前面我們講了一些記憶練習的方法，那麼我們如何才能將短時記憶變為長期記憶呢？根據美國心理學家約翰.米勒的研究表明短時記憶只能保持20秒左右，最長不超過1分鐘。而一分鐘內能夠記住5-9個項目，平均為7個項目。這7個項目既可以是數字也可以是人名等等都可以。
短時記憶只有經過複習後才會進入長期記憶。
神奇記憶曲線
第一招，及時複習。根據德國心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線理論，我們可以發現，遺忘的速度是先快後慢的開始遺忘的。遺忘速度最快的時間段是20分鐘、一小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%；2-31天遺忘率穩定在72%~79%之間。
那麼如何才能提高我們的記憶能力，達到長期記憶的目的呢？這就要了解人體記憶的4個高潮時間段了。人的大腦並不是每時每刻都是高效率運轉的，只有在高效率運轉的時間段記憶才更有效率：
一日之計在於晨
第二招，抓住時機。清晨醒來後，大腦經過一夜的休息，這是第一個記憶高潮期，適合記憶一些記憶難度大而又必須記憶的東西。第二個技藝高超期：上午8點到11點。此時體內腎上腺素分泌旺盛，經歷充沛，大腦清醒，是思考與記憶的良好時段。第三個記憶高潮期：下午6點至8點，這個時間段適合複習全天學習過的內容，分門別類，歸納總結，加深印象，加強記憶。第四個記憶高潮期：睡前一小時，是記憶的第四個高潮，利用這段時間對難以記憶的東西加以複習，就能強化記憶效果，達到短時記憶轉化為長期記憶的目的。
鷹一般的注意力與觀察力
當我們持之以恆地練習記憶力的時候，收穫不不僅是提高了記憶力,還會提高注意力,觀察能力,聯想能力等等。8次世界記憶冠軍多米尼克以自己親身的經歷告訴我們：從一個普通人經過短短三五年的訓練後，成為世界上記憶力最強的大腦。他在講到記憶力的其它意義時說：更集中的注意力.更長效的記憶，更清晰的思維，更強的自信心，更細緻的觀察力。這一切都是在訓練記憶力的過程中不自覺的提高的。
刻入大腦深度的記憶
第三招，巧妙安排。記憶的時候注意方法：中間的材料不好記，所以將重要的材料放在最前面或最後面記。分記與整記相結合。理解的材料容易記，如果是無意義的需要經過我們前面講過的聯想法、諧音法等記憶方法賦予其意義後再進行記憶。如果實在不知如何賦予其意義，那麼就用歸類記憶法吧。
不知你學了這三招後，是否能夠提升自己的的記憶力，再也不會經常忘了密碼不停重置了吧。
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