父母的陪伴更重要
孩子一有时间就捧着手机玩？很多家长认为周末和假期让孩子参加各种兴趣班可以增加孩子的见识和各种技能，总担心孩子会输在起跑线上。其实这是一种普遍的错误认知，研究表明儿童（4-12岁）阶段家长的陪伴会给孩子的一生带来无法替代的影响和积极的推动，尤其是父亲的陪伴，可以让孩子的自信心，人际交往能力，独立能力等各方面有明显的增强。
父母的陪伴是孩子成长最需要的
户外运动最健康
现代社会节奏快工作压力大，难得的假期家长都希望能在家好好休息。可事与愿违，很多人的反应是即使在床上躺上一整天还是觉得非常疲惫，这是典型的亚健康状态。如果参加适度的户外活动，当天的睡眠质量会极大改善，第二天的工作也变得精力充沛更有效率了。
适度的户外活动比睡上一天能更好地恢复精力
如何规划适合自身情况的户外活动
每个人的身体素质不同，知道自己适合什么强度的活动非常重要，户外活动需要循序渐进，建议从入门活动开始逐步提高强度。尤其是亲子户外，带着平时缺乏户外的孩子更要注意活动路线的长度和时间。经验来说，4-6岁的孩子适合从3-6公里的徒步路线开始，6-10岁适合5-10公里，10岁以上可以走的更远。请参考历史文章《你对户外运动的认识很可能是错的，正确的姿势应该这样》。
大尖山适合6岁以上儿童
今天给大家介绍的一条家门口的路线，非常适合6岁以上的儿童的亲子户外登山徒步。尖山山脉位于中山市石岐城区东南，起于板芙湖，经南区、张家边至横门口止，最高就数大尖山（海拔391米）。从金钟水库出发，经环水库路到达马踢水，顺着泉水旁边的小路进山，路上有各种登山标记，全程8公里。沿途有泉水，瀑布，小溪，峡谷，古迹还有陡峭的山坡，风景秀丽，空气清新，强度适中。
马踢水的泉水，很久没下雨，水量有点小，不过很甘甜
路过小溪踩踩水
清凉的瀑布
一小段陡坡，需要手脚并用
活动需要的装备都非常的基础，首先任何的登山活动都要有一双防滑的登山鞋，家长和孩子都需要，大尖山有些路段非常滑，如果穿了普通的运动鞋爬山的时候会很累。然后需要一个双肩包可以让你空出双手照顾孩子，包里面可以装路上的食物，水，毛巾和应急的衣物。如果喜欢登山活动可以选择一些进阶的装备，比如，登山杖（分成人和儿童），吸管式水囊，地席，速干衣，速干裤等。这些装备会在后续的专题文章中陆续给大家介绍，可以关注“疯乐行户外”哦。
户外的饮水非常关键，天气炎热需水量会大幅增加，冬天这条路线也许只需要一瓶500ML的矿泉水就可以走完了，如果在气温超过28度的季节需水量很可能增加到2L。亲子户外一定要为孩子准备足够的饮水。食物方面可以随意选择，建议少带水果，可以带面包和各种熟食。
天气炎热注意补水
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