夏季氣候炎熱，萬物蓬勃生長，人體也處於陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。《黃帝內經》中說："陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。"夏季人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫"順應天然"的養生原則，此時更應該注意養護陽氣。
在夏天，不要貪涼，無節制貪涼食冷、吹空調、運動後立即沖涼等等，長期以往，身體會出現明顯的寒象，最常見的就是身體畏寒、四肢冰冷、腹瀉胃疼等疾病，還給秋冬季留下病根。出現這種情況，適當運動可以加速體內的新陳代謝，有助於發汗排毒，飲食上，也要適當用姜等食物來溫中散寒。
夏季要順應天氣的變化，重點養護心臟。心與四季中"夏"相應，心是"精神之所舍"，主宰著人的情志和思維意識活動。三伏天，天氣燥熱，人也容易變得煩躁不安，易發脾氣。
夏季時心陽最旺，功能最強，而"暑易傷心"，高溫天氣易使人"心躁"。
苦入心經，能洩、能降，苦味食物是"心火"的天敵。苦瓜有滌熱、明目、清心的功效。夏季食用苦瓜，清暑熱、開胃口，可減輕夏季不想吃飯的問題；
夏季用蓮子心泡水是現在比較流行的養生習慣，是很好的清暑之品。別看蓮子心味道非常苦，清心火的效果與它的苦味一樣強勁。《溫病條辨》中說，蓮子心由心走腎，能使心火下通於腎，同時又能使腎水上潮於心，達到雙重清火的效果。尤其是在咽喉腫痛、口腔潰瘍的情況下，甚至晚上出現失眠的情況都適合用蓮子心泡水喝。
除了苦味的食物，夏季還要注意儘量多喝一些白開水。熱水泡腳、洗熱水澡利於機體排毒。
分享到:
閱讀更多 黃藥師說養生 的文章
