自《邪不压正》热映后，演员们的惹火身材点燃了大众的激情。彭于晏的PP、许晴的臀频频登上热搜，不少小伙伴发圈表示，冲着那些美好肉体的画面，这票价也值回来了！
很多人冲着预告片里许晴的一句“Come On”走进电影院，很多人冲着美好的肉体们二刷影片。
如此“美臀杀”如何练就？许晴将功劳归于为拍戏特地进行的3个月瑜伽训练。啥都不说了，美臀瑜伽练起来！说干就干，Come On！
下面和大家分享的瑜伽臀部序列动作，每次练习只需花费15分钟，甚至更少的时间。坚持练习这个序列，你将在穿着瑜伽裤或是紧身牛仔裤时拥有绝对的自信！
① 站立前屈式
② 侧抬腿式
③ 幻椅式
④ 站立手抓大脚趾开髋式
⑤ 扭转幻椅式
⑥ 火烈鸟式
⑦ 战士一式
⑧ 串联式
⑨ 战士三式
⑩ 扭转半月式
⑪ 站立前屈式
⑫ 双腿鸽王折叠双臂向后式
⑬ 摊尸式
【咕咚互动】关于摊尸式是认真的么？这个动作小编可以在家做一天。
以上内容来源
《瑜伽全书》人民邮电出版社出版
* 文中图片源于网络，无意冒犯，如侵联删
分享到:
閱讀更多 咕咚 的文章
