狂妄的生活
人体的生物钟会随着生活习惯的改变而改变。所以上夜班其实并不会加速衰老，也无损于人体健康。只要上班前抓紧休息，次日下班后再补够几个小时睡眠即可……。
正常的睡眠意识产生于人体的生物钟。人除了酒精和镇静类药物催生的倦意之外，日出而作日落而息的基本生活习惯形成了我们正常的生物钟，但生物钟也会随着生活习惯的改变而改变。由于西方的两次工业革命，从而催生了资本的原始积累，并推动了社会生产力的发展，以及工业文明时代的到来。于是，三班倒（白班、中班、夜班）连续生产的近现代大工场运作模式出现在我们面前：医院、纺织厂、发电厂、钢铁厂等企业就是最需要上夜班的工作单位。
我曾经在一个大型钢铁联合企业整整上了十二年的三班倒，当然最不愿意上的就是从午夜十二点接班，至次日八点交班的夜班。当时我在这个钢铁企业动力分厂的热力车间工作：负责监视动力锅炉主控制室的相关仪表。一开始由于生物钟使然非常不习惯上夜班，包括班前班后休息很难入眠，但很快生物钟也就习惯了。上夜班打破正常作息规律，按照中医的理论即所谓‘’阴阳颠倒‘’。但是我根据十二年三班倒的亲身体验，至今并无什么异常变化。昔日上三班倒到六十岁退休，而且一直活到八九十岁的不在少数；战争年代经常通宵不能正常休息：往往需要夜间机动作战，至今活到八九十岁依然健在的也大有人在。
Mrttlzz99
上夜班如果不能得到充足休息时间就很伤了，如果可以在白天补充睡眠的话可能稍微好一些。首先是个人的生物钟颠倒，这时候就会造成内分泌紊乱，神经紊乱的情况，肯定会精神不佳，浑身无力，不过如果能够养成定时作息的规律可能会好一些。例如你到了和我们时差刚好6~7小时的欧美，如果你能保持正常日落而息日出而作的话，其实也就等于是你上夜班，早晨休息，身体不会有什么太大损害。
不过如果是颠倒时间的话会出现一个弊端，那就是晚上万物静息，没有自然阳光。光照对于人体来说其实也是相当重要的，自然光能够刺激我们的神经，让褪黑素（一种促进睡眠的激素）收敛，我们会更精神，但相反如果四周一片黑暗，我们的身体也会发出“应该睡觉”的指令，褪黑素会分泌更多，睡眠气息更重，因此在夜晚我们会更乏力，更容易进入睡眠，因此如果颠倒时差的话可能会导致总是睡眼蒙眬的情况；另外，缺乏太阳光的照射可能会引起缺钙，我们摄入维生素D之后要经过阳光照射来转化成辅助钙质吸收的物质，长期缺乏阳光的话不仅浑身乏力而且容易导致骨骼的问题。另外也有研究表明，长期得不到光照的人群更容易抑郁，消极，压抑，容易产生心理疾病。
所以，如果长期上夜班的话最好是保持晚上也有良好光照，不要关着灯看电影或者玩游戏之类的，多做一些室内活动，或者看一些综艺节目，让房间保持光照，这样会好很多。但最好不要长期这样，如果有可以换班的时候尽量上早班，这样才能更好提起精神，身体也会事半功倍。
只有营养师知道
上夜班对身体危害有多大，一个人多少岁数不能继续上夜班，衰老严重吗？
上夜班肯定的是对身体有影响，从古至今，老辈子就知道“日出而作，日落而息”，符合自然规律，和人的正常生活工作及身体生理的规律。上夜班打乱了人的生物钟及各种自然规律，肯定是不利于身体健康。但也不至于有多大的危害，怎么说也没有上正常的白班顺当地道。要不各用工单位都是轮换着倒班，一般一周一倒班，不能光叫上白班，也不光叫上夜班，福害相连，同甘共苦。
上夜班吧，白天有时间休息，时间是一样，可是休息或睡眠时质量大不一样了。白天杂事多，干扰多，休息不好。单身族还差点事，杂事少，吃了饭就能好好休息了。多数都是有家有口的，下了班，家里的杂事多多，此人又是殷勤人，看着这活也需要收拾，那事也该处理，一来二去，把休息的时间挤兑的少了，该上班又得上班，睡眠不足，慢慢的精神倦怠，萎靡不振，神经衰弱，再加上挺省俭，也舍不得吃点好的营养食品，慢慢的神经衰弱更很，睡眠质量差，会导致一些疾病上身。这就是上夜班多的危害。
至于多少岁数不能上夜班了，一般说不论年岁，正常上班的人都有上夜班的义务。不过有的单位为照顾岁数稍大点的，会酌情安排就不让他们上夜班的，年轻工人也会体贴，不会嗔较的。
至于说衰老的问题，这倒没有那么严重，虽然说上夜班打乱了生物规律，但是，休息时间能保证充足的睡眠，形成习惯了。也不会对身体有什么大碍，说不上衰老严重不严重。以上是个人看法，不知说的对不对，望朋友们交流！
幸福一家人140113721
出而作，日落而息。”这是长期以来人类 适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。 因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都 是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前 分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉 发育的功能；后者在入睡后方才产生，既 促进青少年的生长发育。也能延缓中老年 人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上1 0时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措 施呢？一是加强营养，应选择量少质高的 蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、 牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干 果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可 以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提 高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者 欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户 外活动一下。三是调整生理节律。