凡事乐一乐
作为一个跑步多年跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
跑步真的是很难坚持，如果你能做到每周跑两到三次，那已经是很厉害了，但是有的人就是非常牛，他们每天早上都能够到点就起床，每天早上都能坚持晨跑！
有时候你不得不为他们巨大的毅力所折服，如果你不懂跑步，你可能都无法理解他们的行为！确实，在这个社会，有的人连觉都睡不够，更何况花自己宝贵的时间去跑步呢？
但是他们这样做是有深层的原因的，跑步确实对人体有很多的帮助，有很多的好处，如果你不亲身体会，如果你不亲自去晨跑，你可能就无法真切的感受到！
为什么有的人每天早起坚持跑步？因为晨跑对身体真的有很多的帮助！我也是一个热爱晨跑的人，我晨跑有很多年了，今天我就来给大家讲一讲，晨跑到底对身体有哪些帮助呢？
1. 养成睡眠的好习惯
跑步确实可以帮助我们养成睡眠的好习惯，尤其是晨跑！以前我是一个特别喜欢熬夜，每次到一点钟才睡觉的人，那个时候身体真是非常的差，精神状态也非常的萎靡！
但是自从我开始晨跑以后，我每天十点半就能睡着，早上五点半就能起来，这样我就养成了睡眠的好习惯，每天睡得早睡得香，身体不知不觉间变好了，脸上的痘痘都没了！
2. 清醒你的大脑
一天之计在于晨，如果我们在早上我们的头脑都迷迷糊糊的，那么我们一天的状态肯定是不好的！跑步可以清醒我们的大脑，让我们的思维更加的敏捷！
在跑步时，我们会吸入大量的氧气，氧气可以让我们的大脑细胞更加的活跃，你就会发现思维确实变敏捷了，这样我们就能够更好的学习，工作和生活！
3. 远离可怕的疾病
现在很多人都缺乏运动，身体都得了许多的疾病，即便年龄不是很大！最常见的像高血压，高血糖，高血脂，血管栓塞，动脉堵塞，这些病听起来很平常，但确实会要人命！
长时间的跑步，我们就可以远离这些可怕的疾病，我们可以远离三高，我们可以让自己的脏器的健康状况得到明显的改善，我们的血管也会因为跑步变得强劲，有韧性！
4. 保持快乐的心情
好心情和我们的健康一样，都是金钱无法买到的东西，真的是非常宝贵，我们一定要保护好自己的健康，同时要拥有好心情！跑步就可以让我们的心情变得更好，更舒畅！
研究表明，跑步确实能够分泌一些快乐型的物质，这些物质可以让我们感到兴奋，让我们感到愉悦，帮助我们排除压力，帮助我们缓解压力，让我们的心情更好！
5. 改变身材
以前你有可能是一个土肥圆，但是通过跑步我们就可以改变自己的身材，改变自己的气质，让自己变得更帅更有气场！很多人都是通过跑步来将自己的身材改变的！
如果我们能够坚持晨跑，我们身体里多余的脂肪就会被逐渐的消耗掉，我们的肌肉就会逐渐的增多，我们的身材比例就会变得更加完美，身材线条就会变得更加明显！
晨跑确实比较难坚持，但是他也拥有很多的好处，希望大家都能够挺过前期的困难，真正的爱上晨跑！
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跑者人生
具体要视你的身体情况而定，健身？减脂？减脂就得跑40分钟，心率控制在减脂范围。健身就稍微跑快点，心率控制在强化心肺范围跑半小时就够了！你的问题比较模糊，但是早上跑步相对来说比晚上跑步难坚持。而且还牵扯到前一天晚上睡眠是否充足，早起跑步前怎么吃，跑步后怎么吃，合理跑步才对身体有帮助，能强化心肺，增加体能，充沛精力。但是跑步不能超过自己身体负荷尤其是心脏和膝盖！长期坚持早起跑步，那你前一晚必然要早睡，不能熬夜，然后第二天很困很累的情况下起来跑步，这样反而更加伤害身体！早起跑步就得早睡早起！希望对你有帮助！
咚咚冬咚
对于上班族只有选择早上跑步，早上跑步因为必须早起，所以晚上就要早睡，这样能使身体得到有效的睡眠，好的习惯会使身体受益，跑步后必须吃早餐，而且跑步后身体处于兴奋状态，这样一个上午的人会朝气蓬勃，生活会逐渐规律，晨跑会使人远离夜生活，身体的生物钟会正常起来，不但会减肥，而且会减少高血压，糖尿病的发生，我晨跑3年，从5公里跑的很累到现在半马跑起来很轻松。心率从以前的90次到现在的60多次。很少生病，43岁的的我比30岁的不运动人要强，睡眠很好，皮肤红润，整个人年轻很多。
