中醫養生理論中，和五行、五臟對應的是“五季”。除了春夏秋冬，多出來的那個就是“長夏”。關於長夏，這裡我們採用的是從立秋到秋分之間的這段時間，今天雖然已經立秋了，但是大家應該也能明顯的感覺到，天氣還是十分的炎熱，正所謂“秋老虎”是也。
由於秋風還沒來，暑氣未退，而且這一時期不僅炎熱，還可能陰雨連綿，所以天氣就特別的潮溼悶熱。因此，和夏天的“炎熱”相比，長夏的特點是“溼熱”，這一時期的養生重點就是祛溼。中醫認為溼是陰邪，容易傷害陽氣，尤其是損害脾陽，阻礙人體內的清氣上升，所以人經常會感覺到頭昏腦漲、四肢沉重、睏乏無力、胸悶等，所以想要祛溼，就要多做下面這3件事。
飲食清淡
茼蒿菜
這一時期調養身體，我們需要“淡補”。意思就是要補得清淡、平和，總的來說，長夏養脾，飲食要清淡一點，大魚大肉要適當減一些。多吃些，例如：白扁豆、薏米、紅豆、冬瓜、茼蒿菜等；同時還要“潤燥”，因為脾喜“燥”，凡是溫性的、熱性的食物都騙燥，所以能養脾，例如：姜、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香等，還有常見的蒸米飯時，有的鍋巴，也能有潤燥的功效，但是需要注意的是，千萬不要吃的過多。
如果本身就是脾胃虛的朋友，更是要抓緊這個養脾的好時機，可以每天早上一杯生薑紅糖水，不要過濃，淡淡的就好，有助於溫脾養氣。
熱水泡腳
泡腳
用熱水泡腳的時候，可以在裡面加點生薑片或者醋，都有很好的祛溼效果，泡腳有多大的好處，我想大家都知道，在這裡我想提醒一下大家，泡腳也是有訣竅的，要一直保持水溫在40度左右，不要低於37度，水高度沒過腳踝，時間上保持30分鐘就足夠了，長期堅持，就會改善體內溼氣過重，脾胃虛弱的情況。
按摩腳底
按摩腳底
我們身體所有的器官、腺體，均在腳底有相應的反射區，刺激相應的區域就相當於按摩、保健了相應的臟器。穴位相對比較小，不好辨認，但是腳底，基本上是個地方都是保健的要地，操作起來非常方便。
具體辦法：每天晚上泡完腳以後先把腳捏底和腳面包括腳指頭整個捏5遍，然後再重點按摩心區的脾胃區各10分鐘。然後30分鐘內喝200～500毫升溫開水，有利於體內毒素的排洩。
其實腳底和腳趾有各臟腑的反射區、獨特的穴位和豐富的神經、血管，即使不是隻按摩脾胃的反射區，只要多捏捏腳底，就有很好的保健功效。大家如果實在不想動手，可以買一個帶有鵝軟石的墊子，每天在墊子上踩一踩、走一走，也能起到保健身體的作用。
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