立秋標誌著秋季的開始，燥為秋季之主氣。何謂“秋燥”？專家解釋：秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。
“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛”，今年的立秋在晚間九點姍姍來遲，高溫天顯然還要持續一段時間。
面對高溫+乾燥的雙重威脅，中醫專家認為，養生應以“潤”為重點。
2018年立秋時間
2018年8月7日
21：30：34
農曆戊戌年六月廿六
增酸 生津 潤肺
在秋季，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季乾燥的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發呼吸道病變。中醫也認為肺為“嬌髒”，不耐寒熱，又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
那麼如何潤肺呢？
少辛多酸
《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋⋯⋯肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃過於辛味之品，適當多食酸味果蔬。
滋陰生津
秋季燥氣盛，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：″秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲″。入秋宜食生地粥等，以滋陰潤燥。
秋季應適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津；還可以採用一些清熱透熱的方法，配合一些滋補津液的藥材，比如生地、玄參、石斛、沙參等，煮成藥粥飲用。
祛溼 養陽 健脾
許多朋友在進入立秋時因為苦夏或過食冷飲等原因，多有脾胃功能減弱的現象，加上立秋後天熱多雨，溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣，更容易導致早秋時節“脾傷於溼”。
中醫認為，脾喜燥惡溼，溼為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，從而引發水腫或腹瀉。由於脾陽不振，不能運化水溼，水溼停聚而生痰，這很可能導致慢性支氣管炎患者的病在冬天復發。
因此，專家建議立秋時節保養脾胃應遵循以下幾個原則：
一是多吃祛溼熱的食物或藥物。祛溼的藥物最常用的莫過於香薷了。《本草綱目》稱：“世醫治暑病，以香薷飲為首藥。”
二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促進脾胃功能恢復。《神農本草經》也把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養神，不飢延年”。除此之外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。
三是忌食生冷食物。儘管立秋後天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣已慢慢增長，過食陰寒食物易損傷脾陽，應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。
另外，可採用穴位按摩的養生方法。立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來。豐隆穴是化溼要穴，脾俞可健脾和胃，而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3 穴每天按100次，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法。
許多朋友認為，立秋當日應該吃些好的，貼一貼“秋膘”。但專家指出，立秋時節脾胃功能弱，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。
養生要做“減法”，立秋時節的飲食依然要以清淡為主，多飲粥湯，少食肥甘。
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