产后便秘是困扰很多新妈妈的问题，产后肠胃功能减弱，肠蠕动变慢，再加上身体虚弱，造成排便力量减弱，所以就容易发生便秘。出现产后便秘的原因是什么呢？产后便秘对宝妈来说有哪些危害呢？今天我们请到Coconut孕产健康顾问孙老师，来跟大家分享产后便秘的预防措施和解决办法。
适当运动
产后便秘最容易发生在产后的第一周，因为刚生完孩子，身体比较虚弱，肠胃蠕动变慢，再加上大多数妈妈坐月子还是习惯躺在床上，所以就很容易便秘。虽然这时候妈妈们过上了衣来伸手饭来张口的日子，不过还是要做个勤快的妈妈才不容易便秘哦，所以坐月子的妈妈要经常下床走动走动。
顺产的妈妈，产后先美美地睡上一觉，大概6小时左右，体力有所恢复，就可以自行走路上厕所了，感觉精神比较好的时候，也可以经常下床走动。
宝妈如果是剖腹产的，在拔掉尿管后，可以让家人搀扶着下床走一走，每天至少2次哦。等身体慢慢恢复后就要经常走走路，散散步。
摄取足够水分
有些妈妈产后便秘是因为水喝得少 了。有宝妈说产后不敢多喝水，说怕会影响身材恢复，结果导致便秘严重。其实妈妈们的这个担心是多余的，而且，女性在产后，血多、尿多、汗多、乳汁多，哪个不需要水啊，如果不及时补水，对身体伤害是很大的，不仅会便秘，减缓代谢，还会影响乳汁分泌。所以新妈妈产后一定要补足足量的水分，喝汤、牛奶、果汁、白开水，都是可以的。建议哺乳期的妈妈每天摄入8—12杯的水。
合理饮食
饮食不合理也是导致产后便秘的重要因素。很多宝妈坐月子的时候家里老人不让吃蔬菜，只给吃鱼吃肉和喝汤，说是这样才有营养，奶水质量也高，可宝妈却长期受到便秘的困扰。植物纤维能够加强肠道蠕动，而且果蔬中含有大量水分，能够促进排便，所以产后饮食一定要荤素搭配合理，不能光吃肉不吃菜。
产后便秘吃火龙果很管用哦，这是很多妈妈亲身经历过的。另外，像燕麦片、红薯、芹菜、香蕉等都是缓解产后便秘的食物，宝妈们坐月子时可以选择自己喜欢吃的搭配在月子餐里。
腹部按摩
有便秘困扰的新妈妈，可以试试这个按摩手法哦，手掌绕着肚脐做顺时针按摩，能够促进肠道蠕动，刺激排便。要在空腹的时候按，每次按摩40圈左右。
正确使用开塞露
如果上面这些方法对你都不管用，那么你可以考虑用开塞露。开塞露相对来说还是比较安全的，它主要作用于局部，通过刺激直肠蠕动、形成排便反射来缓解便秘，药物本身不会被人体吸收，因此不会对妈妈产生不良影响。但是也不能常用，只能
偶尔“应急”用，如果经常用开塞露，直肠被刺激的次数太多就变得不敏感了，给自主排便造成困难。有些人习惯蹲在厕所用开塞露，这个姿势是不对的。最好能俯卧或者侧卧在床上使用。曾经有宝妈直接坐在坐便器上使用开塞露，用后反应太急，导致轻度脱肛，经过治疗才得以痊愈，给自己造成本不必要的困扰。
引起产后便秘的原因有哪些？
1.由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然变得困难。
2.产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。
3.产妇在产后多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。
4.产妇在产后的饮食结构不合理，往往缺乏纤维素食物，尤其是少粗纤维摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。
产后便秘对孕妇有哪些危害？
1.可能会导致产妇肛裂或痔疮
产后便秘会造成肛周血液回流不通畅，极易导致不同程度的肛裂和痔疮。阻碍盆腔血液循环，影响产后恢复
2.贫血
便秘发展成肛裂或痔疮，反复出血者可导致贫血。
3.使产妇食欲减退
产妇便秘会减缓肠道的排空，产妇总觉得肚子饱胀，严重者会出现腹痛、腹胀，会使产妇食欲减退，进而造成营养不良、贫血、免疫力降低等，影响哺乳。
4.造成内分泌的改变
如果产妇长期便秘无缓解，就容易造成内分泌的改变，影响正常的月经周期，还会使皮肤出现黄褐斑及痤疮，乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的发生，一般长期便秘的女性会比正常女性患乳腺癌的几率大20%。
5.便秘的毒素积累，可能引起轻度败血症
产后便秘使粪便在肠道过久的停留，一些毒素会逐渐积累，一部分也会被肠壁吸收，通过静脉循环进入体内，引起轻度败血症，不仅影响产妇健康，也会通过哺乳影响宝宝健康。
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