金旭涛

虽然宝宝未来的身高的百分之七十由父母的遗传决定，但是还有百分之三十的长高空间是通过后天的努力去实现的，让宝宝想让宝宝长高，做到以下几点，宝宝定能多长个几厘米！

营养状况

宝宝的每日饮食要营养丰富均衡，保证每日有足够的蛋白质摄入，才能促进宝宝的生长发育，蛋白质的食物包括芝麻酱、牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、豆腐、豆浆等哦。

补充维生素AD

补充维生素AD可以帮助宝宝长高：维生素D可以帮助宝宝钙的吸收，而维生素A可以全方位的促进宝宝身高增长。

多多参加户外运动

人体在运动的时候，会促进生长激素的分泌，因此，宝宝可以多做一些弹跳性的运动，可以对宝宝的身高有一定的促进作用。弹跳性的运动包括：跳绳、蹦床、引体向上、单杠、游泳等带拉升性质的运动。

良好的睡眠习惯

宝宝没有良好的睡眠习惯，或是睡眠不足，就都会影响到生长素的分泌，从而影响到宝宝的身高。

生长素在睡眠时，分泌旺盛，生长激素的高峰期是在凌晨，也就是12点到凌晨2点之间的深睡眠。因此，养成宝宝9点入睡前的好习惯。

心理营养

缺乏母爱和父爱，也会影响身高，如果宝宝从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高会比同龄儿童矮小，国外称这种情况为情感遮断性身高过矮症。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

每个宝宝的身高都是妈妈心头的一件大事，那么，宝宝的身高到底受什么因素影响，如何做才能让宝宝长得更高一些呢？

遗传因素

宝宝的身高受遗传因素影响占70％，父母双方各占35％，而后天后天因素仅占30％。如果父母比较高，宝宝也会长得高，如果父母比较矮，宝宝也会长得矮。根据以下公示大概可以预测宝宝未来的身高：

• 男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
  
• 女孩未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
  

1. 饮食。饮食方面要注意营养与全面。蛋白质是生命的基础，钙磷铁等矿物质是构成骨骼发育的重要元素，脂肪酸和维生素都是对成长发育起重要作用。如要在吃的方面促进宝宝的身高发育应该摄入足够的高蛋白、钙磷铁等矿物质，高脂肪酸和维生素。

2. 睡眠。人的身高主要是受生长激素的作用，而夜间生长激素发育最旺盛。所以要养成宝宝早睡早起的习惯。

3. 环境。宝宝的生长环境也会影响到宝宝的身高。比如宝宝有经常补充维生素D，或者经常被太阳照射，因为太阳照射在人的皮肤上会产生维生素D，维生素D是促进钙吸收的重要元素。另外长期稳定有爱的家庭环境也有助于宝宝身高的发育，因为快乐的孩子发育会比较好。

4. 运动。运动促进骨骼发育，应该多让宝宝进行户外活动。同时运动有助于消化和消耗体力，让宝宝更爱吃饭，不易挑食，从而使宝宝营养摄入更均衡和全面。

婴幼儿和青春期是宝宝身高发育的两个黄金阶段。对于遗传我们无力改变，不过我们可以把握宝宝身高发育的这两个黄金阶段，给宝宝摄入足够的营养，保证宝宝的睡眠，让孩子多晒太阳，多锻炼，进行户外活动，给宝宝良好的生长环境。

茱小猪

在我老家有一个方法就是吃胡萝卜和黄豆，的确是有人这样做了之后，比其他孩子或者自己的父母个子高了很多。

一，原理是维生素有促进钙吸收的作用

黄豆的营养价值是：”大豆的蛋白质含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。（来自百度百科）“

胡萝卜的营养价值：“胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。（来自百度百科）”

二、老家的吃法

小孩子大部分对胡萝卜没有好感，不过现在的小孩子都有好美的意识，只要说能长高个子，还是会吃一些的，尤其是父母比价矮的家庭的孩子，他们一般是生吃胡萝卜，把黄豆炒了当成零食吃。

三、给孩子的做法

我家小孩正好两周，从小时候的胡萝卜泥到现在每次炒菜的时候都给他放一把胡萝卜一直没间断过，至于黄豆，我是偶尔给孩子吃豆腐，不知道效果是否相同，至少我家宝宝的身高在同龄的孩子里算个子高的。但是一定要注意，胡萝卜是脂溶性食物，所以即使做粥的时候放胡萝卜丝，我要么放些肉末，要么放些油。

每一位妈妈都是爱孩子的天使，我们都在为孩子健康成长而努力。

我是爱孩子的幸福妈妈，乐意分享关于的幸福的秘密，欢迎关注、点赞、留言及转发，谢谢！