6小瓶子
一下子问了两个问题，我充分发挥自己的聪明才智，猜想是问夏天应该如何练习瑜伽
夏天练习瑜伽的好处
去年夏天没练瑜伽，在这个背靠着西边窗户的位置简直是一天浑身都是湿漉漉的。今年经常去练习瑜伽，倒是没觉得这个地方有天热，最起码在可以忍受的范围内。
不得不说，夏天里，我的生命是空调给的。
排毒：
但是在办公室/家里，总是习惯性的开到很低的温度
除了 上下班的路上偶尔出汗意外，其他时间一直都是清清爽爽的
而练习瑜伽时，浑身细细密密的汗珠就带着身体的杂质，一丝丝的渗出体外
（图片来源于网络）
驱寒：
来来回回的穿梭在炎热与凉爽的环境中
寒气也在这个过程中打破身体的防御，侵入身体中
而瑜伽的时候，可以打开浑身的毛孔，让寒气随着动作，从张开的毛孔中溢出。
平静内心
夏天，动不动就流汗两小时的季节
在一个不能开空调的地方，或舒缓或扭转着我们的身体
是一件不容易的事
但是，练习瑜伽的时候会不自觉的关注身体，抛开杂念
练完一节瑜伽之后，竟然没有感觉到特别热，而心灵也宁静了很多（图片来源于网络）
夏天如何练习瑜伽
不能开空调
都是到瑜伽的时候毛孔是张开的，开空调一时爽
但是对着吹很容易生病的哟
适量补水
天气热，出汗多
适当补水身体才会不缺水
适当尝试拉伸
夏天肌肉和筋膜鼻尖柔软，这时候拉伸会比冬天容易很多
有兴趣的伽人们，可以尝试着拉伸，记得循循渐进哟。
（图片来源于网络）
瑜伽小美人儿
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
瑜伽是个有益身心的运动。不只修身还修心。说到瑜伽应该如何练习。我觉得应该从小处入手。首先打好根基，注重基础体式的练习。根据自己的实际情况出发，循序渐进，不急不躁，不比不炫。同时在瑜伽的练习中重视呼吸和体式的连接。重视意识和体式的连接。
1、注重基础体式的练习。
这就跟小孩走路一样。再学走，再学跑。如果走都不会，就想学跑，那摔跤是必然的。在瑜伽里面也一样。不再基础体式打好基础贸然的去挑战高级体式有可能给身体造成伤害。
2、从个人身体情况出发，循序渐进，不攀比。
每个人的身体状况是不一样的。可能有的人柔韧性比较好。有的人力量比较好。而有的人可能平衡感觉比较好。没有十全十美的人。但是也没有一无是处的人。所以在练习瑜伽的一开始，就应该关注自己的身体情况，从自己的身体出发。让自己的力量，柔韧，平衡等等能力逐渐达到平衡。
3、把呼吸、意识和体式连接起来。
不带呼吸，没有意识的体式练习是没有灵魂的。瑜伽本身讲究身心灵合一。所以才说瑜伽，修身也修心。锻炼身体的同时，也锤炼我们的心性。
瑜伽是适合三伏天练习的。现在三伏天大家几乎都是在空调房里面度过。也很少出汗。但是从养生的角度来说，夏天是应该出点汗了。而且三伏天本来就提倡适量运动。俗话就说了，冬练三九，夏练三伏。但是在三伏天练习瑜伽，也要注意一些事项。
1、不要对着空调的风口练习。其实三伏天练习瑜伽最好是不要在空调房里。
2、注意补充水分。如果出汗比较多，要及时补充水分。多次小口。
3、适量运动，注意强度。
4、瑜伽过后不要马上用冷水冲澡。
感恩遇见。遇见瑜伽，遇见最美的自己。
凡一瑜伽
瑜伽是一项舒缓的减压运动，针对瑜伽的练习应该掌握从易到难、循序渐进、持之以恒的运动方法和练习原则。当然，瑜伽也适合三伏天练习。
我们来看一下我说的练习方法和原则。
