前面我们讲了一些记忆练习的方法，那么我们如何才能将短时记忆变为长期记忆呢？根据美国心理学家约翰.米勒的研究表明短时记忆只能保持20秒左右，最长不超过1分钟。而一分钟内能够记住5-9个项目，平均为7个项目。这7个项目既可以是数字也可以是人名等等都可以。
短时记忆只有经过复习后才会进入长期记忆。
神奇记忆曲线
第一招，及时复习。根据德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线理论，我们可以发现，遗忘的速度是先快后慢的开始遗忘的。遗忘速度最快的时间段是20分钟、一小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2-31天遗忘率稳定在72%~79%之间。
那么如何才能提高我们的记忆能力，达到长期记忆的目的呢？这就要了解人体记忆的4个高潮时间段了。人的大脑并不是每时每刻都是高效率运转的，只有在高效率运转的时间段记忆才更有效率：
一日之计在于晨
第二招，抓住时机。清晨醒来后，大脑经过一夜的休息，这是第一个记忆高潮期，适合记忆一些记忆难度大而又必须记忆的东西。第二个技艺高超期：上午8点到11点。此时体内肾上腺素分泌旺盛，经历充沛，大脑清醒，是思考与记忆的良好时段。第三个记忆高潮期：下午6点至8点，这个时间段适合复习全天学习过的内容，分门别类，归纳总结，加深印象，加强记忆。第四个记忆高潮期：睡前一小时，是记忆的第四个高潮，利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，就能强化记忆效果，达到短时记忆转化为长期记忆的目的。
鹰一般的注意力与观察力
当我们持之以恒地练习记忆力的时候，收获不不仅是提高了记忆力,还会提高注意力,观察能力,联想能力等等。8次世界记忆冠军多米尼克以自己亲身的经历告诉我们：从一个普通人经过短短三五年的训练后，成为世界上记忆力最强的大脑。他在讲到记忆力的其它意义时说：更集中的注意力.更长效的记忆，更清晰的思维，更强的自信心，更细致的观察力。这一切都是在训练记忆力的过程中不自觉的提高的。
刻入大脑深度的记忆
第三招，巧妙安排。记忆的时候注意方法：中间的材料不好记，所以将重要的材料放在最前面或最后面记。分记与整记相结合。理解的材料容易记，如果是无意义的需要经过我们前面讲过的联想法、谐音法等记忆方法赋予其意义后再进行记忆。如果实在不知如何赋予其意义，那么就用归类记忆法吧。
不知你学了这三招后，是否能够提升自己的的记忆力，再也不会经常忘了密码不停重置了吧。
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