徒步虽好但也有风险，这个风险自然就在我们的腿上，不是别处就是我们的膝盖，膝盖这个地方很脆弱，但是他又十分的关键，它要是受伤的话，那么整个人也就不好了。
膝盖就像是一个轴承，你经常用它的时候呢，它会比较灵活，就像是上了润滑油一样的，要是你不经常用它呢，它的润滑油就干了，自然也就不灵活了，还有可能就卡死了，我们要知道的是要好好的保养它，让它能够永远充满润滑液。
那么我们徒步走的时候应该多注意哪些事情呢？这个其实跟你的年龄、体重等都是有一定关系的，都有着不同的标准，但只有一个目的就是为了保护我们的膝盖！
1. 体重上来之后里程里程就要随之的减少，现在手机上都有一个计步器，排除自己的其它工作需求，开始徒步走的话以10000~15000步为好，但是随着体重的增加，我们膝盖的负担也就增加了不少，我们还是要考虑到这一点，建议缩小在10000步以内，这个还是比较安全的。
体重大的人，每走一步就是对膝盖的压迫，这个也是没有办法的事情，只有等体重慢慢下来之后再做调整。如果说有条件的话，游泳这个运动项目是最佳的，因为对身体是没有什么损害的，而且有氧的水平也比较高。
2. 运动不要太剧烈了，有时候你可能不知不觉，当我看到不少体重比较大的人还在进行对抗性的运动时候我就有点为他们担心，像篮球这是最伤膝盖的，不仅运动剧烈而且还有高强度的对抗，这都是对膝盖最大的损伤。我有一个比较胖的同学喜欢打篮球，最后不得不摘掉了自己的半月板，确实是可惜啊，以后老了自然就会意识到半月板的重要性！
3. 感觉到不适的时候就立即停止运动，无论是膝盖还是脚踝或者是跟腱，这三个都是直接影响到你以后的运动和健康的，千万不能开玩笑，一旦发现疼痛马上停下来检查，也不要在运动了，马上进行冰敷，最后去检查一下，一般来说不进行剧烈的运动跟腱和脚踝都是不会有什么问题的，有问题的一般会出现在我们的膝盖上面，膝盖疼痛多半是磨损比较严重，这也是警示你需要休息了，不能够再继续运动了。
做好这三点，并且时刻遵守这三条原则我们还是能够很好的保护我们的身体的，有一个健康的运动方式才能够正确的促进我们的健康！
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