FGA1984
很多尿酸高的人不好好調理自己的身體，
在夏季真的會很痛苦的，簡直是渡劫。給你幾條建議，對控制高尿酸、預防痛風發作非常有幫助。
1️⃣夏季需要增加水的攝入量
夏季炎熱容易多汗，即使立秋也還在伏天裡，而過多丟失體內水分，如不及時補充則會讓體內的尿酸鹽難以代謝，對於高尿酸血癥或痛風的人來說是很麻煩的。夏季使用空調設備，也會讓身體蒸發不少水分（空調溫度建議設置在26℃左右）。
2️⃣夏季大排檔更易增加尿酸
夏季很多人喜歡吃海鮮、烤肉，包括烤腰子、烤雞心和胗肝等動物內臟，所以嘌呤的攝入量會明顯增加。如果吃這些高嘌呤的食物同時還喝啤酒，那祝賀你“中獎”的概率會很高。啤酒中的核苷酸會轉化為更多的嘌呤，從而增加體內尿酸。
3️⃣夏季應該多選擇瓜類蔬果
夏季有很多新鮮蔬菜，其中水分含量最大的是瓜類蔬菜，比如冬瓜的水分含量高達96%，黃瓜等蔬果也是同樣，這些食物有祛溼利水的作用，有利於體內尿酸代謝。
4️⃣哪些水果需要少吃很重要！
新鮮水果是維生素C含量高的食物，但是對於尿酸特別高或者已經痛風的人來說，高維生素C的食物不適合。維生素C體內代謝的最終產物是草酸，而過多的草酸會影響尿酸代謝。當然，普通水果的維生素C一般都在150mg/100g以內甚至更低，但新鮮野酸棗、刺梨、沙棘、冬棗是維生素C含量非常高的食物，對普通人比較好，但尿酸高的人應該儘量不吃。
5️⃣
飲品很重要，喝不對更麻煩！
高尿酸血癥和痛風的人，每天的飲用水攝入量3000ml，是標準大小的礦泉水6瓶的量，而且這只是飲用水，不包括食材自身含有的水。不建議少喝水多喝湯，因為做湯時如果放雞精、雞粉或者鮮味醬油，這些調料中呈鮮味的核苷酸含量較高，也會轉化為尿酸。
飲用水推薦選擇白開水、淡茶水、天然蘇打水、適量喝純淨水；綠豆湯、薏米水中會有溶於水的嘌呤，不作為首選的飲品，不宜過多飲用；不建議選擇碳酸飲料、果汁飲料、濃茶、咖啡等飲品，這些飲品中除了含有快消化的糖類、磷酸鹽和草酸，會影響尿酸代謝。
重點提示！！！
在一些碳酸飲料、果汁飲料等包裝飲品中會有添加的果糖，而這些果糖的含量往往高於普通水果，這一點很重要——因為有證據表明，長期過多攝入果糖，除了容易誘發脂肪肝，還會直接影響尿酸代謝！ 果糖可以增加尿鈣和鳥草酸，它是唯一會導致尿酸生成增加以及尿中排出增多的碳水化合物。
攝入過多的果糖還可能促進胰島素抵抗，這與它降低尿液PH的作用相關，所以無論高尿酸還是痛風，抑或是糖尿病患者，都不適合選擇添加果糖（玉米糖漿）的飲食。相對於果糖含量高的水果，如柑橘、雪梨、西瓜、柚子等食物，其實蔬菜更適合高尿酸患者。——《營養診療學》第13版
選擇靠譜的膳食營養方案，請關注我的頭條問答！
歡迎大家點擊【關注】我的悟空問答，您有營養或飲食的問題可以隨時提問！
本文圖片來自於網絡，在此向圖片作者表示感謝！
中國營養學會全國首批註冊營養師
“9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師
吳階平醫學基金會營養學部家庭膳食營養學組副主任委員
中國老年學和老年學會營養食品分會委員
中國烹飪協會專家委員會公眾健康推廣專家
中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者
於仁文註冊營養師
尿酸高怎麼辦，要解決這個問題，首先要弄清楚尿酸高是怎麼一回事，尿酸怎麼會高的，弄清楚了原因，問題就迎刃而解了。
尿酸高的主要原因是人體內的嘌呤，嘌呤是一種物質，通過細胞分解，轉化成尿酸。尿酸的合成主要是內源性的，在人體內的合成佔80%，通過食物攝入佔20%，這是外源性的。含有嘌呤的食物主要是動物的內臟，海鮮，以及豆類。豆類主要是指幹豆，鮮豆，不包括豆製品。因為豆製品經過水泡擠壓，嘌呤含量己很少。
由於體內的尿酸合成增加而排洩減少，引起尿酸增高。尿酸過高形成結晶，若沉積在某些關節處，就會引發痛風。
知道了引起尿酸高的原因，有什麼對策呢？
1、注意自己的飲食，高嘌呤食物少吃，包括一些酒類，特別是啤酒，儘量少吃或不吃。平時適量多喝開水或淡茶，增加尿液排洩。但不要喝水量過多，若過多，會增加腎臟負擔。
2進行一些適量的活動，快走或慢跑，不要過累。
3、通過服用藥物，阻斷嘌呤在體內合成尿酸，降低尿酸在體內的濃度。這類藥物有別嘌醇片、碳酸氫鈉片等，把血尿酸濃度控制在正常值範圍內。為保險起見，請諮詢醫生。
做好了以上幾點，痛風就很難找上門了。
陶田福
我個人親身經歷：2016年10月查到尿酸值超過400，當時醫生沒給我開藥，他讓我飲食方面注意下就好了。然後我開始自己的食療法，除了少吃高嘌呤食物，開始每天喝二次有機蘋果醋，1：8比例的醋和水約250ML，外加二勺蜂蜜，早上和下午各喝一次。不到二個月複查，已降至300。後面偶爾喝蘋果醋，偶爾喝自制添加了有機醋的檸檬酵素，上週體檢280。
