vickelly

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。

女人是水做的，女人靠養，皮膚更要養。保養皮膚最重要的一點就是良好的睡眠習慣。睡美人睡覺真的可以睡出美人。

只要能保持良好的睡眠習慣，皮膚就絕對不會差到哪裡去。

良好的睡眠習慣的第1條就是早睡早起，絕不熬夜。晚上我們睡著了，但是我們身體裡面的膽經和肝經正式工作的時候。如果不能進入睡眠，就會影響肝膽的工作。那你知道肝膽的正常工作對我們的皮膚影響有多大嗎？肝不好，面色就會灰暗，沒有光澤，長斑。膽不好，影響消化功能，供血功能和排毒功能。

良好睡眠的第2條創造一切條件午睡，實在沒有條件就閉上眼睛養神，哪怕只有十分鐘。午睡對皮膚有多重要，用一句老話來概括：午覺又被稱為美容覺。

良好睡眠習慣這3條，睡前做好面部清潔。彩妝之類的就不用說了一定要徹底清潔，就算沒有彩妝，也要徹底清潔，因為空氣中你想到的想不到的什麼都有。

除了睡眠，還要防曬，多吃素菜，多喝水。保持心情舒暢。適量運動。但是就皮膚而言，我依然認為睡眠最重要。

感恩瑜伽。

凡一瑜伽

很高興回答你的問題。

皮膚變好？我這裡不說膚色，因為，有人去美白，有人去美黑，有人喜歡小麥色，有人喜歡白裡透紅。這是審美領域的問題。

皮膚變好，就是皮膚的狀態，這裡有以下建議：

1. 足夠的睡眠

睡眠是最好的對於皮膚和身體各項狀況的修復藥。而且，睡眠絕不是時間夠了就行了，最重要的還是要早睡早起，這樣不僅僅是皮膚，你整個人的狀態都會有明顯的不同。睡覺的時間合適，會讓你的身體更多地分泌褪黑素，褪黑素作為人體最神奇的激素之一，可以調節免疫、延緩衰老、抗擊腫瘤、改善睡眠。持續一年或者更久的優質睡眠，會讓你整個人都變得不同。標準是：躺下就呼呼呼，沒注意就早上了，起床不難，白天精神！

2. 戒菸戒酒

你見過幾個愛泡吧的人有光澤亮麗的皮膚的？那種夜店，充滿了菸酒，可以說是毀人於無形。

3. 保持使用面膜的習慣

基本上，市面上30塊以上的面膜，你都可以用。面膜的誤區是用很久，基本呢，20分鐘左右就可以了。2天一片，保持下去，會有明顯效果。

4. 去角質

每過一段時間，用一些去角質的產品去除你面部和身體上的角質，能很好地增加光澤度，提升皮膚的狀態。讓你看起來，更加年輕。

5.多喝水

如果我的回答對您有幫助，希望您可以給我點個贊！花不了多少流量噠！相信我！嘿嘿嘿！

不哈韓的小韓

我們都羨慕皮膚好的人，說實話，最好的皮膚是在嬰兒時期，白白嫩嫩的，吹彈可破，皮膚順滑。好的皮膚是人人嚮往的，在日常生活中，我們是可以通過一些生活習慣來改善皮膚狀態的。

以下幾個生活習慣能讓皮膚越變越好，大家不妨參考參考：

一、早晚兩杯白開水。早上的一杯水可以清潔腸道，能補充夜間失去的水分。晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，因為血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨，因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、每天一個西紅柿。西紅柿是維生素C含量最高的一種果菜，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C，有增進皮膚美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用適量的醋，可以延緩血管硬化的發生，這已經是老生常談的保健常識。如果居住地自來水水質較硬，可以在洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，礦泉水中含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的物質。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

五、茶。如果腸胃沒有毛病，平時最好可以多喝一些綠茶和烏龍茶。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶更能消除腸道脂肪的了。

六、補充維生素A。多吃含維生素A豐富的食物，如動物的肝臟、牛奶、乳製品、雞蛋和黃油等。及時補充維生素A，可以幫助皮膚修復和刺激膠原蛋白的生成，達到皮膚的理想狀態。