常年熬 夜者应根据作息时间表，并不断修改至适 应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧 虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保 持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A，因维生 素A可调节视网膜感光物质———视紫的 合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适 应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意 优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达 到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白 质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工 作者提高工作效率和身体健康是有好处的 。 熬夜一族的自我保健 ?生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过 夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常 节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都 造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样 自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电 脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼 肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养 科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维 生素A及维生素B对预防视力减弱有一定 效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗 光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多 吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的 食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、 猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、 蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力 消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长 平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果 、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋 白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿 物质以及植物油，而胆固醇的含量很低， 对恢复体能有特殊的功效。除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身 体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ，就应做一会儿体操或到户外活动一下。 由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在 补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时 ，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时 为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力 ，使精神振作。熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬 朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的 日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万 记住：1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大 。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小 菜来充饥。2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸 。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压 力。3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神 ，又可以消除体内多余的自由基，让您神 清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸 杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢 ！4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干 净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎 熬下，引发满脸痘痘。5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个 小盹。 熬夜的生活这样过 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼 夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生 理功能和代谢都会产生一定的负面影响 。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理 节律有明显的不同。白天主要以交感神经 活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间 则以副交感神经活动和物质代谢的合成过 程为主。生物化学的观察结果也证明，不 同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间 也有很大的差别。熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面） 。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性 饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不 要太高，以免伤胃。7、熬夜时，应时时做深长呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右， 并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食 物。10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要 收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上 收心。 熬夜最佳饮食经常夜里工作的人，除了创造良好的工作 条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科 学地安
几度流年叹尘寰
多大时不能上夜班，这样每个人不同的，适应能力强的人四十岁还可以上夜班，有些人就吃不消了，长期的夜班让人容易衰老，脸上会长斑点，皮肤失去光泽，看起来天天象没睡够一样。
不按时休息，破坏了人体生物钟，就会让人体分泌萎乱，脸上皱纹生得早，非常在乎自己容颜和健康，就少上夜班吧，短期的没啥事长期的肯定不行。
爱养花
一点小认识，请到家多体谅。
对长期夜班的同志，要特别重视自己的健康。班前充分休息，饮食习惯要清淡，戒烟戒酒，坚持体检，尽量保持心情愉快，发现不正常立即就医。
一分硬币61030643
现如今在职场上，很多求职者为了高工资，不惜频繁的加班，上夜班，甚至很多年轻人刚毕业就进入了工厂，而有些工厂一定是白班夜班两班倒的，夜班有更多的补助，也不会管的太严。
记忆力逐渐退化，因为在工厂上夜班只是简单的重复，机械循环，根本用不上大脑思考，所以，不管是在工作时还是生活里，思维变得迟钝退化。上夜班太熬人了，晚上吃也不是，不吃也不是，下班一觉睡到下午四五点，起来洗洗涮涮吃过饭，再上夜班，每天在盾昏沉沉中度过，这样的生活太乏味了，都是为了生存。
谁不知道上夜班伤身、家里老小等吃饭、再说中国人太多你不干别人干、大多中国人幸福指数没那么高。所以说，工厂的女人不要结婚，更不要有孩子。因为你根本顾不到家，更不能陪伴孩子。 全国各个工厂都是血汗工厂和流氓工厂，实行的也都是监狱管理法，职工们非常无奈！但凡有一点办法谁想去这种企业上班啊，谁都想一周只上五天班，全年带薪法定节假日都休息，每年还有N次公费旅游，考察，学校的机会……
想想还是算了吧，咋们社会最底层的人只能是痴人说梦。大家怎么看待这种现象呢？你会为了赚更多钱去上夜班吗？上夜班，甚至很多年轻人刚毕业就进入了工厂，而有些工厂一定是白班夜班两班倒的，年轻人觉得自己身体好，精力大，恢复能力强，于是不在乎夜班白班，直接选了夜班工作，毕竟夜班有更多的补助，也不会管的太严。
谁也不想上夜班，谁不知道夜班悔人身体，这不是没本事吗，为了生存，为了家人，为了自己不得不多赚的钱，不然孩子结婚，父母老了不挣点钱，以后咋办。
劝进工厂撩个妹仔然后赶紧带着离开，想办法自己干，打工不到老，房子买不起，小孩养不起，干自己的事有拼劲，有希望！我是不会为了钱去上夜班的，为了挣点钱把自己生体搞垮了就得不尝失了！
挣钱就是为了更好的生活，自己连一个好的身体都没有，要钱有何用。我们要用一颗平常心对待自己的生活，有些人坐在办公室里，胡编乱造一通就有高额回报，有的人拼命干都赚不了多少钱，以为广大群众都是明星，露个脸都赚几百万。
不要看别人怎么样，自己吃饱穿暖就可以了，不要攀比，人的能力是有限的，做自己范围能力以内的事就ok了。知足常乐。无爱一生轻1984
上夜班对损害身体健康恳定是有害无益的，但为了生活，为了多挣几个钱贴补家用或多存一点钱，又不得不加班挣钱。熬夜超过1O点对人体脏腑排毒有影响，不能正常新陈代谢，会出现头发斑白，肾功能减弱，脱水夜尿频多，由其是冬天腿部受寒会出现小腿抽筋，静脉血管凸现，血液循环不畅，脸上无血夜灰白干躁，邹纹多，眼睛干涩流泪，红肿有血丝，手脚发麻，疲倦无力，神经衰弱，精神不饱满，饮食乏味，见饭就饱，大便稀绸，泻肚，不成条，有黑色状等，总之熬夜还会腰酸背疼，夫妻性生活减少，脾气变坏等。
应愿2
我所在的印刷公司就是12小时两班倒。今天早上八点我才刚刚下班，迷迷糊糊睡到下午一点半就已经醒来，想要再睡却怎么都睡不着了，一上夜班白天休息对我来说就是噩梦，想睡睡不着才是人生中最痛苦的事。所以现在我以一个过来人的身份回答你这个问题。上夜班对身体伤害不小，持续的时间越长，伤害就越大。经常上夜班的人往往脸色不好看，或苍白无力，或黯淡无光，或发黄发白。由于睡眠质量不好，衰老自然是比正常上班的人要快得多，身体没有好好得到休息，长此以往，会造成神经衰弱，血压身高，身体各个器官都会受到损害，严重者会罹患各种心脑血管疾病，说白了，完全就是拿自己的命在换钱。至于多少岁不能上夜班？这个没有什么定论，有些工作性质决定了的，经常需要上夜班的比如医生，护士、警察，军人，私企员工，保安等等这些群体，各个年龄层的人都有，但是猝死的人数也是最多的。所以无论那个年龄段的人，尽量不要经常上夜班，那是对自己身体的摧残。所以还是尽可能的找个白班工作吧。
湘西小蚊子
熬夜加班导致人体内分泌失调，内分泌失调又会导致皮肤的出现问题，比如暗斑，粉刺、缺乏光泽等等。 而且身体的抵抗力下降。夜间本是身体各组织器官休息的时候，夜间工作会打乱身体的生理习惯。时间久了会感觉身体很疲劳，身体的抵抗力也会逐渐下降，从而会增加生病的几率。 记忆力下降。大脑经过白天的思考后，在夜间应该得到充足的休息，以保证第二天同样保持活跃度。而夜间工作会使大脑得不到休息，导致神精神不集中，反应迟钝、记忆力下降。 还有一些其它危害就不再详述，之所以会产生这些危害，主要和我们身体生理习惯有关，每天夜间特定的时间段会有不同的器官得到休息，而器官得到充足的休息也是我们身体健康的重要保障。熬夜上班工作还会增加患心脏病的概率，甚至会发生猝死！我觉得一个人年龄超过45岁后就不能在上夜班，因为你当时可能觉察不到什么，但是你的身体却会记录下来你熬夜的损伤！祝大家新年能找到属于自己的好工作，远离夜班！
