為什麼會腰椎間盤突出?
那些深奧晦澀、似懂非懂的理論，我就不擺出來了。相信大家都會百度。導致腰椎間盤突出症的原因細說起來有很多，要記住“退化和負重”兩大原因。
椎間盤的退化是基本原因，是不可避免的。動作姿勢、搬抬重物增加椎間盤的負重，自身重量的負荷是不可避免的，但是可以控制。
總結一句話就是：老了，用多了，壓著壓著，就出來了。
警惕：腰痛症狀
腰椎間盤突出：腰痛是大多數患者最先出現的症狀。表現為隱隱作痛。由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。
表現為腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。腰部疼痛程度時強時弱，開始表現為間歇性疼痛，逐漸變為持續性疼痛，並逐漸加劇。疼痛隨天氣變化，受涼或陰雨天疼痛加重。感覺疼痛的部位較深，活動時加重，臥床休息後減輕。
腰椎間盤示意圖
腰椎間盤突出，已經從一個老年病逐漸變得年輕化了，這與我們現在生活、工作方式有很大關係。腰部不舒服了，有的朋友喜歡看西醫，有的朋友信任中醫。
這兩種都是醫學都是可以治療腰椎間盤突出的，但是請記住，中醫保守治療在前，西醫治療在後。
對於治療的作用，很多朋友不是很清楚，甚至會認為把腰椎間盤突出的部分“推回去”，或者徹底治好當做治療的目標。
見效，我們要分為兩部分看待：
一、以消除腰突引發的坐骨神經壓迫，造成的腿部不適。比如：腿疼、腿麻。
當腰突患者腿部受到影響，走路都成問題的時候，首先要採用“急則治標”的治療措施，先以解除患者痛苦為首要目標。
二、很多朋友，把髓核突出纖維環是否可以回納作為治療標準，其實這是沒有明白腰突的治療意義。
現在除了手術切除、微創等西醫方法，其餘方法是很難讓椎間盤突出部分回納。是否回納，也僅僅是CT影像上的反應，並不是“有病”的結論。
因為腰椎間盤突出症=腰椎間盤突出+症狀，二者缺一不可。
因此，中醫講究“合理共存”，不單單從“消滅”突出入手，在治療的過程中，如何養成避免突出進一步發展、造成身體不適為第一治療目的，其次，在康復過程中，以逐步減少突出形態為最終治療目標。
腰椎間盤突出，夏練三伏，一套標準康復鍛鍊法很重要
一、“雙橋”練習
仰臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力使身體離開床面。儘量弓起身體，保持平衡。保持30秒為1次。10次/組，2～3組/日。
“雙橋”練習
二、“背飛”練習
俯臥床上，手背後，雙腿併攏，腰部用力，使頭及腿同時遠離床面。於最用力位置保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。此練習主要鍛鍊腰背肌肌力。
“背飛”練習
三、“空中自行車”練習
平臥，雙腿抬起，在空中模擬騎自行車動作，動作要緩慢而用力。一般練習20～30次/組，2～4組/日。此練習主要鍛鍊腹肌及腰部的控制能力，同時可有效提高整個下肢的力量。
“空中自行車”練習
四、俯臥四點支撐
俯臥於床上，雙臂屈曲於胸前，用雙肘部及雙腳尖將身體支撐抬起，至身體成一直線。保持10～30秒為1次，間歇5秒。5～10次/組。2～3組/日。
俯臥四點支撐
腰椎生理曲度變直，對腰椎間盤突出影響大嗎？
經常久坐的朋友，查出腰椎間盤突出的同事，往往還會伴隨腰椎曲度變直，甚至反弓。
腰椎曲度發生改變與腰椎間盤突出，這二者互為因果，彼此都是誘因。
但是，在治療上，一定是恢復腰椎曲度為先，只有為腰椎重新制造一個健康的環境，才能讓腰突治療起到效果。
腰椎
閱讀更多 養生健康大講堂 的文章