另外，不吸菸少喝酒都是對身體和皮膚有好處的，早睡早起，不熬夜，還能祛除黑眼圈，改善皮膚毛孔狀態。日常生活中還要多注意防曬，以防紫外線傷害皮膚，最好是能塗抹一些防曬霜。

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家庭醫生在線

大家總誇我皮膚好，我總真心誠意說，你的皮膚和我一樣好的啊。人說，那是你眼睛不好。確實呢，因為我近視又不肯總戴眼鏡，所以在我自帶美圖的模糊世界裡，誰的皮膚都不錯。

湊近看，比較之下，我的皮膚確實是相對好的：沒有什麼斑點，從來不長痘痘，還算白皙透亮，細膩沒毛孔。要我分享經驗呢，大部分我能娓娓道來，就只有一樣，我羞於啟齒。

1睡好覺。睡好覺是最大的養生，是最好的生活習慣，是皮膚最好的滋養品。但，這一點我做得太糟糕了，如果我洗心革面，痛改前非，那麼，我的皮膚一定會更開心，更配合，更青春。這一點不要學我，一定要好好睡覺，不要熬夜，其他可以學我。當然，我也在努力調整，盡力多睡覺。

2儘量不化妝。上妝、卸妝都難免傷皮膚，能不化妝就不化妝，是對皮膚的自信，更是對皮膚的尊重，也是好比立了個軍令狀，要從內到外善待皮膚，讓皮膚自己就美，無需彩妝。而且，化妝就像吸毒，沾上了就停不下來。有兩年，我總做一些需要進棚錄製的節目，化濃妝是必然，還要粘睫毛，感覺化妝師塗抹我的臉，就像我在畫油畫一樣煞費筆墨，畫來畫去，膚質明顯變差。現在，我都基本不接需要化妝的節目，只做新聞採訪，膚質慢慢恢復。

3多吃蔬菜水果。蔬菜每天半斤或一斤，清水煮不放油為最好。水果一天一斤或兩斤，含糖量低的為最好。白蘿蔔，黃瓜，西紅柿等，都是不錯的水果。不過，我吃水果量很大，總是吃得多啊，基本上可以達到不用喝水不口渴，水分都從水果來。半個中等大小西瓜，一斤草莓，三斤桔子，一斤櫻桃等等，我都是能一次性消滅的。

4適當吃一點肥肉。膚如凝脂，是需要一點脂肪的。豬油、五花肉、紅燒肉、脫骨肉這些，我都是不害怕的，吃得歡天喜地。胖人的皮膚，通常比瘦人的要好，當然不能太胖，一胖毀所有，皮膚好的優點都被抹殺了。微胖是可以鼓勵的，是不應該被嘲笑的。照相機、電視機都有增肥功能，如果不是演員要敬業減肥，保證屏幕裡都是瘦的模樣，就別那麼處心積慮減肥了。

5保持少女心。這和年齡，和婚否無關，和心理狀態有關。女人心老了，就敗了，心氣沒了，就洩了。少女心是一種天真無邪的真誠，眼睛亮亮的，心敞亮的，還在有氣力讓自己變得更好，還能愛和被愛。

朱毅

要保持更佳的外貌狀態和更好的健康狀態，不僅僅包括飲食，運動，生活規律等，還包括我們的皮膚護理。下面有10件事情你從今天開始就該行動起來，來防止身體和外表的過早衰老。

1. 防曬：認真防曬是你能為你的皮膚作的最有效、最起碼的護理。紫外線是你美麗皮膚的最大敵人。防曬霜需要購買廣譜的防曬霜——就是可以同時針對UVA和UVB的。外出的時候，別忘了你完全可以用墨鏡來給眼周的皮膚多增加一層防護。因為眼周的皮膚非常脆弱，墨鏡不僅能幫你保護眼周的皮膚，還能幫你防止紫外線對視力的傷害和過早出現白內障。

2. 保證足夠的睡眠：睡眠期間你的身體和皮膚處於修復狀態，它們通常需要6-8小時的恢復期。大腦也需要時間來整理一天的信息，好好休整來應付明天的工作。不僅要保證足夠的睡眠時間，規律的作息也是非常重要的。有些朋友通常習慣晚睡，其實只要你生物鐘比較規律，同時保證足夠睡眠時間，晚睡並沒有想象中的可怕（不要一會兒早一會兒晚就行）。

