户外出发前，总在纠结该带什么？
这个想带，那个也想带，结果带了一堆，把自己累趴下不说，带的食物还不能及时补充我们所需要的能量，那就非常坑了！
在户外，除了要补充基本的热量外，还需要额外补充运动所消耗的热量。
所以在食物的选取上，我们主要携带一些方便高热量可以及时补充能量的食物！
食物配餐
1.面包/萨琪玛
面包与萨琪玛的主要成分是淀粉和糖类，属于碳水化合物，可以转化成糖元的形式向肌肉提供能量，相比于压缩饼干，更多的人喜欢带面包，如果你嫌弃面包占空间，可以选择带压缩饼干。只不过压缩饼干太干，不仅味道不好，还要喝很多水哦。
2.士力架
士力架，以其花生与巧克力的结合，提供高热量为卖点，一句“横扫饥饿”的广告语深入人心。士力架，横扫饥饿，做回自己。
3.牛肉干
牛肉干几乎是肉类零食的精华，无论什么口味，吃进去都有肉的韧性和干香，吃起来特别来劲。细细品，慢慢嚼，非常耐饥。
4.口服葡萄糖
葡萄糖在人体新陈代谢中起着重要的作用，运动后补充葡萄糖能够给身体快速的补充能量。而且可以直接口服，携带非常方便。
5.水果
水果能调整口味食欲，可以并且是最好的补充维生素的食品，特别是柠檬，其次橙子、苹果。在徒步或者登山过后，会什么食欲，这时候可以来个水果补充一下能量。
6.淡盐水
人体汗液中含有电解质，运动出汗导致人体电解质失衡。运动后应该补充适量盐水，来平衡电解质，防止出现低钠血症。所以可以在水中加点盐。最好带上水袋,携带方便。
7.运动饮料
可以带上几瓶红牛、东鹏特饮等运动饮料，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，消除运动后的疲劳感。
不宜携带的户外食物
1、饼干容易碎，最后都在吃饼干屑，所以还是不要带了。
2、膨化食品，这个还是不带吧，太占地方。
3、火腿肠、方便面，太多添加剂（方便面的蔬菜包还可以）
4、卤食熟食超过一天，基本都会坏掉扔掉
5、罐头类、真空包装类包装重，而且和卤食熟食一样，由于水份含量大，低温环境下会冻成冰疙瘩没法吃。
综上所述，主要以谷物类和高热量的为主；其次是补充个人所需的维生素，尽量少携带富含脂肪类的食物。
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