崭新的每一天

首先特别赞赏这位准妈妈的

许多备孕妈妈会和题主一样，为“怀不上孩子”而担忧；而怀上孩子的妈妈们，也会为了“孩子是否健康”、“自己没经验能否带好孩子”、“身材走样”等等而焦虑。

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事实上当代社会越来越多的准妈妈们会出现像上述那样的顾虑和思考，这本是件好事，如：对怀不上宝宝或者宝宝身体健康的担忧，会促使准妈妈们在备孕期间进行饮食补充（如：无机盐和微量元素的摄取）、做产前检查、戒除不良习惯等。这些不仅能使准妈妈们健康怀孕，还能避免或减少各种疾病对胎儿身体的不良影响。而对于其他方面周全的思考还能够让准妈妈们做足养育孩子的准备。

但是，当这样那样的顾虑和思考长期累积而又无法排解时就会形成压力（即孕前心理压力）。

近期国内的研究就发现，育龄妇女（可以生小孩的年龄段的妇女，一般15-49周岁）在怀孕（妊娠）之前就面临着各种各样的心理压力，然而他们并未意识到孕前心理压力对其怀孕乃至怀孕结局的重要影响。

相关研究发现，孕前心理健康问题（如：过度压力、焦虑、抑郁等）会增加早产和低出生体重儿的几率，也还可能增加妈妈患上产后抑郁的风险（指女性产后出现明显的抑郁症状，如：情绪低落、爱哭、多疑、失眠、对新出生孩子失去兴趣、极少数严重的会出现自杀倾向等；）。

不仅如此，心理压力的积攒还会影响卵子质量（男方压力大也会影响精子质量），对于受孕来说会很不利。想要早日“好孕”的话，好心情是必不可少的。

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因而备孕期间不仅要调理身体，也一定要注重心理健康的调试。那么如何进行孕前心理调试呢？

准妈妈请先多多关照好自己

1. 给自己足够的备孕时间。

我们经常会碰到一些准妈妈因为年龄大，或者经受不住家人的催促而匆匆怀孕，在这样的情况下，准妈妈由于没有做好充足的心理准备，压力和焦虑感都可能处于很高的水平，不利于备孕。

我们应该规划出适合自己的最佳备孕时间（如：能轻松接纳怀孕这件事，提前规划协调好工作时间或者你想要生产宝宝的季节等），从中选择你的最佳备孕时间段（备孕的时间一般需要3个月）；这段时间有利于我们能更多的去觉察自己的情绪状态，及时去调整那些负性情绪，用愉悦的心情期待小生命的到来；

2. 关照自己的身心健康。

例如：过多地忧虑产后体型变样其实是没有必要的，事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行健美锻炼的年轻妇女，身体素质和体型都能很快恢复原状；如果此前一直在服用治疗疾病药物的准妈妈们，一定要遵照医生的嘱咐，先调养好自己的身体，在维持身体健康的前提下逐步减少药物的服用，切莫在侥幸又担忧的状态下怀宝宝。身心是相互影响的，关照自己身体的过程也是一个调节心理状态的过程。

拉上准爸爸一起备孕

我们知道宝宝是夫妻两人爱情的结晶，作为准爸爸应该满心欢喜地参与其中，给足准妈妈支持、关爱，让准妈妈能在夫妻关系和谐的家庭氛围中准备生育大事。

1. 态度上，积极期待宝宝的到来。

你的期待、你的欢喜会影响到准妈妈的情绪状态；同时，在此期间增强自己的“容忍度”，平常可能会引发夫妻争论的问题，这个时候先容忍下来，留待以后适当的时机解决；

2. 行动上，帮助准妈妈们放松身心、保持愉悦。

如：在打算怀孕的日子里，多找一些乐子，多做一些有趣有益的互动，时不时转移一下准妈妈们的注意力减少她个人的焦虑感；从积极轻松的一面去了解生产的过程，让妻子能明白，如果能按照要求与医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩；共同研读宝宝出生后的养育书籍，尽量分担和减少准妈妈对于养育孩子方面的担心等；

此外，性生活方面，也要知道，能否怀上宝宝与夫妻间性生活的次数多少无关，除了预算排卵期，也要注意性生活过程中双方的轻松愉悦度。

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以上心理备孕的方式不仅适合第一次做妈妈的女性，也适合二胎的准妈妈们，准备要二胎的妈妈们可能还面临着如何处理好大宝情绪的问题，会更复杂。每个家庭的情况都不一样，如果尝试多次也没能缓解这些焦虑和担忧，建议准妈妈们可以在孕前做个专业的心理咨询，毕竟这是人生一大事，切记准爸爸也要一并陪伴哦。

祝福各位准妈妈们无限“好孕”。

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参考文献：

Anne-Marie Lindsey.（2012）. Beginner's Guide to Preconception Mental Health Care｜Psychology Today.

