俗语讲：人老先老腿，腿老先老膝。膝关节作为人体下肢重要的链接及承重位置，担负着人在运动过程中产生的力量支撑。记得有一档电视节目曾经宣传过，“建议中老年人多爬山、爬楼来锻炼身体”。实际上这种说法存在误区，因为爬山跟爬楼都要通过攀爬多层台阶来实现锻炼的目的，而我们膝关节在这样的运动当中要多次承受重负，而对于中老人来讲，本就易受损的膝部还要去高频率的使用，这样很容易适得其反。人的膝关节其实很脆弱，不仅会随着年龄的增长越来越干涩易损，而且对于外伤及风寒的抵御能力也会越来越差。
我有一位患者，自述有一年暴雨的时候双腿在雨水中浸泡了一整夜。后来导致膝关节处出现症状，在来我这里治疗之前，长蹲或久坐都需要借助双手的支撑才能勉强站起来。其实他这种情况属于典型的寒湿入体，而且他还存在肾虚肝瘀的症状。结合这些情况我给他采用了针灸加汤剂的治疗方式，在我这治疗了一个月后，现在他膝关节的症状有了很大改善，蹲跟坐都能不用双手的帮助就可以直接站起，而且以前夜晚睡觉疼痛的次数也明显减少。中医讲，肝主筋，脾主四肢肌肉，肾主骨。只有调和气血，补益正气，扶正祛邪，才能疏经通络、消肿止痛。
日常膝关节保健：
1、减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着你的膝部。
2、尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动，特别是搬抬重物时更应小心。避免长时间下蹲，长时间坐着和站立，要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而受力过大。
3、要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。女性少穿高跟鞋，因为会给膝关节造成更重的负担。
4、每次锻炼前尽量热身，可先将膝关节预热后再进行运动，避免膝关节受到损伤。
5、天气寒冷时应注意膝部的保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，特别是在夏天，不要贪凉。
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882
閱讀更多 李鐵紅 的文章
