2018年三伏天時間表:
2018年7月17日-2018年7月26日 為初伏 10 天；
2018年7月27日-2018年8月15日 為中伏 20 天；
2018年8月16日-2018年8月25日 為末伏 10 天。
今日入伏，三伏是我國一年之中氣溫最高的時節，幾乎每天都是高溫預警。三伏天不僅炎熱，並且有很嚴重的暑溼，如果不注意身體的保養，身體很容易出現疾病。
在中醫看來，三伏時節，也是一年中萬物和人體陽氣最旺盛的時節，如何懂得養生，可以起到冬病夏治的作用！
下面南老師為大家介紹三伏天的養生小常識！
一、飲食宜清淡
飲食以清淡為主，比如西瓜、綠豆湯、紅豆薏米水等清熱解暑、除溼利尿的食物可以稍微多吃一點，少吃辛辣油膩的食物；營養要均衡，保證蛋白質、能量的攝入量；天氣炎熱，食慾較差的話，可以多吃點蔬菜和水果補充維生素。
綠豆湯——清熱解暑
二、養心重“養神”
中醫認為，人體的五臟，心臟與夏季相對應，髒主血脈，主神，與血液運行和血管及精神情志密切聯繫。夏季炎熱，容易心火旺盛，產生急躁、心煩、失眠等症狀，因此夏季要注意心神的調養。因此，在夏季要注意心情的愉悅，做到心靜自然涼。
三、運動要適當
鍛鍊身體切忌大汗淋漓，更忌運動後立即用冷水沖澡、貪圖一時的涼快。因為冷水會讓受熱擴張的毛孔驟然收縮，使得身體裡的熱量散發不出，容易導致中暑，也會對心腦血管造成損傷。所以，夏天應避免劇烈運動，建議選擇游泳、早晚慢跑等運動方式。
四、吹空調要適度
三伏天太熱，空調是人們必不可少的，但是吹空調的時候要注意，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入寒冷的空調房，否則會引發疾病；空調溫度要適當，建議在26攝氏度左右；吹空調時，要經常開窗，確保室內外空氣的對流，換換氣。
除了南老師說的這些，應對“三伏天”你有什麼妙招嗎？
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