隨著年齡的增加，基本上90%的人都不會逃過發福的命運！

而我也同樣如此，來一波組圖：

23歲的我

35歲的我

36歲的我

這是38歲的我

只有經歷過才知道其中的艱辛，從畢業到結婚，再到有了女兒，體重從123斤如同做火箭一樣直線上升到162斤，每次看到這樣的變化，心如刀絞，感慨：歲月真是把殺豬刀。

我也勵志過減肥，但是2-3次的辦法經歷告訴我，我就是個“送財童子”，健身房不就是賺我們這些不去的錢麼。

36歲我明白了，缺乏的是動力，缺乏的是一個讓你必須減肥的理由，而同年，我得到了答案，到現在已經堅持2年多時間，變化如此之大讓我都有些詫異，每個人都有堅持的動力，就看你是否真的願意付出。

大多數人勵志減肥，而往往不超過兩週就會放棄，因為這些人感覺都運動了兩週，身體沒變化，沒效果啊。

殊不知你用了幾年甚至幾十年吃起來的體重，怎麼會兩週時間就會恢復以往，你覺得可能嗎？

年齡越大，減肥的強度和時間就越高越長，為什麼，因為隨著年齡的增達，這幾個方面也隨之下降：

基礎代謝下降

隨著年齡的增漲，從大學畢業走上社會到職場達人，一般都是在23-35歲，這個期間如果不鍛鍊，那就是在消耗以前儲備的“資源”，而同時這個階段人的基礎代謝能力會下降2%-5%。基礎代謝能力下降，意味著在不運動的情況下能量消耗能力下降，這種現象在那男人中更加明顯（畢竟男人的責任重，環境所需）。

因此，大家會發現同樣的飯量，不同的年齡階段卻比以前胖了很多。

飲食失衡

踏入職場，生活不規律，飲食也會隨之不規律。

回想下你是不是也經歷過早餐不吃、晚餐應酬或者其他原因敞開了吃，一吃就到大半夜，別否認，這是大多數職場人士的日常操作，試想基礎代謝下降，晚餐又異常豐富，熱量攝入多量導致轉化成脂肪快速堆積。

壓力過大

職場、家庭、生活壓得人喘不過氣。

年輕時“一人吃飽全家不餓”，沒有負擔包袱，但是隨著年齡的增漲，結婚、生子，帶來的是家庭壓力；工作不順、辭職帶來的是職場壓力；

壓力過大就會引起失眠、失落時或不順時就會暴飲暴食，身材必會越來越發福，同時脂肪也越來越多，體脂率直奔30%以上而去。

油膩大叔，隨他去吧

年輕時都注重形象（要找女朋友啊），所以對自己的言行舉止都非常嚴格，因此比較規律。

而隨著年齡增加，家庭有了、孩子有了，每次看著美食，在看看自己的身材，慢慢地就放棄了自己，“既然這樣了，那就隨他去吧”，可能“心寬體胖”就是這樣來的吧。

“吃盡天下美食，運動與我無關”，自然就越來越發胖。

雖然年齡增長對身體確實有影響，但是我們不應放棄自己，我們要學會堅持兩週、堅持三個月、堅持一年、慢慢地變成習慣。

堅持運動

“歲月是把殺豬刀”，但是健身卻是一面鏡子，讓你看到什麼叫真正的“返老還童”。

記得7月去電信辦理業務，營業員拿著我的身份證和我對比了將近20秒，並且讓我讀出身份證號碼來確認身份，完後女孩說了一句“有毅力的人太可怕了”。

其實我只是做了最簡單的事情，運動，並且把它堅持下去。

記住：

肥胖就是熱量過剩，而運動則會消耗過剩脂肪；

減肥只有全身減脂，沒有局部減脂；

能走路不騎車，能騎車不坐車；

每週最少4次運動；

請有氧和無氧結合；

堅持三個月

堅持一年

堅持二年

堅持一輩子；

因為你需要付出更多才能追趕上別人。

控制飲食

飲食不控制，運動也是白費，何必浪費時間。

記住：

甜點、膨化食品儘量遠離；

多吃優質蛋白質，比如：雞蛋、雞胸肉、蝦、魚、牛肉；

五穀雜糧不可少，能多吃就多吃；

脫脂牛奶當早餐；

一天進食五頓，早餐 10點加餐 午餐 15點加餐 晚餐；

晚餐儘量19點前完畢，過後不食；

兩年的健身告訴我，其他的就沒什麼了，最重要的就是

任何事情都不可能一蹴而就；

只有堅持才是王道；

健康的身體和健康的生活方式才會讓你更加自信。

我是頭條號原創作者，歡迎大家關注我，後續真人上鏡指導健身，敬請期待〉〉〉〉〉

閱讀更多 悅動減脂營 的文章

關鍵字: 組圖 健康 牛奶