嶄新的每一天

首先特別讚賞這位準媽媽的

許多備孕媽媽會和題主一樣，為“懷不上孩子”而擔憂；而懷上孩子的媽媽們，也會為了“孩子是否健康”、“自己沒經驗能否帶好孩子”、“身材走樣”等等而焦慮。

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事實上當代社會越來越多的準媽媽們會出現像上述那樣的顧慮和思考，這本是件好事，如：對懷不上寶寶或者寶寶身體健康的擔憂，會促使準媽媽們在備孕期間進行飲食補充（如：無機鹽和微量元素的攝取）、做產前檢查、戒除不良習慣等。這些不僅能使準媽媽們健康懷孕，還能避免或減少各種疾病對胎兒身體的不良影響。而對於其他方面周全的思考還能夠讓準媽媽們做足養育孩子的準備。

但是，當這樣那樣的顧慮和思考長期累積而又無法排解時就會形成壓力（即孕前心理壓力）。

近期國內的研究就發現，育齡婦女（可以生小孩的年齡段的婦女，一般15-49週歲）在懷孕（妊娠）之前就面臨著各種各樣的心理壓力，然而他們並未意識到孕前心理壓力對其懷孕乃至懷孕結局的重要影響。

相關研究發現，孕前心理健康問題（如：過度壓力、焦慮、抑鬱等）會增加早產和低出生體重兒的幾率，也還可能增加媽媽患上產後抑鬱的風險（指女性產後出現明顯的抑鬱症狀，如：情緒低落、愛哭、多疑、失眠、對新出生孩子失去興趣、極少數嚴重的會出現自殺傾向等；）。

不僅如此，心理壓力的積攢還會影響卵子質量（男方壓力大也會影響精子質量），對於受孕來說會很不利。想要早日“好孕”的話，好心情是必不可少的。

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因而備孕期間不僅要調理身體，也一定要注重心理健康的調試。那麼如何進行孕前心理調試呢？

準媽媽請先多多關照好自己

1. 給自己足夠的備孕時間。

我們經常會碰到一些準媽媽因為年齡大，或者經受不住家人的催促而匆匆懷孕，在這樣的情況下，準媽媽由於沒有做好充足的心理準備，壓力和焦慮感都可能處於很高的水平，不利於備孕。

我們應該規劃出適合自己的最佳備孕時間（如：能輕鬆接納懷孕這件事，提前規劃協調好工作時間或者你想要生產寶寶的季節等），從中選擇你的最佳備孕時間段（備孕的時間一般需要3個月）；這段時間有利於我們能更多的去覺察自己的情緒狀態，及時去調整那些負性情緒，用愉悅的心情期待小生命的到來；

2. 關照自己的身心健康。

例如：過多地憂慮產後體型變樣其實是沒有必要的，事實證明，凡是在產前做孕婦體操，產後認真進行健美鍛鍊的年輕婦女，身體素質和體型都能很快恢復原狀；如果此前一直在服用治療疾病藥物的準媽媽們，一定要遵照醫生的囑咐，先調養好自己的身體，在維持身體健康的前提下逐步減少藥物的服用，切莫在僥倖又擔憂的狀態下懷寶寶。身心是相互影響的，關照自己身體的過程也是一個調節心理狀態的過程。

拉上準爸爸一起備孕

我們知道寶寶是夫妻兩人愛情的結晶，作為準爸爸應該滿心歡喜地參與其中，給足準媽媽支持、關愛，讓準媽媽能在夫妻關係和諧的家庭氛圍中準備生育大事。

1. 態度上，積極期待寶寶的到來。

你的期待、你的歡喜會影響到準媽媽的情緒狀態；同時，在此期間增強自己的“容忍度”，平常可能會引發夫妻爭論的問題，這個時候先容忍下來，留待以後適當的時機解決；

2. 行動上，幫助準媽媽們放鬆身心、保持愉悅。

如：在打算懷孕的日子裡，多找一些樂子，多做一些有趣有益的互動，時不時轉移一下準媽媽們的注意力減少她個人的焦慮感；從積極輕鬆的一面去了解生產的過程，讓妻子能明白，如果能按照要求與醫生密切配合，就能減少痛苦，平安分娩；共同研讀寶寶出生後的養育書籍，儘量分擔和減少準媽媽對於養育孩子方面的擔心等；

此外，性生活方面，也要知道，能否懷上寶寶與夫妻間性生活的次數多少無關，除了預算排卵期，也要注意性生活過程中雙方的輕鬆愉悅度。

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以上心理備孕的方式不僅適合第一次做媽媽的女性，也適合二胎的準媽媽們，準備要二胎的媽媽們可能還面臨著如何處理好大寶情緒的問題，會更復雜。每個家庭的情況都不一樣，如果嘗試多次也沒能緩解這些焦慮和擔憂，建議準媽媽們可以在孕前做個專業的心理諮詢，畢竟這是人生一大事，切記準爸爸也要一併陪伴哦。

祝福各位準媽媽們無限“好孕”。

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參考文獻：

Anne-Marie Lindsey.（2012）. Beginner's Guide to Preconception Mental Health Care｜Psychology Today.