从易到难
练习瑜伽的最初阶段，一定要从初级的学习开始。从瑜伽呼吸、基本知识、拉伸原则、简单体式等的掌握开始，在逐步掌握瑜伽练习基础知识的前提下，逐步再去练习一些较难的体式。
循序渐进
瑜伽练习是一个循序渐进的过程，在这个过程中，千万不能急于求成、拔苗助长！循序渐进对于练习瑜伽来说，体现得非常重要，就比如，在没有建立核心力量、发力原则和平衡专注的情况下，练习手倒立几乎是很难的问题。但是，如果我们逐步的锻炼了核心、掌握了发力规则，并且有了平衡感和专注力之后，即使没有专门练习过手倒立，也会很轻松的完成这个体式。这就是一个循序渐进明显的事例。
持之以恒
练习瑜伽不能“三天打鱼两天晒网”，需要一颗持之以恒的心❤，一种持之以恒的态度才能看到练习瑜伽的效果。每周坚持瑜伽练习4-5次，每次60-70分钟。如果客观条件实在不允许去瑜伽馆或者没有时间，那么就在晨起和睡前坚持瑜伽，都会收到良好的效果。
简单的晨起和睡前练习瑜伽的经验和方法：早晨起床利用十分钟时间，做一些拉伸练习，比如瑜伽体式中的树式、摩天式以及站立前驱等，晨起拉伸瑜伽体式，可以唤醒体内能量，使人精力充沛，开始一天的工作。还可以利用晚上睡觉前二十分钟，在床上做一些扭转和拉伸等体式，例如猫伸展式、门栓式和牛面式等，既可以瘦臂瘦腰又可以帮助调节内分泌，改善睡眠。睡前瑜伽是非常有益处的。
再说说练习瑜伽对环境的要求。
我这里所说的环境，除了指场地环境外，就是指问题中所涉及到的温度环境。
练习瑜伽的场所，最好是一个安静舒适优雅的环境。这样，有利于瑜伽练习的冥想、练习和休息。室内瑜伽最好关闭窗户，既可以避免外界嘈杂环境影响，又可以避免风的影响。另外，室内练习瑜伽不可以开空调。对于户外瑜伽，也是选择温和和煦的天气和幽静的环境，以便能静下心来练习瑜伽。
练习瑜伽选择适宜的环境，不受三伏天、大寒小寒、霜降立冬等季节的限制。所以，练就完了！
以上是我的个人观点，有错误之处请多指教！
我是林思夕夕，我在持 之以恒练习瑜伽，虽然进步缓慢，但是没有急于求成。
林思夕夕
分享给你照片这段话，瑜伽最好同样的体式天天练习进步最快，你才可能真正享受到瑜伽给你带来的好处。另外三伏天瑜伽不需要空调，大汗淋漓后你会身体通透的舒畅，三伏天是很好的时间瑜伽，排毒排湿最佳时期，不要错过好机会，三伏天坚持瑜伽你身体体质会改善提高。
lulu6842
瑜伽是最早由印度传入我国的，资料记载是当时的僧侣为了集中精力念经而逐渐演变成修行的功法。经国千年的精修而成行现在的瑜伽。是一个自然而然的修行过程。
现在人需要减掉压力，练瑜伽是不错的方式之一。也是因人而异。天生身体柔韧性好的，练习会快些，柔韧性差些的也可以调整身体健康。这个效果很好。
现在三伏天也是冬病夏治的好时节，练瑜伽也许要出人意料的好处呢。
亿粉天下
真正的瑜伽不是把身体几乎是极限的把自己七扭八拗的掰扯……而是：呼、吸！配合动作的去呼吸！
经脉通畅、心情愉悦才能百病不生！
我推荐：“喜乐瑜伽”！
阿嗡嘎定
一定遵循医生给你的建议…每个人的生理反应不一样…原则就是你感觉舒服…而不是自我折磨…否则中暑或者电解质紊乱找上你…有家族高血压…心心脏病等史的…一定要在通风良好，氧气饱和量好的…空气质量好的…湿度合适的…温度26度左右的地方练习……当然你身体基础非常好的在高温室外太阳下也没有问题的人…就任性了…