徐继红, 马旭. 育龄妇女孕前心理压力状况及相关因素分析[J]. 中国计划生育学杂志,2014,22(8).

家有宝宝学心理

随着人们的对对优生优育意识的提高，很多夫妻都有备孕的意识，这是一个特别好的现象，备孕能积极避免有的疾病的发生，且提高受孕率。那怎么样的备孕是正确的呢？

备孕的时间需要3个月，在开始备孕时候夫妻双方需要对自己身体进行相关的检查，确定身体健康之后再进行备孕，有异常者先治疗后再备孕。男性需要做最基本的精液常规排除无精症或是少精症等异常情况。女性需要做妇科内诊检查、分泌物的检查、甲状腺功能、肝功能、肾功能、优生系列、传染病系列、宫颈细胞学的检查等。其次就是需要吃叶酸，很多女性都知道，但是不知道吃的剂量。这个服用叶酸的剂量需要根据每个女性具体分析，具体情况在孕前检查时候医生会根据病史以及检验结果进行指导服用。

以上是最基本的，除此之外，夫妻双方的生活作息很重要。现在不孕症越来越多跟这些年轻人的生活习惯有很大的关系，所以规律作息很重要。早睡早起，健康饮食，积极锻炼身体，适当减轻生活的压力。除此之外，因为有些药物会有致畸作用，所以备孕期间服用药物时候需要在医生指导下服用，不能自行服药，就诊时也需要告知医生处于备孕期，医生具体考虑。备孕期间也最好是规律的补充维生素。备孕应该是个轻松的过程，所以夫妻双方不需要过于紧张。

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生命召集令

随着全面 “二孩政策”的放开，许多高龄妇女为急着赶上生育末班车，直接尝试“试管婴儿”，而与此同时，有权威数据显示，在育龄的人群中，有15%的人不孕不育，在进行多种方法治疗无果后，部分患者只能采取 “试管婴儿”助孕。

孕龄期女性怀不上多是盆腔输卵管因素和排卵障碍问题，但切勿忽视男性因素，在不孕因素构成比中，男性因素约占35%左右。

据调查，我国近年来不孕不育症的患者人数呈现上升趋势，目前发病率高达15%，也就意味着每8对夫妻就有一对不孕不育，人数已超过5000万。

葛明晓医师表示，导致不孕不育的原因有很多，其中35%左右是因为男方因素引起的，如少精、弱精、畸形精子症、无精子症等；而女方中，排卵功能障碍和盆腔输卵管因素是女性不孕的两大主要因素。

“女性若有月经不调的现象，一般都提示存在排卵异常，需到医院进行检查。”葛主任提醒，对于不孕不育的家庭，一般建议首先检查男方，禁欲2-7天后进行精液检查，其次，女方需要进行性激素、超声检查、输卵管检查等，排查是何种原因引起。

如果因输卵管通而不畅、积水及盆腔卵巢子宫内膜异位症等问题导致不孕不育，葛医生建议可以考虑宫腹腔镜手术来纠正这些异常，提高自然妊娠几率；对于排卵异常（稀发排卵或者不排卵）的女性，建议使用促排卵药物促排卵助孕。

高龄女性备孕不能“等”太久

“二孩时代”的来临，让许多高龄女性被抑制的生育意愿得到了释放，可年龄问题成为了最大的难题，对此，葛主任指出，对于35岁以上的女性，备孕超过半年还未自然受孕应及早去医院检查。

“35岁以后，女性的卵巢功能开始明显下降，40岁以后卵巢储备功能下降严重，‘等’太久不但失去自然受孕的机会，即便最后求助‘试管婴儿’的手段，成功率也无法保证。”葛明晓主任表示，有数据统计，采取试管婴儿25岁到35岁的成功率在45%—55%左右，35岁到40岁的会逐渐降低，约30%-45%左右，到了40岁以后则不足30%，一般来说44岁以上的成功率低而流产率高达50%以上，44岁以上妇女行“试管婴儿”助孕的抱婴率低于5%。