徐繼紅, 馬旭. 育齡婦女孕前心理壓力狀況及相關因素分析[J]. 中國計劃生育學雜誌,2014,22(8).

家有寶寶學心理

隨著人們的對對優生優育意識的提高，很多夫妻都有備孕的意識，這是一個特別好的現象，備孕能積極避免有的疾病的發生，且提高受孕率。那怎麼樣的備孕是正確的呢？

備孕的時間需要3個月，在開始備孕時候夫妻雙方需要對自己身體進行相關的檢查，確定身體健康之後再進行備孕，有異常者先治療後再備孕。男性需要做最基本的精液常規排除無精症或是少精症等異常情況。女性需要做婦科內診檢查、分泌物的檢查、甲狀腺功能、肝功能、腎功能、優生系列、傳染病系列、宮頸細胞學的檢查等。其次就是需要吃葉酸，很多女性都知道，但是不知道吃的劑量。這個服用葉酸的劑量需要根據每個女性具體分析，具體情況在孕前檢查時候醫生會根據病史以及檢驗結果進行指導服用。

以上是最基本的，除此之外，夫妻雙方的生活作息很重要。現在不孕症越來越多跟這些年輕人的生活習慣有很大的關係，所以規律作息很重要。早睡早起，健康飲食，積極鍛鍊身體，適當減輕生活的壓力。除此之外，因為有些藥物會有致畸作用，所以備孕期間服用藥物時候需要在醫生指導下服用，不能自行服藥，就診時也需要告知醫生處於備孕期，醫生具體考慮。備孕期間也最好是規律的補充維生素。備孕應該是個輕鬆的過程，所以夫妻雙方不需要過於緊張。

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生命召集令

隨著全面 “二孩政策”的放開，許多高齡婦女為急著趕上生育末班車，直接嘗試“試管嬰兒”，而與此同時，有權威數據顯示，在育齡的人群中，有15%的人不孕不育，在進行多種方法治療無果後，部分患者只能採取 “試管嬰兒”助孕。

孕齡期女性懷不上多是盆腔輸卵管因素和排卵障礙問題，但切勿忽視男性因素，在不孕因素構成比中，男性因素約佔35%左右。

據調查，我國近年來不孕不育症的患者人數呈現上升趨勢，目前發病率高達15%，也就意味著每8對夫妻就有一對不孕不育，人數已超過5000萬。

葛明曉醫師表示，導致不孕不育的原因有很多，其中35%左右是因為男方因素引起的，如少精、弱精、畸形精子症、無精子症等；而女方中，排卵功能障礙和盆腔輸卵管因素是女性不孕的兩大主要因素。

“女性若有月經不調的現象，一般都提示存在排卵異常，需到醫院進行檢查。”葛主任提醒，對於不孕不育的家庭，一般建議首先檢查男方，禁慾2-7天后進行精液檢查，其次，女方需要進行性激素、超聲檢查、輸卵管檢查等，排查是何種原因引起。

如果因輸卵管通而不暢、積水及盆腔卵巢子宮內膜異位症等問題導致不孕不育，葛醫生建議可以考慮宮腹腔鏡手術來糾正這些異常，提高自然妊娠幾率；對於排卵異常（稀發排卵或者不排卵）的女性，建議使用促排卵藥物促排卵助孕。

高齡女性備孕不能“等”太久

“二孩時代”的來臨，讓許多高齡女性被抑制的生育意願得到了釋放，可年齡問題成為了最大的難題，對此，葛主任指出，對於35歲以上的女性，備孕超過半年還未自然受孕應及早去醫院檢查。

“35歲以後，女性的卵巢功能開始明顯下降，40歲以後卵巢儲備功能下降嚴重，‘等’太久不但失去自然受孕的機會，即便最後求助‘試管嬰兒’的手段，成功率也無法保證。”葛明曉主任表示，有數據統計，採取試管嬰兒25歲到35歲的成功率在45%—55%左右，35歲到40歲的會逐漸降低，約30%-45%左右，到了40歲以後則不足30%，一般來說44歲以上的成功率低而流產率高達50%以上，44歲以上婦女行“試管嬰兒”助孕的抱嬰率低於5%。

