王牌妖妖灵
现在很多人经常吃着高脂，高糖，高热饮食，再加吸烟，过量饮酒，熬夜，缺少运动等不健康的生活方式，导致糖尿病，高血压，高血脂等慢性疾病。而高血脂是和饮食有很大关系的，健康合理的饮食对于预防和改善高血脂非常有益。那我们来看一下高血脂适宜吃什么？
我们日常的一些普通食物，其实就是“降脂良药”。如鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，蛋黄中含卵磷脂有降脂作用。而且鸡蛋还可以升高血中高密度脂蛋白。大豆及豆制品中含丰富不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂。尤其还含有大豆皂苷，能有效地降低血脂，还有减肥和预防动脉硬化的作用。玉米含有丰富的钙、镁、硒等矿物质及卵磷脂、亚油酸、维生素E，有降低血清胆固醇的作用。而大蒜素有抗菌、抗肿瘤，降血糖和血脂等作用。生姜也可以降脂、降压、防止血栓形成。香菇中含有降脂的有效成分，防止动脉硬化和血管变性。海带内含的不饱和脂肪酸和食物纤维褐藻酸，能调理肠胃，促进胆固醇的排泄和吸收。海带中含量丰富的钙可降低人体对胆固醇的吸收，三种物质协同作用，降脂效果极好，有很高的食疗作用。茄子富含维生素P，能降低血清胆固醇，提高微血管弹性，有降脂、通脉作用。还有茶叶、山楂、菊花、荷叶等，均有一定的降脂作用。
所以我们要经常食用这些有降脂作用的食物，日常饮食中做到：
1、食物应多样化，谷类为主，粗细搭配
2、补充蛋白质多吃鱼类、蛋类和大豆及其制品
3、多吃蔬菜水果、生姜、大蒜、海带和香菇等菌类
4、不要过份烹调，饮食要清淡、少盐
5、三餐分配要合理、食不过量、零食要适当、饮酒应限量。
高血脂的治疗，改善饮食是一方面，还要持续有效运动。当需要服用降脂药物时一定要安遗嘱规范服药。
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参考文献：
[1] 胡兰. 蕴藏在食物中的降脂 “良药”. 养身月刊.2015.04 .08
药事健康
缓解高血脂食物之一：坚果类
坚果之中含有大量的植物蛋白，并且坚果中的脂肪也属于不饱和脂肪酸、甾醇，并且还含有丰富的维生素E。这些物质可以有效降低胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上、增强毛细血管的弹性，还可以改善凝血因子功能。
并且坚果类食物不仅仅对高血脂有效，还拥有益智、健脑、抗氧化等作用，是对高血脂患者及大众人群都很有益的食物。
缓解高血脂食物之二：豆类
豆类含有丰富的植物蛋白，可取代动物蛋白，同时避免胆固醇的升高，从而达到降低血脂的效果。
并且豆类中的绿豆能有效的降低人体中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的数量。
曾有统计显示，每天食用五十克绿豆，将会使血清胆固醇的下降率达到70%！可见豆类食物对高血脂患者降脂是十分有效的一种食物。
缓解高血脂食物之三：谷类
谷类是一种营养价值比较高的食物，同时，谷类也是一种有效缓解高血脂的食物。
曾有研究表明，患有高血脂的病人在两个月内每天早上都食用谷类粥，结果在两个月后发现血脂中胆固醇的浓度只有两个月前的九成，也就是说降血脂效果达到了10%！可见效果极其明显。
缓解高血脂食物之四：葱蒜类
葱蒜类缓解高血脂主要是依靠其中含有的辣素等成分，这些物质能有效降低人体中胆固醇的浓度，并且有效增加高密度脂蛋白，还能降低血管外周对血管的压力，使血管保持弹性和畅通，从而防止了血栓的形成，继而起到降血脂效果。
39健康网
1、植物蛋白：促进肠道内胆固醇排泄，减少场内胆固醇和胆汁酸的重新收，植物蛋白的良好来源是大豆蛋白，因此高血脂患者可以每日适量食用大豆制品，有助于降低血脂。
2、维生素C：维生素C在维持血管壁完整性及脂代谢中发挥着一定的作用，平时注意多选择富含维生素C的蔬菜、水果，可以有效改善血脂状态并且可以预防心脑血管疾病发生。
