腎臟的健康對整個身體的健康程度是至關重要的。但是由於現在人們生活中的不良習慣，對腎臟造成了非常大的危害。
腎虛，這3個部位可能會"發冷"，你的腎健康嗎？不妨自測一下吧！
1、膝蓋變涼
很多人的膝蓋出現問題的時候，都以為是患上了關節炎，其實大多數是因為腎臟虛弱引起的。如果你可以擁有一個好的腎臟，膝蓋也會減少出現受冷的概率。
2、手腳變涼
哪怕是到了夏天，很多人的手腳依舊沒有熱乎勁，而且很涼。如果你的腎臟是健康的話，那就不會出現這種現象了。
3、腰部變涼
眾所周知，我們每個人的腎都位於我們的腰部，所以說你的腎出現了問題，首先牽扯到的就會是腰。尤其是女性朋友，如果腰部過於冰涼的話，還容易出現宮寒的症狀。
對於男性的養腎補腎，大部分的男性都是通過食療的方法來實現，其實食療的同時更加應該配合一些運動，特別是對於同時擁有體虛的男性，可以讓自身補腎養腎的效果達到最好。
那麼做什麼運動能養腎益精呢?
1，太極拳助養腎
太極拳是一套以腰部為樞紐的運動，長期打太極拳有利於身體的血液循環，還能鍛鍊人體的中樞神經和達到養腎補氣的效果。而且長期打太極拳還可以消耗掉人體中多餘的脂肪，增強了個人體質和肌肉強度的同時，有促進了心臟的呼吸功能，對於人體的腰部鍛鍊也能達到很好的效果。
2、最補的"養腎猛將"桑葚，決定著男人的幸福生活，50歲的腎也能強悍
早在2000多年前，《詩經·氓》就寫道"桑之未落，其葉沃若，吁嗟鳩兮，無食桑葚。"就連斑鳩也為桑葚而醉倒，人更不用說了。
古人告誡"離家千里，勿食桑葚"。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要見異思遷，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
黑桑葚為什麼可以滋補腎臟呢？
因為黑桑葚含有豐富的營養素和錳元素，其中的營養價值遠超蘋果和葡萄，常吃黑桑葚可以起到很好的明目，補腎的作用，還可以增加精子的產量，讓你精力充沛。用桑葚泡酒喝可以補血、強身、益肝、補腎、明目，改善女性手腳冰冷毛病，男人腎虛一喝就好，另外，還可以讓頭髮更有光澤。
其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的"雄性荷爾蒙"，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果，讓你感覺腎重新回到18歲。
【桑葚泡水】：
每晚用溫水沖泡3-4粒桑葚幹，可加適量蜂蜜，效果更佳。
白天：白天當小零食隨身攜帶，休息或者飯後抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎嚥下。一來可以養腎益氣，二來還能夠補充精力，桑葚中的花青素保護胃粘膜，去口臭和便秘。
晚上：睡前用溫水泡8-15粒桑葚（新疆黑桑葚補腎效果最好），一般5-7天重新激活腎臟，讓你動力十足不會累，重新感受夜夜當新郎的快感！
閱讀更多 職業營養師 的文章