此外，有些家庭選擇“試管嬰兒”只為懷多胞胎和選擇胎兒性別，對此，葛主任表示，這是國家明令禁止的，尤其是高齡產婦，懷多胞胎會增加孕婦及胎兒孕期的風險，孕產婦併發症增加，胎兒異常率和流產、早產率增加。

“好孕”Tips

杜絕影響生育的不良生活方式，例如抽菸、酗酒、熬夜、接觸有害物質、輻射等。

可監測排卵，月經規律的女性在月經來的第10天，用排卵試紙每日在家驗尿液，當試紙顯示2條線顏色相同，提示體內激素水平變化，有促黃體生成激素峰出現，一般會在24-48小時內會排卵，可在此期間同房，增加受孕幾率。

據悉，為了讓更多孕齡夫妻直觀地瞭解科學的備孕知識及不孕不育的解決手段，從8月起，每個月的最後一個週二下午，中山三院生殖醫學中心將開展“好孕·圓夢”助孕體驗營活動，屆時將有專家講解如何科學備孕，如何治療不孕不育，以及做人工受精、試管嬰兒的助孕流程，並參觀生殖中心內部的助孕環境及設施，歡迎有興趣的網友，前往體驗。

39健康網

隨著社會的進步，人們工作、生活壓力越來越大，生活習慣的改變，環境汙染、食品安全等問題，以及婚前性行為的普遍性，未婚先孕、人工流產等情況越來越多。綜合以上多方面因素的影響，確實對現代人的生殖能力造成了很大的影響，不孕的患者越來越多。

那如果想象懷孕，夫妻雙方需要怎麼備孕呢？

全面體檢

目前我國已經取消了強制婚檢，越來越多的人為了省事不做婚前檢查。但是，如果準備懷孕，還是建議夫妻雙方做一個全面的體檢，因為有些疾病可能會影響懷孕，需要治療後才能受孕；而有一些疾病如果懷孕會加重病情，需要延緩懷孕或不適宜懷孕。

針對這種孕前的檢查，如果夫妻雙方沒有不孕或胎兒異常的孕產史，建議做普通的健康體檢外男方加做精液常規檢查，瞭解精子情況；女方加做婦科B超檢查以及宮頸塗片檢查、白帶常規檢查。如果在地中海貧血高發地區，最好加做地中海貧血檢查。

控制體重

如果女性肥胖，不僅降低受孕能力，而且還會引起妊娠期糖尿病、妊高症等多種疾病。男性肥胖也可能會影響精子質量。引起建議夫妻雙方加強體育鍛煉，提高體質，將體重控制在正常水平。

補充微量元素

從孕前三個月建議補充葉酸，既可以預防胎兒神經管畸形，也可以提高準爸爸的精子質量，提高受孕幾率。

另外如果有貧血的女性，建議適量補充鐵劑。

保持健康的生活習慣

早睡早起，遠離菸酒，遠離輻射以及化學汙染。

備孕最重要的是放鬆心態，受孕是一個自然的過程，在輕鬆快樂的狀態下，自然迎接寶寶的到來！

郭醫生小課堂

備孕是一個非常值得探討的話題，尤其作為新人來說，我也是從其中摸爬滾打過來的，今天把經驗給大家分享下，希望可以對大家有所幫助。接好孕，我們需要怎樣做？

因為看到有好多朋友回覆並有備孕的計劃。 那麼作為生過龍鳳胎的寶媽，今天趁寶們兒午睡的時間，我用實戰經驗來給大家講述下：接好孕，我們需要怎樣做？

1.始終保持良好的心態。

無論做什麼事情，良好的心態絕對是成功的重要因素之一。

好多新人，因為沒有經驗，也沒有指導，所以在摸索的道路上會走許多彎路。

如果時間久了反而心理上會帶來很多負擔和壓力，尤其是看到周圍的同齡人接二連三的懷孕，而自己卻始終沒動靜，再加上週圍人的各種“關心”，會加重自己的心理壓力。

過大的壓力反而成為備孕路上的絆腳石，所以備孕前要做好心理準備，保持良好的心態。

而懷孕卻也不是一蹴而就的事情，所以無論周圍的同齡人是已經生了幾個寶貝，我們都要淡定。 而能夠淡定的前提是要對自己和愛人的身體狀況有清楚的瞭解。

那麼在備孕之前我建議大家一定要做好優生優育檢查。

2.優生優育檢查

在備孕前夫妻兩人做一下全面的優生優育檢查。一是瞭解兩人的身體狀況，更是為在備孕路上減少一些自我懷疑，以平衡自己的心態，為備孕做好充分的基礎工作。 萬一發現問題也可以及時治療，也可以節省寶貴的時間。

