天下之道，一張一弛。武術鬆緊有度、動靜相宜方為正途。武術以“緊”為用，以“松”為養。“緊”是武術功力增長的“引擎”，功力的產生和增長是“緊”的結果。武術中的“松”為養，是對“緊”造成的身體氣血的損耗和紊亂所進行的修復和調整。“松”是非常重要的，但有“松”無“緊”沒有絲毫用處。單純的“松”是永遠松不出功夫來的。
“緊”是武術重要的法則之一，“沉肩墜肘”“含胸拔背”“虛頸提頂”“空掌涵足”，“三頂”“三抱”“三圓”“三撐”等等，都是“緊”的體現。“八面相爭”“抱球”“撐脹”等等意念假借都是為了找“緊”和增強“緊”而採用的方法。
與“松”相比，“緊”做起來比較不容易。“松”是不做，只要放下就行。而“緊”是做，怎樣做怎樣做好需要用心體會才可以。有很多人也知道“緊”，但不知道如何做“緊”，如何做好“緊”。欲松又欲緊，欲緊又欲松，不知如何是好。
武術以”緊“為用。“緊”是功力產生增長的“引擎”，“緊”的越強，馬力越大，功力增長越明顯。我們對“緊”的處理上第一點就是要做到充分的“緊”，要“緊”到位，要有明顯的“緊感”，很少有人能做到真正的“緊”，因為怕緊大了就“僵了”，所以只是稍微有一點“緊”的意思，這完全不夠。這種認識是當下這股“松”風造成的。武術中的“緊”是“撐拉拔伸”形成的“緊”，是關節緊張肌收縮形成的“緊”，不會影響到運動肌的工作，如何緊都不會僵。
做到充分的“緊”後，在快速運動變化中如何保持住“緊”，這一點做起來比較難，也很少有人注意。很多人都站樁，在站樁的時候大多能“緊”得住，但是一運動尤其是快速運動就“緊”不住了，變成了“軟”或者“僵”兩個極端。“緊”是武術的基本身法，是貫穿在整個武術運動過程之中的，不是僅僅在站樁時才要求如此，在整個武術運動過程中“緊”都是不能丟掉的。只有在運動中“緊”得住，肢體各部才能形成一個堅實的整體，才能協調如一完成各種運動動作；只有“緊”得住，肢體各關節才能具有強大的支撐力，才能具備沉重渾厚飽滿的力量。
以上肢的“緊”為例，上肢的“緊”是由“含胸”“沉肩”“墜肘”“挺腕”四個方面構成。首先要找到“緊”。通過各種意念假借的方法找到“緊感”。這個“緊感”是上肢“牽拉拔伸”時肌肉拉長，關節緊張肌牽拉附著於關節處的肌腱產生的“牽拉感”，而不是簡單的肌肉繃勁。有了“牽拉感”就說明找到“緊”了。找到“緊感”後然後再用力使“緊感”加強。緊到位的時候牽拉感強烈，有明顯脹的感覺，跟直腿抬高時腿後大筋牽拉產生的脹感是一致的。找到充分的“緊”後再找運動中的“緊”、發力時的“緊”，在上肢充分“緊”的基礎上做發力動作。人在不動的時候容易“緊”得住，但往往一活動就“松”開了。第一點表現在“含胸”含不住了。
第一個問題是意識問題，只要用心不難解決。第二個問題是“緊力鬆弛”。人在不動時容易緊得住，但運動時關節緊張肌就會不由自主的放鬆，導致”緊力“下降。這是由於大腦對運動肌神經和關節緊張肌神經不能精確調控產生聯動反應所致。這個改變比較難，需要反覆練習。在保持住“緊”力後，反覆做緩慢的發力動作，直到“緊得住”時再加快速度，再找“緊”。逐漸將速度提高，等到速度達到極致時還能“緊的住”，就說明“緊”合格了。上肢在運動中“緊得住”，就跟向高處蹬腿，後腿大筋受到牽拉產生的感覺一樣，隨著上肢的伸展，牽拉刺激形成的脹感也隨之加強。
“緊”所產生的效果是立竿見影的。肢體各部如能“緊”得住、“合”的住，在幾個月內就會有巨大的變化。原來感覺鬆散輕弱的胳膊，會感覺變得飽滿堅實，卻又非常輕靈。這種感覺很奇妙。
“松”與“緊”不能單獨存在，二者相互配合，相互作用，變化在毫釐之間，在一呼一吸之中。“松而不懈，緊而不僵”，這是老前輩為我們總結的經驗良方，我等後學應細細品味。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修煉，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者瞭解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也願做法佈施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
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