具有關部門統計，近八成成年人飲食、睡眠沒有規律，54.4%的人每天都有“沒睡夠”的感覺，近四成的都市白領更是患有亞健康心理疾病。
中醫：常吃5種常見中藥材，健腦安神保健康！
1.天麻：
- “聰明人一輩子不糊塗的保護神”
長期用腦過度、壓力過大、神經緊張，總會引起一些身體不適，容易出現記憶力下降、反應遲鈍、學習工作效率低下等情況，適合吃一些天麻養神補腦。天麻含有13種對大腦有益的成分，具有鎮靜、鎮痛等作用，對治療各種原因引起的大腦頭痛、頭暈、耳鳴等病症都有一定輔助治療效果。
2.酸棗仁：
- “失眠去無蹤，美夢伴一生”
據《本草圖經》記載，酸棗仁，主煩心不得眠。建議每天晚餐喝一碗酸棗仁白米粥，治療神經衰弱引起的失眠效果很好，吃起來更容易消化吸收且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。一般7-10天為一療程，服用3-5個療程可見效。
3.紅棗：
- “補血安神，每天都可以當零食吃”
女性常會出現氣血兩虛的現象，而紅棗是補血補氣的良藥，適宜女性多吃一些。想補脾氣進而補氣血適合選用大紅棗，如新疆和田大棗；想補心血，緩解焦慮、緊張，改善失眠等症狀適合選用小紅棗
推薦用紅棗熬粥，這樣較易吸收，並且粥也有補脾胃的功效。需要注意的是月經期間、體內燥熱都不宜吃紅棗。外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。
4.黃花菜：
- “健腦清心，樂而忘憂”
黃花菜性平、味甘、微苦,歸肝、脾、腎經，有清熱利尿、解毒消腫、養血平肝等功效；主治眩暈耳鳴、心悸煩悶、小便赤澀、水腫、痔瘡便血等病症。
而且黃花菜含有豐富的卵磷脂，這種物質是大腦細胞的組成成分，能增強和改善大腦功能。對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等症狀有特殊療效。
5.桂圓：
- “養血安神、益智強身，說不完的好處”
桂圓尤其適合年老體弱、產後體虛、氣血不足，患有慢性疾病、體虛怕冷的人們食用，可以益氣養血、開胃健脾、安神益智。但是桂圓屬於熱性食品，如果多吃會引起上火，因此不宜多吃。
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