夏季很多人都認為天氣炎熱，人體不容易生病，其實不然，生活方面過於疏忽大意的話，夏季也是很容易感冒的。感冒是人類最常見的傳染性疾病，可以對各個年齡段的人造成影響，通常是由鼻病毒和冠狀病毒引起的，大多數是可以自愈的。但是一旦感冒的話，出現的一些不適症狀卻真的很令人難受，初期可能會出現身體不適、喉嚨痛、低燒等表現；24-48小時之後則會出現鼻塞、鼻漏和咳嗽的表現。想要預防感冒的出現與發生，我們可以從以下幾點做起：加溼空氣、攝入足夠的液體、充分休息以及補充維生素C。
毫無疑問，維生素C是激發免疫力的主要營養素。如今人們已經發現了它的許多功能：有助於免疫細胞的成熟，能促進抗體和巨噬細胞的功能，並且它自身也有抗病毒和抗菌的作用。另外，維生素C還是一種天然的抗組胺劑，可以緩和炎症反應，並促使免疫系統產生干擾素，從而增強免疫力。皮質醇是一種強力的免疫抑制劑，大劑量的維生素C可以控制這種物質，使其含量不至於過高。但是維生素C的服用量是至關重要的，每天服用一克維生素C的劑量，在感冒時對人體有保護作用。人體內不能合成維生素C，因此人體所需要的維生素C要靠食物提供。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量較多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。
另外，生活方面需要注意的就是勤洗手、戴口罩、忌菸酒，感冒病毒主要就是通過接觸傳播的，因此，要經常洗手，去到人多的地方的時候最好戴上口罩。平時最好保持蛋白質平衡、低脂肪、含有來自必需來源如種子和堅果的脂肪，加上充足的富含維生素和礦物質的新鮮水果蔬菜，這樣可以最大化你身體的免疫力，更加不容易生病。一般來講，普通感冒是自限性疾病，可以自行康復的，對無發熱、免疫功能正常、發病不超過兩天的患者一般是不需要使用抗病毒藥物的。但是如果發熱大於38.5℃並且持續五天或者更長時間的話，出現呼吸急促、喘息、喉嚨以及頭部嚴重頭痛等症狀時，應該立即前往就醫。
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