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气虚是指由于元气不足，引起的一系列病理变化及证候。气虚通常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。造成气虚的原因有很多，生病、服药、过度疲劳、不良心态甚至过度懒惰等等，都可能造成气虚。
气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。
气虚分为几种，且因具体情况不同，在调理方法上也稍有细微的差异，但思路是一样的。
1.健脾。脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有 “中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以调理气血必须重视调理脾胃。何况，脾胃相当于能量基础，基础不好，怎么调理也还是难以见效的。
调理脾胃主要靠日常饮食。一般来讲，可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
2.养肝。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血也是调理气血的根本。
所谓“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，不要过度劳累。
还有，中医讲“久视伤血”，少玩手机少玩电脑。
3.食疗。当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药，与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等，在日常饮食中可以适量用一些，具有调节内分泌、养气血的功效。
另外可以试试“四君子汤”。人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食，益气健脾，是著名的食疗方。
4.避寒。中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬天要保暖，夏天则应少吃冷食，也不要把空调温度开太低。你想把自己冻住日后复活用空调是不灵的。日常多用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
5.运动。过度懒惰本就是导致气虚的病因之一，而运动是调理气虚必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，能疏通气脉。平时一定要多活动活动。另外，有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
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气虚体质，字面意思就能知道这类人群气不足（多数伴有血虚），乏力，爬三五层楼梯就上气接不上下气。气虚的人往往肌肉不健壮，胖也是虚胖。
常见表现
语音低怯（声音不洪亮）；
气短懒言（有气无力）；
易疲乏（不好动，能坐着就绝不站着）；
精神不振；容易出汗（自汗、虚汗）；
舌头呈淡红色，舌体胖大，边缘有齿痕（特别是早上起床时，两侧舌边像在牙缝挤过一样）；
脉象虚缓（经常弱到找不到自己的脉搏）；
容易头晕、健忘（气虚，脑部供血不足，引起头晕健忘）；
部分人大便稀烂（气力不足，有些人脏腑会有下坠感）。
心理特征：
性格内向，情绪不稳定（与外界交流少；内心焦虑），胆小不喜欢冒险（外部世界体验少，胆小慎微）。
发病倾向：
气虚的人因平素体质虚弱，容易感冒，还易患内脏下垂、虚劳等病。
饮食滋补：
气虚的体质在饮食上多选用补气健脾的食材，同时要适当排湿，如红枣、山药、小米、萝卜、猪肚、鲫鱼、赤小豆，可以加入一些药食同源的中药材一起炖煮，如白术、土茯苓、党参。
宜喝温性的茶类：
陈年老白茶（建议三年以上的寿眉、贡眉，五年以上的牡丹、银针）；
杀青工艺到位、五年以上的生普洱适量；
熟普洱；红茶；岩茶亦可。
当然具体还要根据季节，因为气虚体质的人容易上火，夏、秋两季焙火与全发酵的茶不一定适喝。总之，以喝下去，身体舒适为标准。喝健康茶，健康喝好茶！
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谢谢！大病一场或者面色萎黄或淡的女性朋友往往都会有，头发无光、舌边有齿痕、食少便溏，肢乏面淡、自汗多汗、稍一着凉就感冒、呼噜气喘咳嗽长年不断，这都是中医所说的气虚。主要是肺脾肾等脏腑功能失调，气的生化不足所致，气虚还可导致一系列脏腑功虚弱的症状。
调养的方法：多吃益气健脾的食物，保持良好的心态，中午一小时的午休时间，避免剧烈运动、杜绝熬夜晚睡、避免出汗过多，及时补充水分。
补气血的食物，糯米、白扁豆、牛肉、鸡肉、鲫鱼、黄鳝、鲤鱼、虾、蘑菇、鹌鹑、山药、大枣、桂圆、莲子、百合、大豆等。
补气类的中药，西洋参、太子参、人参、黄芪、白术、五味子、黄精等代茶饮。
补气类的中成药，中成药参苓白术丸，补脾胃、益肺气，用于脾胃虚弱，食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力。
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气虚是指人体脏腑功能失调，肺脾相对不足，气的化生不足时易出现的表现。
人体的气由空气、谷气、元气组成。其中空气由肺吸入，肺主呼吸，主皮毛;谷气从脾产生，脾主运化、升清、运输;元气由肾提供，思二便二阴。
气虚主要表现是:冬天怕冷，夏天怕热。疲劳无力，抵抗力、消化力弱。气短、自汗、元气不足、舌淡红、舌边有齿痕、脉细。其中肺气虚是适应力差、季节转换爱感冒、冬怕冷、夏怕热。脾气虚是胃口不太好、饭量小、爱腹胀、大便困难。
主要引起的原因是:大病之后用脑过度，重体力导致气虚。
气虚容易产生的后果是:肥胖症，内脏下垂，排泄不适度，慢性盆腔炎等。
养生调理推荐:1.以补脾、健脾、益气、缓慢而补。建议喝粥，平时多按足三里。
2.勿吃寒冷、多运动、勿思虑过多、避风寒，忌劳累。
3.春捂秋少冻，夏温冬平补，四君子汤补气。
4.食疗建议吃红薯（最好蒸食，补益气力）胡萝卜（健脾和中，调节脾虚）建议每天喝碗胡萝卜粥。牛肉（益气血，强筋骨）建议每周喝一次牛肉汤。
5.养生茶建议喝黄芪（15g）+甘草（6g）+红景天（10g）