3、膳食纤维：富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道通过的时间，减少脂肪重新收，降低血脂；膳食纤维还可以与胆固醇结合，将其排出体外，降低血脂水平，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。
4、洋葱：洋葱中含有前列腺素A，这种物质可以软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，具有降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。但洋葱不要一次性食用过多，更不能以此类食物代替药物，做到科学健康食用洋葱。
5、牛奶：高血脂患者可以适当食用牛奶，也可以选择脂肪含量较低的低脂奶，牛奶营养丰富，但牛奶并不是喝得越多越好，如果牛奶饮用过量，也容易导致能量摄入超标，容易引起血脂异常。
咖啡：咖啡中含有糖类、蛋白质、脂肪、咖啡因、单宁酸、生物碱等营养成分，不过有研究发现，未过滤的咖啡可以升高血胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，因此，高血脂患者应该选择过滤咖啡，并且要注意摄入量，如果咖啡摄入过量会增加骨质疏松、2型糖尿病等的发生危险。
糖尿病之友
先来了解一下什么是高血脂？高血脂是指血浆中的血脂出现异常，主要是血浆中胆固醇和／或者甘油三脂过高或高密度脂蛋白胆固醇过低。高血脂对人的身体具有很大的危害，它还会引发一些危害生命的疾病，比如高血脂会引起人类动脉粥样硬化性疾病、导致高血压、冠心病、肝部功能损伤等等疾病。
那应该如何去预防和治疗高血脂呢？高血脂与饮食是有很大的关系的，要预防和治疗高血脂应该着重从饮食入手。日常生活中应该多食一些水果与蔬菜，比如苹果、玉米、茄子、芹菜、木耳等等；肉类可以选择瘦肉、鱼这两类，同时要注意食用鱼的时候，不要多食鱼腩，也就是鱼肚子。平时也可以多喝一些茶，要少食过于油腻的食物。
高血脂与肥胖有很大的关系，同时也要注意少饮酒和多锻炼身体。酒可以喝一些富含蛋白质的液体来代替，比如牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质，对人体有一定的好处同时也能促进睡眠。锻炼可以采取慢跑等方式、关键在于坚持。平时也要注意作息，不要熬夜不要晚睡，尽量让自己每天有充足的睡眠时间。
专长：外周动脉和静脉疾病诊疗，尤其是下肢动脉闭塞、糖尿病足的治疗；恶性肿瘤的介入治疗。
医联媒体
许多人用决明子来装枕头。其实，决明子是一味中药材，用来装枕未免有点可惜。
决明子汤剂可以治什么病？
中医师经常使用决明子做汤，用于食疗。也可以将决明子汤剂用于患有高血脂与高血压患者服用，都可以起到很好的对症治疗效果。
决明子有哪些有益健康成分？
之所以，决明子汤剂可以对便秘、高血压、高血脂有较好效果，因为决明子含有大黄素类、大黄酚类、决明子素。其实，决明子也被称作还瞳子，因此，它还有明目的作用。
决明子药用价值
中国使用决明子治疗疾病，已经相当长历史。在山西，决明子被称作千里光。中医认为，决明子味甘、苦、咸，药性微寒，具有润肠通便、明目养肝功效。所以，中医师将决明子用肝阳上亢引起的疾病。肝阳上亢多表现为，便秘、目赤肿痛、头晕目眩。
服用决明子禁忌
挑选决明子，要选择颗粒饱满的决明子，并文火炒至颜色微黄。取决明子20克，开水冲泡15分钟-20分钟即可。番茄医生提醒，由于决明子药性微寒，对于脾胃虚寒的人，建议少服用。
番茄医生
高血脂可以用康而福的火麻番石榴茶泡茶水喝，火麻番石榴茶里的火麻仁、决明子、决明子、黑木耳等都是清理血管的绝佳材料，可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外，有清理血管、增强血管弹性的作用，对高血压、高血脂、都有很好的调理作用