3. 戒掉菸酒壞習慣: 研究證實，吸菸明顯可以加快身體的衰老過程，剝奪皮膚的養分供給，使皮膚看上去暗黃，無光，過早地失去彈性和緊緻性。吸菸使皮膚容易出現皺紋和鬆弛（二手菸也是！而且吸菸會導致脂肪分佈向腹部聚集。。。）。你知道嗎？過量接觸酒精也會引起皮膚缺水，維生素A代謝異常，造成皮膚早衰（過度飲酒也不行哦，小酌怡情大飲傷身）。

4. 學會放鬆：高壓狀況時，身體處於應激狀態，激素水平和身體的化學反應也隨著發生變化，這些都不利於健康。

   2001年的一個有關壓力的調研發現，緊張狀態可以影響皮膚的防禦功能，降低自身的修復能力，造成失水過多和皮膚的非特異性炎症的出現。規律的利用冥想、瑜伽、散步、慢跑等方法能夠有效地幫你解壓。

5. 多吃含維生素A豐富的食物，及時補充維生素A，幫助皮膚修復、刺激膠原蛋白的生成、保持皮膚健康。還可以使用含有維生素A的面霜來保持皮膚經常處於良好的代謝狀況。 含維生素A豐富的食物有：動物的肝臟，牛奶和乳製品，雞蛋，黃油等。

6. 選擇合理的護膚產品，建立一個好的護膚習慣。 皮膚護理越早開始越好。不要把眼睛盯在價錢上，先學會基本的一些成分的分辨。無論你是哪種皮膚類型，保溼、潤膚和抗氧化都是不可少的。重要的是，不僅產品跟皮膚要匹配，還要學會正確的護膚方法，以免護膚的同時傷害了皮膚。護膚品還應該根據季節、氣候變化及時作調整。熟齡肌可以考慮滋養性較好的晚霜來強化護理。

7. 去角質：這一點我強調了無數次。要知道去角質不僅僅是脫去表面死亡的角質細胞這麼簡單，它還能夠刺激皮膚更新換代、調整膚色、增加皮膚的光澤度，使護膚品中的有效成分更好地被皮膚吸收利用。 需要注意的是要溫和，不要使用過於粗糙的物理去角質產品用力摩擦肌膚，那樣會損傷肌膚的，很多朋友對去角質的誤解都來自於自己的錯誤操作！物理去角質每週一次。平時每晚使用一次含脫角質成分的面霜。

8. 每週使用面膜來放鬆面部肌膚，緊緻、提拉、補水。面膜護理時，須靈活掌握，對於不同區域可以採取分區護理。比如說T區黑頭重、油大，可以使用黑頭/拔油麵膜，兩頰部可以使用滋養緊緻性面膜。逛街，等戶外活動後可用曬後修復面膜及時幫你修復紫外線的損傷，促進膠原蛋白的復原。這些面膜應該含有保溼抗衰成分。

9. 面部按摩：配合抗衰精華，使用點壓式面部按摩技術，讓面部肌肉放鬆，歸位，減少皺紋產生的機會。同時儘量少地揉搓皮膚，儘量少地揉搓眼睛（容易損傷眼周皮膚，造成眼袋），改掉皺眉的習慣。

