1、煎餅
在星期天的早晨，煎餅是一種很好的早餐選擇。
美國人非常喜歡吃煎餅，甚至還有一個全國性的煎餅節!然而，你可能會驚訝於你的盒裝煎餅混合的東西。
從一個盒子裡拿出的煎餅似乎是無害的，以至於你甚至可能沒有意識到它含有反式脂肪，因為它是一種粉末。然而，Bisquick（餅乾粉）在每一杯混合中都有近5克的反式脂肪!此外，如果你閱讀標籤，大多數煎餅混合含有部分氫化大豆或棉籽油。做轉基因大豆或棉籽油。如果你繼續閱讀，你會發現它還含有防腐劑和鹽。把所有的動脈堵塞反式脂肪和轉基因生物，把你自己的煎餅從頭開始。
自己動手製作煎餅，你會知道你的煎餅裡有什麼，它們食用起來會更衛生、更健康。
2、三明治
當你匆匆忙忙吃午飯的時候，你可能會認為選擇一個預做的三明治比快餐更健康，但你會犯這樣的錯誤。雖然方便，預先包裝的三明治既不省錢，也有害我們的健康問題。一個普通的三明治僅在三明治中就含有超過400卡路里的熱量。當你想到，對有些人來說，你的整個午餐都應該有那麼多的卡路里，這真是太瘋狂了!
他們中的許多人可以讓你在一頓飯裡超過你每天的脂肪和鹽攝入量。雖然你可能已經知道蛋黃醬不健康，但你可能不知道只有一湯匙的蛋黃醬就含有11克脂肪。大多數預包裝的三明治都有至少4湯匙的蛋黃醬。如果你的三明治有奶酪(通常是美國奶酪，有時是奶酪“產品”)，只要一盎司就含有10克以上的脂肪。
大多數三明治都使用最不健康的肉類，如博洛尼亞或意大利臘腸。大多數這種類型的午餐都使用動物的“剩餘”部分，如心臟、腸和胃。
有點噁心，不是嗎?想想你的健康，還是在家裡做你自己的三明治
3、冷凍披薩
你知道披薩不是最好的食物，但你知道僅僅一片比薩就含有整整一天的鹽嗎?
當然，這取決於披薩的種類，但幾乎所有關於披薩的東西都含有鹽和味精，包括麵糰和奶酪，如果你的披薩含有加工肉類，如香腸或意大利辣香腸，那麼你就會得到大量的硝酸鹽和鹽的攝入。比薩的脂肪含量也高得令人難以置信。大部分披薩醬都含有棕櫚油或玉米油，還有糖。
在家裡做一個素食披薩，這樣更健康。
4、機械製作漢堡
當你看到那些大包裝的工業化生產的漢堡包時，想想這個:在骯髒的貨攤上飼養的擁擠的牲畜，裡面裝滿了抗生素和荷爾蒙，吃的食物是最噁心的。你的漢堡肉餅不是隻來自一種動物，而是數百頭牛的組合。這意味著桿菌汙染的風險更大。
這種碎牛肉也含有你最近聽說過的一種叫粉色黏液的東西。美國農業部認為這種粉紅色的黏液不需要被貼上標籤，因為在他們的邏輯中，這是牛的一部分，因此，無論如何，在他們的腦海裡，這是牛肉。但是這是不健康的肉！
5、任何來自快餐連鎖店的東西
快餐店在為你服務的時候，他們當然不會考慮食物;他們只考慮他們的利潤和股東。雖然每個人都知道快餐不健康，但似乎美國人不能把它單獨留下。
這可能是因為所有增加的反式脂肪，鹽，化學物質，如味精，和添加到食物中的糖使它的味道很好。例如，那些“特色菜”漢堡都是速食店所做的:你知道有些漢堡(比如麥當勞的雙季度奶酪漢堡)含有超過19克的飽和脂肪嗎?
我們也不要忘記分量的大小。麥當勞的一份大份炸薯條，本身就含有4天的反式脂肪。
所有快餐都充斥著你想要避免的壞事情:轉基因玉米、反式脂肪、商業化牛肉、食品染料、人造甜味劑、糖、過多的鹽，以及許多其他的東西。我們甚至還沒有得到保護因子!
我們要吃得聰明，吃得健康!
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