高血压和高血脂患者同样需要控糖，糖分虽然听起来和血压、血脂没什么太大关联，不过它其实也可以间接影响高血压和高血脂患者的病情。糖分和脂肪之间能相互转化，这意味着糖分摄入过多，脂肪可能也会合成更多。
高血脂患者中的高甘油三酯血症的朋友，往往是因为血液中的甘油三酯含量超标造成，虽然这和我们平时摄入油脂过量、缺乏运动有密切关系，但也很有可能是由于甜食、糖分摄入过多引起。
葡萄糖摄入过多，在细胞无法完全利用的情况下会暂时储存为糖元，糖元可以在我们缺乏葡萄糖能量的时候再次分解来稳定血糖，不过，如果糖分摄入过多，血糖浓度一直处于较高的状态，糖元也得不到利用，还会不断被储存下来，最终只好送到肝脏去，转化为脂肪，所以，在肝脏中，更多的糖分同样会被转化为甘油三酯，这不仅会升高血脂，而且还可能加重肝脏负荷，在肝脏中堆积脂肪，诱发脂肪肝。
那高血压的患者也需要控糖吗？自然是需要的。
其实高血压患者一般也伴随着高血糖、高血脂，甚至高尿酸的症状，高血压的诱发因素较多，大部分原因和“血管阻塞”相关，血管堵塞血流不通顺，血管侧壁压强大，才会引起高血压的状况。葡萄糖如何影响血管健康？
如果我们日常总摄入过多的糖分，血液中游离葡萄糖（也可是因高油高脂食物摄入过多，血液中胆固醇、甘油三酯也较高，或糖分摄入过多，造成血液中甘油三酯过多）较高，流经时候更可能会划伤血管壁，受伤的血管壁容易吸引血小板的止血堆积，而爱凑热闹的低密度脂蛋白也会来凑一脚，这样受伤部位堆积了更多脂蛋白、纤维蛋白，容易诱发动脉粥样硬化，血管壁变得狭窄，阻碍血流。
总之，三高患者最好还是都控一下糖，不仅仅是三高患者，普通人同样应当控制糖分的摄入量。膳食指南中就明确提出了这些观点，例如每日摄入的“游离糖”不超过50g，最好控在25g以内，游离糖就是指除了食物自身天然含有的糖分外，人工添加的蔗糖、葡萄糖等成分。
25g有多少？比如我们喝一瓶含糖量10~12%的普通可乐，这其中的糖差不多就已经在20~25g了，所以，其实这个限定还挺严格的。我们还会从其他地方摄入碳水化合物（最终转化为葡萄糖），而这些其实膳食指南都是给了我们限定建议的，如水果的摄入每日不超过200~400g（大概也就是一个大苹果的量），主食的摄入量在250~400g（也就是三小碗白饭+1~2个小土豆的量），但不少朋友每日的糖分摄入明显就是超标了的。
高糖的饮食对我们的健康是无益的，他会影响血糖，增加诱发糖尿病的几率，有不少新研究发现，高碳饮食还可能增加细胞炎症，增加诱发多种心脑血管疾病的可能性，还让我们更容易超重或肥胖，且糖分的摄入疯狂刺激大脑多巴胺（一种让人愉悦的激素）的释放，我们很容易对糖分上瘾，从而摄入越来越多的糖分。
喜欢糖分其实来自我们远古时代的DNA，我们的祖先由于食物紧缺，每天必须狩猎面临危险，所以对能量的渴望十分严重，而葡萄糖就是最基础的能量来源，喜爱糖分我们也没辙，要说主动控制可能都很困难，但为了健康，我们可以随时提醒自己不要摄入过多糖分，偶尔吃点甜食也无妨，可适当用代糖食物代替蔗糖、葡萄糖，多参与一些其他喜爱的活动，忘掉吃这件事情。
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