此外，有些家庭选择“试管婴儿”只为怀多胞胎和选择胎儿性别，对此，葛主任表示，这是国家明令禁止的，尤其是高龄产妇，怀多胞胎会增加孕妇及胎儿孕期的风险，孕产妇并发症增加，胎儿异常率和流产、早产率增加。

“好孕”Tips

杜绝影响生育的不良生活方式，例如抽烟、酗酒、熬夜、接触有害物质、辐射等。

可监测排卵，月经规律的女性在月经来的第10天，用排卵试纸每日在家验尿液，当试纸显示2条线颜色相同，提示体内激素水平变化，有促黄体生成激素峰出现，一般会在24-48小时内会排卵，可在此期间同房，增加受孕几率。

据悉，为了让更多孕龄夫妻直观地了解科学的备孕知识及不孕不育的解决手段，从8月起，每个月的最后一个周二下午，中山三院生殖医学中心将开展“好孕·圆梦”助孕体验营活动，届时将有专家讲解如何科学备孕，如何治疗不孕不育，以及做人工受精、试管婴儿的助孕流程，并参观生殖中心内部的助孕环境及设施，欢迎有兴趣的网友，前往体验。

39健康网

随着社会的进步，人们工作、生活压力越来越大，生活习惯的改变，环境污染、食品安全等问题，以及婚前性行为的普遍性，未婚先孕、人工流产等情况越来越多。综合以上多方面因素的影响，确实对现代人的生殖能力造成了很大的影响，不孕的患者越来越多。

那如果想象怀孕，夫妻双方需要怎么备孕呢？

全面体检

目前我国已经取消了强制婚检，越来越多的人为了省事不做婚前检查。但是，如果准备怀孕，还是建议夫妻双方做一个全面的体检，因为有些疾病可能会影响怀孕，需要治疗后才能受孕；而有一些疾病如果怀孕会加重病情，需要延缓怀孕或不适宜怀孕。

针对这种孕前的检查，如果夫妻双方没有不孕或胎儿异常的孕产史，建议做普通的健康体检外男方加做精液常规检查，了解精子情况；女方加做妇科B超检查以及宫颈涂片检查、白带常规检查。如果在地中海贫血高发地区，最好加做地中海贫血检查。

控制体重

如果女性肥胖，不仅降低受孕能力，而且还会引起妊娠期糖尿病、妊高症等多种疾病。男性肥胖也可能会影响精子质量。引起建议夫妻双方加强体育锻炼，提高体质，将体重控制在正常水平。

补充微量元素

从孕前三个月建议补充叶酸，既可以预防胎儿神经管畸形，也可以提高准爸爸的精子质量，提高受孕几率。

另外如果有贫血的女性，建议适量补充铁剂。

保持健康的生活习惯

早睡早起，远离烟酒，远离辐射以及化学污染。

备孕最重要的是放松心态，受孕是一个自然的过程，在轻松快乐的状态下，自然迎接宝宝的到来！

郭医生小课堂

备孕是一个非常值得探讨的话题，尤其作为新人来说，我也是从其中摸爬滚打过来的，今天把经验给大家分享下，希望可以对大家有所帮助。接好孕，我们需要怎样做？

因为看到有好多朋友回复并有备孕的计划。 那么作为生过龙凤胎的宝妈，今天趁宝们儿午睡的时间，我用实战经验来给大家讲述下：接好孕，我们需要怎样做？

1.始终保持良好的心态。

无论做什么事情，良好的心态绝对是成功的重要因素之一。

好多新人，因为没有经验，也没有指导，所以在摸索的道路上会走许多弯路。

如果时间久了反而心理上会带来很多负担和压力，尤其是看到周围的同龄人接二连三的怀孕，而自己却始终没动静，再加上周围人的各种“关心”，会加重自己的心理压力。

过大的压力反而成为备孕路上的绊脚石，所以备孕前要做好心理准备，保持良好的心态。

而怀孕却也不是一蹴而就的事情，所以无论周围的同龄人是已经生了几个宝贝，我们都要淡定。 而能够淡定的前提是要对自己和爱人的身体状况有清楚的了解。

那么在备孕之前我建议大家一定要做好优生优育检查。

2.优生优育检查

在备孕前夫妻两人做一下全面的优生优育检查。一是了解两人的身体状况，更是为在备孕路上减少一些自我怀疑，以平衡自己的心态，为备孕做好充分的基础工作。 万一发现问题也可以及时治疗，也可以节省宝贵的时间。

