就在你左右
1，一般来说，睡觉时小腿抽筋是受凉或者缺钙导致的，生长发育期的孩子和老年人比较常见，偶尔在健身爱好者身上见到。
先说着凉，着凉最常见的场景就是夏天图凉快，睡凉席，睡地面和开空调睡觉，身上有汗水未干，因为汗水蒸发需要吸收体表热量，加上冰冷的地面或者空气双重作用，导致抽筋。
再来说缺钙，现代人饮食结构不合理可以导致缺钙；健身爱好者在大强度（伴随出汗）的运动之后，容易缺钙；生长发育期的孩子，因为骨骼快速发育容易缺钙；老年人因为骨质疏松，钙流失快容易缺钙……
体内细胞和肌肉在缺钙（伴随其它无机盐流失）之后，容易引起细胞和肌肉电解质不平衡的痉挛，俗称抽筋。
2，抽筋时怎么办，突发的抽筋往往伴随剧痛，教给大家一个缓解方法，睡梦中抽筋或者有人在运动场所小腿抽筋时，迅速把脚（先后）向膝盖方向勾起来，有种把脚背按向小腿的感觉，然后用另一只手从脚踝向膝窝方向推压，大概十几秒就可以有效缓解疼痛。
3，预防。找出导致自己抽筋的原因，针对性处置即可，因为受凉导致的就注意保暖，因为缺钙导致的就注意补钙（推荐食补），如果原因不明，建议去医院咨询医生，需要注意一点，睡眠中抽筋，不重视的话，会反复发作的！
城年
不知道你的年龄和平时的工作劳动情况，一般来说抽筋给身体钙质缺乏有关，如果处于生长阶段的孩子青少年，补充钙质就能缓解，如果是老人也要考虑钙质补充，中年人一般不会缺钙太严重，除非是体力劳动，出汗过多，就需要补充钙质，再者就是神经性肌肉痉挛，那就需要吃点甲钴胺，多种维生素，还有一个就是寒湿导致的，需要注意保暖
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