戶外出發前，總在糾結該帶什麼？
這個想帶，那個也想帶，結果帶了一堆，把自己累趴下不說，帶的食物還不能及時補充我們所需要的能量，那就非常坑了！
在戶外，除了要補充基本的熱量外，還需要額外補充運動所消耗的熱量。
所以在食物的選取上，我們主要攜帶一些方便高熱量可以及時補充能量的食物！
食物配餐
1.麵包/薩琪瑪
麵包與薩琪瑪的主要成分是澱粉和糖類，屬於碳水化合物，可以轉化成糖元的形式向肌肉提供能量，相比於壓縮餅乾，更多的人喜歡帶麵包，如果你嫌棄麵包佔空間，可以選擇帶壓縮餅乾。只不過壓縮餅乾太乾，不僅味道不好，還要喝很多水哦。
2.士力架
士力架，以其花生與巧克力的結合，提供高熱量為賣點，一句“橫掃飢餓”的廣告語深入人心。士力架，橫掃飢餓，做回自己。
3.牛肉乾
牛肉乾幾乎是肉類零食的精華，無論什麼口味，吃進去都有肉的韌性和幹香，吃起來特別來勁。細細品，慢慢嚼，非常耐飢。
4.口服葡萄糖
葡萄糖在人體新陳代謝中起著重要的作用，運動後補充葡萄糖能夠給身體快速的補充能量。而且可以直接口服，攜帶非常方便。
5.水果
水果能調整口味食慾，可以並且是最好的補充維生素的食品，特別是檸檬，其次橙子、蘋果。在徒步或者登山過後，會什麼食慾，這時候可以來個水果補充一下能量。
6.淡鹽水
人體汗液中含有電解質，運動出汗導致人體電解質失衡。運動後應該補充適量鹽水，來平衡電解質，防止出現低鈉血癥。所以可以在水中加點鹽。最好帶上水袋,攜帶方便。
7.運動飲料
可以帶上幾瓶紅牛、東鵬特飲等運動飲料，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，消除運動後的疲勞感。
不宜攜帶的戶外食物
1、餅乾容易碎，最後都在吃餅乾屑，所以還是不要帶了。
2、膨化食品，這個還是不帶吧，太佔地方。
3、火腿腸、方便麵，太多添加劑（方便麵的蔬菜包還可以）
4、滷食熟食超過一天，基本都會壞掉扔掉
5、罐頭類、真空包裝類包裝重，而且和滷食熟食一樣，由於水份含量大，低溫環境下會凍成冰疙瘩沒法吃。
綜上所述，主要以穀物類和高熱量的為主；其次是補充個人所需的維生素，儘量少攜帶富含脂肪類的食物。
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