的身體狀態
外公目前的身體狀態是每天出門走路走的比我都快，能夠手腳很靈活的摘韭菜，擀餃子皮，每天要出去散步兩次，能夠清醒的去菜場買菜或者買一些他喜歡的東西，精神狀態很好，心態很好。每天也能夠找到自己喜歡的電視劇看電視，正常飲食三頓飯不需要我們輔助幫忙，不挑食，喜歡吃零食，每天樂呵呵的。
作息時間
外公的作息時間是安排的非常好的，我想自律也是長壽健康的秘籍之一。外公每天晚上九點-九點半之間是一定要去睡覺的，早晨夏令時的時候一般八點鐘就起來了，冬令時是八點半到九點之間起床，中午會午休上半個小時到一個小時，我們堅持希望他培養午休的習慣，中午能休息一會。
飲食
外公是甘肅人，喜歡吃麵食，我母親擅長做各種麵食，麵食一定是家裡每天的必備的一頓飯，每天早晨父親給姥爺準備的早餐通常有：苞谷榛子糊糊，豆漿或者衝杯牛奶，換者花樣吃，但是大部分以粗糧為主，會配個水煮雞蛋，中午會做一些健康營養的菜，比如青椒圓蘑，各類了綠色蔬菜換著花樣做，米飯裡會帶著一起蒸些紅薯和山藥等，外公已經不適合吃過硬的米飯，通常是一碗稀飯，肉類也是老人家必須要搭配吃的，外公愛吃滷牛肉和紅燒肉，這些都會準備一些給他，量不大，但是保證營養均衡，很多東西會怕外公消化不了，到了晚上母親下班回來會親自和麵做上一碗健康一樣的湯麵條給外公吃，外公還喜歡吃清水面疙瘩，大麻花那些鬆鬆軟軟的東西，我們會安排給他吃零食，讓他不僅能夠享受飲食帶來的飽腹感也能感受到零食帶來的樂趣，現在的外公就是一個很可愛的老小孩的感覺，對什麼都好奇。
外公的健康食譜：
早餐：苞谷榛子糊糊、豆漿、稀飯、高鈣奶粉、雞蛋、大麻花、饅頭、包子
午餐：稀飯、米飯、各種綠色蔬菜、滷牛肉（滷軟一些，老人家一定要搭配肉吃的）、紅燒肉（外公不太喜歡吃肥的）、紅薯、土豆、山藥等。
晚餐：湯麵條、麵疙瘩等一些鬆軟的麵食，晚餐也要搭配蔬菜（老人家晚上不要給吃太多，會增加腸胃負擔，以鬆軟的飯類為主，不用限制吃肉）
老人家不用限制吃肉，只要能吃進去能消化，要多注意觀察有哪些東西是老人家吃了不消化的，那麼下次就避免不要再給老人家吃。有的老人家喜歡清淡口味，有的喜歡味道重一些或者辣一點都沒有問題，不用擔心，只要老人吃的開心。
剩下的部分會接著寫文章告訴大家，請大家繼續關注！
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