优生优育检查我认为很有必要也很重要。

主要原因有： 首先通过检查能够对自己的身体状况有准确的把握，无论七大姑八大姨怎样催促和着急，你我仍能泰然自若；

无论街坊邻居怎样背地里议论，你我仍然能“宠辱不惊”。 其次，接受专业人士的提醒和建议以及合理的调理，帮助我们科学备孕，并引导我们少走弯路。

再次，身体没有问题的朋友们可以抓住排卵时机，等待成功接好孕。若身体需要调理的朋友也可以在专业人士的帮助下，及时治疗以节省时间。

但是一定要注意，选择医院的时候，一定是要去正规医院，找专业的医生。切不可投机取巧或者图便宜而去小地方用小偏方，那只会耽误时间。

3.认真享受生活，尽情享受二人世界。

在小宝贝未到来之前要好好享受二人世界，因为等宝贝到来之后，两三年或者更长时间就会忙碌地没有时间一起牵手看日出、日落。也不会有时间看看电影、调调情了……所以要及时享乐。

4.饮食起居要规律。 适当运动和规律的饮食起居，再加上好心情，您与孩子的缘分也会到来。

5.关于爱爱。 有良好的心态加上调理好的身体、规律的生活起居……一切条件准备好，只需找准啪啪时机，然后愉快地爱爱，爱情的结晶自然就会到来了。

那么什么时候才是最佳时机呢？

第一，一般例假准时的女生，例假结束后的十天以内属于排卵期，都是易受孕的时间段。一般夫妻俩提前养精蓄锐，在这十天内隔一天“啪”一次就可以。

爱爱时尽量将枕头垫在屁股底下，爱爱结束后不要着急站起来或者清洗，而要将屁股抬高成倒立式或者垫高屁股，大约半小时或者一个小时的样子，然后再清洗即可。

第二，可以通过排卵试纸检测或者直接去医院做b超等高科技手段来帮你准确掌握排卵时间，及时的爱爱，以最佳状态备孕。

其实啪啪的话，如果彼此有爱有感觉时候，两人一起享受这些过程比起单纯为了要孩子而啪啪更好，有爱就会有结晶，只是不要着急，适当等待。

最后提醒大家，切勿相信网络上各种吹嘘出来的神奇药水的功效，要相信科学，相信医生，合理备孕。排卵试纸很便宜，比超检测也能接受。

说这些是提醒大家不要以为贵就一定好，便宜一定就是差，好多时候物美价廉的也是最好的选择。

今天给大家编辑到这里，有些地方没有说充分，大家要想了解可以私信我，最后希望大家都好孕。

佐佑de妈咪

5大助孕法，拿走不谢！

经常在备孕群里听到这个未准妈妈讲XX方法有助于怀孕，那个说不对，应该这样。。。到底哪样才是正确的助孕方法呢？在排卵前AA易怀孕还是排卵后？啥时候开始测排卵比较好？量体温的方法来测排卵真的可以吗？。。。这些问题的答案请看下面。。。

1、坚持每天测体温坚持每天测基础体温，知道你自己的排卵周期。基础体温就是你每天早上不说话，不吃饭、不起床，睁眼之后就把体温计搁在舌头下方，测出的温度。坚持至少一个月，看看有没有双向体温。偏弱的体质最高体温会到达36.8，偏壮的体质最高体温会达到37.0。

2、坚持测排卵试纸坚持大姨妈走后4-5天开始测排卵试纸。最好每天时间固定。

3、做B超排卵试纸测出双线之后，可以连续两天去医院做B超，增加受孕机会。而且听说在排卵前同房会增大生男孩几率，这个目前没有什么科学依据，但是在排卵前同房能够增大受孕几率是真真的奥，这样可以使精子提前或准时到达输卵管和卵子会合。而且在照B超可以盯着卵子排出没有。有些人会出现卵泡正常长大，但不排出的情况。B超结果如果第一天显示有卵子，而第二天B超看不到卵子了，且有少量盆腔积液的话（有时单子上会写无明显积液），说明卵子已经排出。

4、适时安排AA

精子要在宫腔内游走1天，才能到达子宫接触卵子（验证了排卵前同房增加受孕几率的说法）。所以，最好在卵子还没有排的时候就同房。且不宜多天连续，排卵期时，安排2次最多。

5、及时排除男方问题

如果基础体温正常、排卵正常，在5个周期之后还没有怀孕，首先应该先排除男方的问题，然后再去查输卵管通是否通畅。 当然放松心情也是必需的，保持轻松愉快的心情来AA，更易怀孕奥！

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