為什麼說是一日三餐，而不是一餐或兩餐呢？是因為人體在早中晚時刻都是十分需要營養的。規律的飲食可以為身體提供所需的營養，這些營養轉化成能量為身體建立堅固的堡壘，提升身體的免疫力。有的女性節食減肥，一段時間後就會發現自己老是生病，或者生了病還不肯好就是這個道理。

充足的睡眠

人的一生中將近三分之一都是要睡覺的，睡眠可以消除疲勞恢復體力，保護大腦恢復精力，增強免疫力康復機體，延緩衰老促進長壽，保護心理健康的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。睡眠不充足很容易導致免疫力下降，所以最好保持每天8小時睡眠。

鍛鍊身體

適量的鍛鍊能促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。年輕的朋友可以選擇慢跑、瑜伽之類的。而老年朋友可以做一些舒緩的運動來強健體魄。

保持一顆好心態

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。

注意衛生

注意口腔衛生，認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步;常洗手，洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

多吃蘋果

"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

高血壓管家

免疫力是醫學名詞，老百姓會誤解就是抵抗力。免疫力與抵抗力即相關又有區別。抵抗力主要指對於外界影響和病毒的抵制能力，而免疫力是身體自身存在對外界環境以及病毒的防禦系統，是人體對外界異物的識別和消滅，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，識別和處理基因突變和病毒感染的能力。人的一種識別和排異的生理反應。免疫力下降，就容易被外界環境干擾，容易受病毒影響，引起過敏，患蕁麻疹，過敏性鼻炎、患紅斑狼瘡。

免疫力分先天與後天獲得，天生免疫力低，就會引起抵抗力差，易患病 造成身體不好 ，改善和提高身體免疫力要做到有的放矢，針對性的保養和鍛鍊，增強抵抗力 ，提高身體素質，改善免疫力。身體不好，鍛鍊要循序漸進，採用太極拳、氣功、五禽戲、散步等手段，逐漸改善體質，獲得身體免疫力。配合飲食，營養均衡，加強鍛鍊。必要時可用中醫調理和西醫干預的手段來加強和提高免疫力。

健康是保證快樂生活的基礎，而免疫力又是健康的保證，鍛鍊身體，增強體質，提高抵抗力，又能促進免疫力的提高，貴在持之以恆和適宜的運動。

天下無難事 ，只要肯登攀。先天不足後天補，雖然路艱辛，只要堅持，一定能改善和提高，生活是美好的，美好生活是靠健康強壯的身體來保證的。

丁家興旺

作為一名康復科醫生，我發現很多年輕人都處於亞健康狀態，每次走在大街上，坐在公交車上，會發現年輕人基本都是沉默不語，無精打采，或者昏昏欲睡，要不就盯著手機。很少有10年前那些年輕人的朝氣蓬勃，龍睛虎目的氣勢。

要改善體質，提高免疫力，以下幾點很重要，只要堅持1個月就效果顯著:

1，保證充足的睡眠，這個在我看來最重要，一個人只有保證充足的睡眠才會精力充沛，能更好的去做其他事情。

2，合理健康的飲食，不要過食肥甘厚膩，生冷辛辣。補充蛋白質，維生素，多食水果蔬菜。

3，每天保證一個小時的有氧運動，比如跑步，廣播體操，游泳等。

4，思想積極向上，不要瀏覽一些不健康的網站，視頻，書刊等。給自己定一個目標，爭取完成，這樣不斷朝這個目標奮鬥，給自己樹立精神信仰。

我是康復科李醫生，關注我，享受健康生活。

康復科李醫生

這個問題是身體不好，怎樣保養，才能提高免疫力？這個問題我是這樣認為的，一個人吃五穀總會得病但是我們得了病要總結經驗，我這個病是什麼因素造成的大多數人都會受到溼毒的侵襲，因為人有抵抗免疫功能大多數人一個星期就恢復身體健康了，只有極少數人本身體質差溼毒排不出在體內溼毒長期存在人一吹風就感冒了嚴重陰陽不平衡，這個時候我們一定要重視自己的身體保養了。我個人給你指點兩個方法去除身體溼毒，第一，看中醫醫生搭脈確診病情配方中藥調理一年以上會有所緩解。笫二，生薑泡醋，每天早上吃三片，晚上不能吃，金枸杞子40粒，金紅棗5個，早雞蛋一隻，一瓶牛奶，一隻饅頭或二片面包，每天再吃一個金蘋果，只要堅持吃半年以上體質明顯改善，再堅持吃到終身，身體一切好不生大病小病偶然一次，給你的建議還是自己拿注意。

