很多過了30歲，尤其上了中年的人會發現，自己的體重開始控制不住的上漲，明明吃得不多，但是腰圍卻比以前大了。為什麼到了中年，這麼容易變胖呢？
那是因為人體的代謝速度在25歲達到頂峰，隨後卻因年紀的增長而逐年下降，大概10年下降2-5%之間。所以人到了中年，你身體每天能消耗掉的熱量已經變少了，如果你飯量不變的話，你的身體開始有熱量結餘，導致你變胖。
但是代謝率只是其中一個原因，還有3個因素你無法忽略：
1、運動量下降
年輕的時候喜歡到處蹦躂，一刻停不下來，下班後還能進行各種活動跟運動，而如今的你是不是更原因待在家裡？宅著缺乏運動會讓你熱量消耗下跌，那麼脂肪就更容易囤積。
人到了30歲，你更需要開始鍛鍊，養成每週3-5次的鍛鍊習慣，可以讓你提高代謝速率，抵抗身體老化，增強身體功能，提高免疫力。你也可以利用瑣碎時間鍛鍊，抽空做一套有氧操或者拉伸操都行，但一定不要在家坐著。
2.飲食不節制
飲食方面要選擇綠色健康的，不能跟年輕時候一樣任性，喝酒宵夜油炸全部一起上了。想要體型控制住，預防三高，你要避免一些油膩、高熱量的食物，多吃一些清淡烹飪的食物，比如青菜水果，適當用粗糧替代一些精細米糧，偶爾少吃一兩頓米飯沒事的。
3.甲狀腺激素低下
極少部分人體內的甲狀腺分泌隨著年輕增長可能減少，這就導致了細胞的代謝變低，從而使體重上升，而且壓力越大，越累就越胖。
嚴重的人需要就醫，讓醫院調理一下內分泌。輕微的人只需平時均衡膳食搭配，多進行鍛鍊，保證睡眠，緩解自己的各種壓力，告別酗酒抽菸的習慣，逐漸就能調理過來了。
大體上來講，要想做一個瘦人，有個好看健康的體型，說到底就是需要多運動，同時適量減少不健康的飲食習慣，將自己的身體調理成易瘦的體質，你就不易發胖了。
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