   1) 方法：滴幾滴精華在手上，兩手合掌將精華均勻佈於兩手掌，然後按照圖中操作，只是將精華均勻地塗在面部皮膚上，由額頭開始向下運動。

   2) 手法：用拇指，食指和中指從下巴開始向上至兩腮部及太陽穴，作點壓按摩來緩解表情肌的緊張度。

   3) 手法：用拇指從對側的下頜線開始向上至同側的鼻翼半寸的位置作向上推壓動作。每側重複3次。用於排毒。

   4) 方法：用十指輕拍整個面部來刺激微循環，促進皮膚更新代謝。

10. 別忘了你的臉部下方的大片皮膚，護頸、護前胸同樣重要。正常穿衣服時，這些部位也是暴露在外的，護理時別忘了它們喲！

Dr傑尼科學護膚

飲食

營養均衡的飲食，是美麗肌膚的根本。我們雖然明白這個道理，但是有時由於每日忙碌，飲食生活也變得混亂起來，這些飲食習慣可以讓我們皮膚越變越好。

• 攝取有氧化作用的食品，預防皮膚老化。

為了能夠從體內調整皮膚狀態，我們應該攝取有抗氧化作用的實物，對於皮膚來說，氧化會加劇色斑和皺紋等皮膚老化問題，引起皮膚粗糙和痤瘡。

有氧化作用的食物有

維生素類：

維生素A：黃綠色蔬菜（胡蘿蔔、南瓜、油菜等）

維生素C：

維生素E：糙米、黑麵包（全麥麵包）、植物油（大豆油、芝麻油、橄欖油）、大豆、花生

多酚：綠茶、大豆、芝麻、紅酒、蕎麥、藍莓

類胡蘿蔔素：胡蘿蔔、南瓜、番茄、蝦、玉米

需要注意的是，聽說“XX對皮膚很好”後，有些朋友會攝取很多，但是隻吃這種食物會出現偏食。食品不是藥品，所以在攝取很多後，皮膚並不會迅速發生改變。均衡地攝取各種食物是非常重要的。

市面上有大量便利的口服片劑出售，尤其是維生素類。在感覺“營養有點不均衡”的時候，我們可以服用這些補充劑來簡單地補充營養，但是其營養吸收率和從蔬果等天然食品中社區時的吸收率有所差異。

實際上，皮膚粗糙的人即使拼命地服用維生素藥劑，皮膚也不一定能恢復健康。服用維生素片劑時，尿液會發黃，這是因為吃下去的維生素通過尿液排出體外的緣故。但是，即使吃了大量的蔬菜，尿液也不會變黃。身體可以良好的吸收天然食品中的營養，為了攝取營養，還是不要過度依賴營養補充劑，平時注意飲食均衡更為重要。

• 相比蔬菜沙拉和蔬菜汁，應該攝取加熱的蔬菜
  

蔬菜沙拉多使用像生菜等含有很多水分且顏色較淺的蔬菜，但其中含有的維生素並不多。常有人說“蔬菜加熱後，維生素就被破壞了”，但是可以生吃的蔬菜種類有限，綜合考慮，吃加熱的蔬菜，攝取營養的效率更高，如果能夠儘量縮短加熱時間則效率更佳。

• 推薦糙米做成的米飯，要適量攝取肉類和魚類
  

我們日常吃的大米，主要成分都是澱粉（實質是糖），而長期過多攝入糖會造成肌膚糖化反應——破壞皮膚膠原蛋白，導致衰老、皺紋等問題。所以更推薦粗糧，另外，粗糧含有食物纖維能夠促進腸道蠕動，幫助解決便秘。

說起肉類，我們好像有“吃了就會發胖”印象，其實是吃了過多高脂肪肉類(豬肉、動物皮）才會發胖，我們必須要保證優質蛋白（蛋類、魚、牛肉、雞胸等）的攝入，皮膚是由蛋白質構成的，如果蛋白質不足，則會導致皺紋增加等皮膚老化問題。每天都要保證攝入足夠的優質蛋白。

睡眠

• 比起飲食，睡眠更重要
  

因為皮膚主要是在睡眠期間重新生成。如果持續睡眠不足，皮膚的再生會被延遲，不僅皮膚狀態變差，還會加劇皮膚老化。每天至少要保證最低6小時的睡眠。即使補覺，也不能逆轉皮膚再生的延遲。

• 對於皮膚再生，規律且優質的睡眠比什麼都重要
  

如今晚上22點就寢並不現實，但是，如果在凌晨1點後就寢，睡眠黃金時間幾乎已經結束了。有研究表明，很多人超過24點30分就寢，皮膚都容易變得粗糙。另外，為了不打亂體內生物鐘，每天要在大致固定的時間就寢。

