掐指一算，
农历狗年马上就要到了~
（各位北上广深的Tony Serena & Jimmy们，
回家的票都抢到了么？）
有一个哲人曾经说过
“年前不减肥，过年徒伤悲”
对于大多数人来说，除了化寒冷为食量，
也想不出其他办法来御寒了。
于是，冬天理所当然地成为了藏肉季...
总有一些人问NOERDEN：
“有什么健康的瘦身办法吗？
但我不想健身、
不想跑步、
不想挨饿、
更不想戒零食...”
（有啊，去做梦吧！）
好吧， 办法当然有，而且很简单——
餐前多喝水
胖纸喝水都能长胖？那可不一定
有研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝500毫升常温水，坚持3个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。
说白了其实就是饭前先「灌个水饱」，科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。如果你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃225 千卡。（225 千卡是什么概念？相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊~）
饮料虽好，可不要贪杯噢
这时候就有饮料党来问了：“靠喝饮料来达到「水饱」行么？”
绝对不行！咱们来做个数学题：假设你每天都喝一瓶500 毫升冰红茶，每瓶 200 千卡来替代「饭前水饱」，那么一周下来你就增加了 1400 千卡的热量摄入，累积到一年…那可是能长胖近20 斤体重的热量啊！（说完你还不准备放下手上的X点点和X茶吗？）
白开水也可以喝出花样来
白开水喝多了没意思？别担心！你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者摘几片薄荷泡进水里，或者泡茶叶、茶包。这样既没什么热量负担，白开水还会因此有了更好的口感和香味。（第一批90后早已在开水中加入了“枸杞”等豪华套餐，养生又减肥，一举两得!）
另外，如果你喜欢喝咖啡的话，也可以考虑饭前喝纯黑咖啡：比如美式咖啡、新鲜调制的黑咖啡。注意！千万不要点摩卡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这类的
「热量炸弹」。他们虽然甜甜的很好喝，但平均超过 250 千卡的热量会让你的肚子不知不觉的大起来。压力大的时候，更要记得喝一杯
有研究发现，人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，容易促进脂肪合成，俗称「压力肥」。
把水喝“饱”，能够提升积极的情绪，减少压力。有人面对压力会选择喝水，有些人则选择吃吃吃甜食，这仅仅是习惯问题，但是既然想要减肥，选择一个更适合更健康的生活习惯，why not？
一般来说，
成年人身体内的水分含量大概占60％左右
身体水分的平衡，
也一定程度上代表着身体健康的平衡。
只需一个简单的MINIMI智能体脂秤
不仅随时监测你的体重体脂等数据，
还能测量身体水分含量等9项身体数据
给你直观的健康状况参考！
还有1个月就要过年了，
有什么私藏的减肥小妙招
可以介绍给NOERDEN的吗？
可以留言分享给大家噢！
咱们来一起看看年前大家能瘦多少~
Fighting！
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