指导专家
杨金奎 北京市糖防办主任、北京同仁医院内分泌科主任
方红娟 首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科
为什么同样的关注饮食、用药准确，但你跟“老伙计们”的血糖水平确实天壤之别？
快来看一下，你是否有这容易加重糖尿病病情的4个坏习惯！
1、担心尿多，少喝水
不少糖友误认为多尿是由喝水过多引起的，只要少喝水，就可控制多尿症状。这样表面上多尿症减轻了，客观上却导致血糖值升高，加重病情。
原因：糖友多尿是高血糖的表现，与饮水无直接关系。正常人偶然忘记喝水影响不大，糖友如不及时喝水，可导致血糖不断升高，使身体内的水份跟随尿糖一起被排到体外，造成程度不同的脱水。
正确做法：糖友和普通人一样，平均每天需2500毫升左右的水。除饮食中含有部分水外，还有1600~2000毫升要靠外部饮水供应。
糖友千万不要控制饮水，特别是出汗较多时。建议糖友选用白开水、淡茶水、矿泉水等饮用，不宜饮用含糖饮料。
2、做家务代替运动
很多糖尿病患者认为自己每天都需要做家务，运动量完全够了，不需要再进行额外的运动。但其实，家务劳动的活动量较为有限，不可以代替有计划的体育锻炼。
局限性：家务劳动不仅繁琐、累人，还达不到消耗热量的标准，同时家务劳动是一种劳动所需要的特定动作，有一定的局限性。
正确做法：运动是糖友们降糖的法宝，特别是这三种运动，最适合2型糖友。1.步行——最安全的运动方式；2.太极——适合老年糖友；3.游泳——适合中青年和有关节病变的糖友。
让糖尿病人开展适当的运动除了可以降低血糖、消耗脂肪，还能够放松心情，放松心情这一点是繁琐的家务活动所比不上的。
3、偶尔睡个懒觉
偶尔睡个懒觉，对健康人来说没有什么问题，但对糖友来说，则会容易影响血糖波动，加重病情。
原因：一般来说，早晨3点到上午8点，是血糖最容易升高的时段。如果糖友9点才起床，而用药方案没有随之调整，就会造成早间胰岛素与晚间胰岛素的叠加作用，可能会引起血糖不正常的波动。
正确做法：每人每天保持6小时睡眠，刚吃完饭最好别午睡。
如果早上不能按时起床进食，而头一天晚上注射的胰岛素持续起作用，会引起糖友低血糖，并且睡懒觉还会使晚间的胰岛素作用时间延长，影响白天的控糖效果。
4、血糖稳定，偶尔停药
患糖尿病不像头疼、发烧，吃完药好了就行了。它是慢性疾病，需要终身调控、治疗。如果血糖稳定就擅自停药，则会容易影响血糖波动，加重病情。
原因：生病使机体处于应激状态，糖友哪怕病得吃不下饭，血糖也可能很高。因此，无论此前是口服降糖药还是注射胰岛素，生病期间都要坚持治疗，有时甚至还要加大药物用量。
正确做法：对于
不能进食及尿酮体呈强阳性的糖友均应在医生指导下用胰岛素治疗。本文主要的参考资料：①健康时报1290期《睡不好患糖尿病率82%？》，②1359期《喝水少会加重糖病》，③1501期《糖友别用家务劳动代替运动》，④健康时报网2017年5月15日《睡不好血糖难控制》
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