運動

弦子科學護膚

充足睡眠早睡早起，養成良好習慣

現代人有了互聯網之後，經常熬夜上網，楊冪都還說過“用最貴的化妝品，熬最晚的夜。”很多中醫強調，因為現在很多人熬夜，早晨又起床晚，很多人都是一覺睡到中午，直接吃午飯，導致正常作息被打破，陰陽失衡，所以引發出很多疾病。女生很多都是溼氣重，滿面油光，頭髮總是油，兩天都撐不住。因此很多平臺都推出紅豆薏米粉，既可以補血又可以祛溼。柚子因為皮膚環境超級差，月經不調等等問題去看中醫，中醫邊把脈邊問問題，第一個問題就是“你熬夜嗎？”我說是，還理直氣壯的，結果中醫說，熬夜就什麼病都別想好，大家都知道，中醫中有說到晚上11點之後是各種臟器休息的時間，尤其是晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，這段時間應該讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。所以熬夜吃什麼大補中藥都是枉然。話雖然這麼說，道理大家也都明白，可是就是放不下手機。

正常合理飲食

和睡覺一樣，按時進食飲水，不能非要等到餓了渴了才想起來去解決。“女人是水做的”，“每天8杯水”，這些說法不無道理，因為機體缺水，皮膚導致缺水、幹，都是因為身體沒有喝飽水，臉上用多貴的護膚保溼產品都是短時間有效，效果不持久，還浪費錢。所以一定要及時喝水、補充水分。

安排好空閒時間做運動

越來越多的上班族都開始下班去健身，瑜伽，普拉提。因為上班8小時面對電腦，不經常運動，導致肥胖，辦公室空調很足，進而導致皮膚很乾。這些問題用健身等方式都可以改善，運動會讓皮膚變得越來越好，因為在運動過程中產生的汗液會排出體內的毒素，而且可以讓皮膚更加緊實，毛孔堵塞的問題也會好很多哦。

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1、皮膚水潤潤。當然是要多喝水啦~至於怎麼喝水，可以看小編之前的問答裡，都有詳細的解釋哦。皮膚健康的標準之一就是含水量較高。雖然不是水喝得越多皮膚中的水分就越多，但是如果水分總量攝入過少，會導致脫水，影響皮膚狀態，出現彈性減少、乾燥暗黃的情況。

2、健康飲食吃出來

多吃水果蔬菜，比如葡萄、橙子、山藥、綠葉蔬菜等等，這類食物中富含的維生素 C、維生素 E 等抗氧化劑，對於美白膚色、細嫩膚質都能起到積極的作用。

3、堅持運動，促進代謝

堅持運動，我們整個人的精神狀態會有一個比較大的改觀，不僅心情變好，適當的出汗還有利於促進身體代謝，在運動過程中產生的汗液會排出體內的毒素，可以讓皮膚更加緊實，毛孔堵塞的問題也會好很多哦~運動後，身心都會得到放鬆，也更有助於我們的睡眠。

4、化妝後一定要卸妝

我想卸妝的重要性，女孩子們都很清楚的啦~卸妝不徹底，殘留在臉上的殘妝會堵塞皮膚毛孔，容易使肌膚出現痘痘，皺紋等問題，長此以往皮膚狀態會越來越差，所以清潔很重要哦，小美女們都一定要重視重視再重視！

5、保持居住環境的潔淨

家居用品的清潔工作要勤快一些哦~衣物、床單被套、枕頭等都會和我們的肌膚親密接觸，乾淨的環境會減少細菌的滋生，也能避免皮膚蟎蟲呢~

你還有哪些小妙招，一起來分享下吧~愛你們

墨跡天氣

說說我自己堅持的吧

1 我每天用fitbit的手環app來記錄喝水量，多喝水能提高皮膚的新陳代謝，也能在一定程度上增加含水量，還能夠記錄運動量（圖為網圖），有很多app都有類似的功能能夠督促自己養成好習慣。