戲迷阿德1

《黃帝內經》裡面有其中一句話，叫做:百病之源，源於血汙。一個人如果血脂高、血液三級(重度)粘稠，粘稠的血液在血管裡流淌緩慢，再加上因血液粘稠使紅細胞失去正常的攜帶氧氣和轉換排洩二氧化碳氣體的能力。和血管壁粥樣硬化使血管狹窄，導致人體各個重要器官的正常供氧供血，使期無法長期受氧受血，導致肌體組織和功能衰弱或產生肌體組織病變。另一個因血液粘稠，使紅細胞失去正常的變形功能，無法在微循環系統裡面正常流淌，導致表面皮膚和器官組織缺氧缺血。從而使人體免疫系統衰弱，從而使人身體感覺不好，長期處病態而服藥。

如何提高人體免疫力而少生病，首先要想辦法改善血液，只要血液不粘稠，血脂不高。再想辦法提升紅細胞攜帶氧氣和變形功能，使血管壁不再繼續粥樣硬化堵塞血管，讓人體各個器官和微循環系統處理正常供氧供血態度，恢復其活力。只有這樣才一個充滿生機勃勃的好身體。有時吃藥打針的同時，它能治病，也許能致病！

記住;百病之源，源於血汙！信不信由你！

靈霄雲羅先雲

體質虛弱狀態的改變需要走兩條途徑：保健和醫療。

雖然說保健的佔比應當是絕對多數，在這裡不得不先說說醫療。

為什麼虛弱？是因為疾病嗎？如果還沒弄清楚自己得的什麼病，那就花半天或一天的時間讓醫生來回答這個問題，然後聽取並施行醫生的建議，這是通向健康的一條比較近的路，儘管這條路可能是筆直的也可能是曲折的。

剩下的，需要自己花費大量時間和精力的是養生保健，在這方面單靠一個或幾個醫生是遠遠不夠的。需要用功最多的是自己。

這裡的所謂“大量”可能是在不太長的時間段內，也有可能是畢生的。

養生保健說起來似乎很複雜，歸結起來不過三條：飲食保健，運動保健，精神保健。有人一定會問，沒有藥物保健嗎？沒有保健品保健嗎？我說：沒有！在飲食保健這個領域只有飲食是主角，靠吃藥和吃保健品保健，這任務還是交給醫生吧，這裡所說的醫生不是衚衕裡的“神醫”，也不是那些售賣保健品的“街頭小分隊”裡的“專家”，而是醫院的醫生。

三種保健方式怎樣進行不是所有人都全懂，身體是自己的，糾正虛弱體質是自己的意願，在儘可能不偏離方向的前提下，為實現健康這個目標，排除萬難，奮力前行。

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人要想身體健康，必須要有充沛的氣血和通暢的經絡。因此，要想提高免疫力，一，飲食要均衡，保持各種營養的攝入補充；二，作息要有規律，儘可能少熬夜，工作中要勞逸結合；三，保持一顆平常心，遇事不要過度憂慮。如果經濟許可，可以經常找人做做理療，按揉按揉身體上的經絡，或者在家經常用艾炙炙肚臍、關元穴、大椎穴、三陰交、命門穴等穴位。

原始點YS

藥物很難在短時間內提高人的免疫力，但氣功可以在短時間內提高人的免疫力，一般連續每天練個一至兩個月，有些慢性病可以好轉或痊癒。這是因為，通過氣功鍛鍊，人體氣血旺盛，流通加快，沖走了病灶，這不是迷信。至於其他辦法，收效很小。

用戶創維

答，這個提問大了一點，要回答清楚又是一篇長串的大作，身體不好，通過醫生治療正在恢復健康，怎樣增加身體的免疫力，l，吃飽飯，2，多喝白開水，3，多吃蔬菜，4，適當增補一些營養高的食品:如雞，魚，豬肉，蛋等，5，多到戶外散步和輕徽運動，6，調整心理情緒，多往好的方面去想，這樣使身心，身體沒有緊張沒有壓力的情況下，逐步地恢復和增加了身體的免疫力。

河山59286680

免疫力是西醫說法。中醫說正氣存內，邪不可幹。邪之所湊，其氣必虛！也就是你正氣(也就是所謂的陽氣)虛，是身體不好的原因！那麼怎麼提升自己的陽氣呢，人生下來那個時候是陽氣最旺的時候，以後呢隨著年齡的增長，陽氣在逐漸削薄，現代人生活方式的改變，是造成身體陽氣過度消亡的重要原因。比如房事，熬夜，過勞，每天大魚大肉，空調，冷飲，壓力大，精神狀態長期緊張等等！那麼我以前的問答說了很多此類的問題，大家可以找出來看看！

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