優生優育檢查我認為很有必要也很重要。

主要原因有： 首先通過檢查能夠對自己的身體狀況有準確的把握，無論七大姑八大姨怎樣催促和著急，你我仍能泰然自若；

無論街坊鄰居怎樣背地裡議論，你我仍然能“寵辱不驚”。 其次，接受專業人士的提醒和建議以及合理的調理，幫助我們科學備孕，並引導我們少走彎路。

再次，身體沒有問題的朋友們可以抓住排卵時機，等待成功接好孕。若身體需要調理的朋友也可以在專業人士的幫助下，及時治療以節省時間。

但是一定要注意，選擇醫院的時候，一定是要去正規醫院，找專業的醫生。切不可投機取巧或者圖便宜而去小地方用小偏方，那隻會耽誤時間。

3.認真享受生活，盡情享受二人世界。

在小寶貝未到來之前要好好享受二人世界，因為等寶貝到來之後，兩三年或者更長時間就會忙碌地沒有時間一起牽手看日出、日落。也不會有時間看看電影、調調情了……所以要及時享樂。

4.飲食起居要規律。 適當運動和規律的飲食起居，再加上好心情，您與孩子的緣分也會到來。

5.關於愛愛。 有良好的心態加上調理好的身體、規律的生活起居……一切條件準備好，只需找準啪啪時機，然後愉快地愛愛，愛情的結晶自然就會到來了。

那麼什麼時候才是最佳時機呢？

第一，一般例假準時的女生，例假結束後的十天以內屬於排卵期，都是易受孕的時間段。一般夫妻倆提前養精蓄銳，在這十天內隔一天“啪”一次就可以。

愛愛時儘量將枕頭墊在屁股底下，愛愛結束後不要著急站起來或者清洗，而要將屁股抬高成倒立式或者墊高屁股，大約半小時或者一個小時的樣子，然後再清洗即可。

第二，可以通過排卵試紙檢測或者直接去醫院做b超等高科技手段來幫你準確掌握排卵時間，及時的愛愛，以最佳狀態備孕。

其實啪啪的話，如果彼此有愛有感覺時候，兩人一起享受這些過程比起單純為了要孩子而啪啪更好，有愛就會有結晶，只是不要著急，適當等待。

最後提醒大家，切勿相信網絡上各種吹噓出來的神奇藥水的功效，要相信科學，相信醫生，合理備孕。排卵試紙很便宜，比超檢測也能接受。

說這些是提醒大家不要以為貴就一定好，便宜一定就是差，好多時候物美價廉的也是最好的選擇。

今天給大家編輯到這裡，有些地方沒有說充分，大家要想了解可以私信我，最後希望大家都好孕。

佐佑de媽咪

5大助孕法，拿走不謝！

經常在備孕群裡聽到這個未準媽媽講XX方法有助於懷孕，那個說不對，應該這樣。。。到底哪樣才是正確的助孕方法呢？在排卵前AA易懷孕還是排卵後？啥時候開始測排卵比較好？量體溫的方法來測排卵真的可以嗎？。。。這些問題的答案請看下面。。。

1、堅持每天測體溫堅持每天測基礎體溫，知道你自己的排卵週期。基礎體溫就是你每天早上不說話，不吃飯、不起床，睜眼之後就把體溫計擱在舌頭下方，測出的溫度。堅持至少一個月，看看有沒有雙向體溫。偏弱的體質最高體溫會到達36.8，偏壯的體質最高體溫會達到37.0。

2、堅持測排卵試紙堅持大姨媽走後4-5天開始測排卵試紙。最好每天時間固定。

3、做B超排卵試紙測出雙線之後，可以連續兩天去醫院做B超，增加受孕機會。而且聽說在排卵前同房會增大生男孩幾率，這個目前沒有什麼科學依據，但是在排卵前同房能夠增大受孕幾率是真真的奧，這樣可以使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合。而且在照B超可以盯著卵子排出沒有。有些人會出現卵泡正常長大，但不排出的情況。B超結果如果第一天顯示有卵子，而第二天B超看不到卵子了，且有少量盆腔積液的話（有時單子上會寫無明顯積液），說明卵子已經排出。

4、適時安排AA

精子要在宮腔內遊走1天，才能到達子宮接觸卵子（驗證了排卵前同房增加受孕幾率的說法）。所以，最好在卵子還沒有排的時候就同房。且不宜多天連續，排卵期時，安排2次最多。

5、及時排除男方問題

如果基礎體溫正常、排卵正常，在5個週期之後還沒有懷孕，首先應該先排除男方的問題，然後再去查輸卵管通是否通暢。 當然放鬆心情也是必需的，保持輕鬆愉快的心情來AA，更易懷孕奧！

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