2 多運動，每天有氧半小時（橢圓機，跑步機相對來說會傷膝蓋）加上力量訓練，出汗能夠讓皮膚透亮。

3 水果蔬菜低gi食物，我每天早上會吃燕麥類，上午和下午會吃三種水果。晚餐少吃，少糖類的飲食能夠減緩皮膚老化

3 堅持防曬 （室內也要防曬），11點錢睡覺。

4 每天檢查自己吃的食物，做檢查自己是否缺乏維生素，例如基因檢測查出來我維生素a吸收不好，所以會單獨補充。

5 泡腳，艾灸足三里。

6 另外我會注射日本的人胎素（牌子不提了，選擇並不多）我覺得對改善睡眠至少是有好處的。

7大排燈每天15分鐘，我覺得對控制長痘很有用，其他作用沒發現。

刀刀刀朵朵朵

我看大家都說了要保持皮膚健康的好習慣，這邊我來說一下要避免的一些壞習慣吧，大家可以對照一下自己的日常生活，能避免就避免，希望大家能夠長期保持好的皮膚狀態。

1. 不健康的飲食習慣

這裡的飲食習慣包括過度飲酒、攝入高咖啡因的飲料或者糖分過高的甜點。隨著我們的生活水平提高，大家會有許多機會品嚐各類美食，但一般太過於美味的食物都會有高油、高糖或者高鹽分的風險，這是人類的本能，很難改變。

例如，許多皮膚科醫生都發現日常高糖分高熱量的飲食會促進皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的分解，導致皺紋的產生，這也就是為什麼許多年輕人已經開始用抗衰老的產品，但歸根結底，改變日常飲食才是最重要的。

2. 過度清潔

現在女生出門不化點妝是不可能的，而許多彩妝為了達到持久的妝容，就變得非常難洗。所以女性消費者回到家的時候會花很多時間來清潔，這也導致皮膚角質層的損傷，許多敏感性的肌膚問題也就這麼產生了。

這裡我並不是反對清潔，而是要避免那些強迫症似地用一種又一種的清潔產品去洗臉，有的人甚至用上了洗臉刷等工具。對於普通的彩妝，可以用較為溫和的清潔產品就可以洗去，而那些防水抗汗的產品，儘量用溫和的卸妝油輕輕擦拭，然後再用溫和的洗面奶洗去。

其實最好的辦法，就是不要花太濃的妝容，特別在換季的時候，皮膚本來就很敏感，上妝卸妝，實在太傷皮膚。

3.避免過度去角質

現在刷酸在年輕人中很流行，因為刷過以後，角質層剝脫，皮膚就會特別白嫩，彷彿嬰幼兒的肌膚一樣。還有一些人會定期使用去死皮的按摩膏來按摩皮膚，使皮膚更加光滑，但是這些方式並不適合角質較薄的人，很容易引起皮膚的過敏甚至早衰。

皮膚的角質本來就是我們天然的保護層，它是有許多死掉的細胞組成的，能夠抵抗外界對皮膚的損害，如果你去掉了，皮膚是白嫩了，可是紫外線、PM2.5、物理擦傷都會更加容易地損害皮膚。

4. 睡眠不足

這也是現在年輕人的大問題了。

許多人白天工作比較忙，沒時間玩樂，到了晚上開始盡情地玩耍，殊不知這樣破壞了正常的生物鐘，長久以往，黑眼圈、魚尾紋等問題就會浮現出來。

一般來說，年輕人熬夜沒什麼問題，畢竟恢復會很快，但隨著年紀的上升，恢復期也變得更長了，往往上一次出現的問題還沒消退，這一次的又出現了。

建議大家每天睡足7個小時，睡前洗腳或者洗個熱水澡，用高品質的枕頭和床墊等床上用品，有個好的睡眠比什麼都重要。

5. 沒有正確用好防曬產品

防曬有多重要就不說了，感覺每個人的回答都會涉及到這個問題。

其實一年四季都要用防曬，冬天也有紫外線，儘管不強，但是也不能小覷，用的產品指數不需要很高，但是量還是要用足的。

另外面頸部有些區域很容易忽略，比如脖子後面、耳朵、下巴、髮際線等地方，如果長期忽略這些地方，不僅皮膚會變黑，可能有更嚴重的皮膚問題會產生。國外的一些皮膚科醫生注意到一些皮膚癌患者就是在這些區域發生了癌變，雖然中國人沒那麼容易得皮膚癌，我們還是要小心為上。

寫了這些內容，僅當拋磚引玉，希望大家都健健康康，保持年輕~

關鍵字: 健康 睡眠 習慣