心脏疾患在中医学中属于“胸痹”“心悸”等范畴，《素问》曰：“心主血脉，又主神明，在志为喜”、“心者，君主之官，神明出焉”。
心主神明，又曰藏神，指心有主司人的精神、思维、意识、情志等心理活动的功能。心病主要表现为血脉运行失常和精神情志障碍两方面。
持续的紧张和焦虑会造成心血管机能的紊乱，诱发高血压和心脏病等疾病。因此“双心”保健即指，心血管疾病与心理健康的双重保健。
调节你的情绪
双心保健首先应强调“以心治心”。
喜怒哀乐是人之常情，这些性情没有表现出来之前，情绪处于一种不偏不倚的平衡状态，就是所谓的“中”；如果表现出来时，应当把握好，使情绪适可而止，这就是所谓的“和”。
《中庸》曰：“喜怒哀乐未发谓之中，发而皆中节谓之和。”只有使情绪得到良好的控制与调节，才能心安神宁以起到保健作用。
改善生活方式
除了心理状态之外，双心疾病作为一组与社会、心理因素密切相关的心脏疾病，其发病往往与不良的生活习惯、行为方式有关。
其中饮食习惯及睡眠习惯等生活方式又与心血管风险密切相关。相关研究提示，保持良好的饮食习惯，保证早餐、减少晚餐、拒绝宵夜能够显著降低心血管风险；
另外，最佳睡眠时间为每天7小时，每天睡眠时间≤4小时会显著增加心血管风险和全因死亡率，每天睡眠时间≥10小时发生心血管疾病的风险升高1.5倍。
值得注意的是，即便保证了睡眠时间，倘若昼夜节律颠倒，也会使患者每日血压波动变大，血压、血糖水平升高，这就说明了人的生活规律还是需要倚靠自然环境的整体规律，反之易受到一定程度的损害。
量力合理运动
双心保健与躯体因素关系同样紧密，运动能改善人的体魄，同时，合理的运动通过缓解压力、改善人际关系、调节情绪对心理健康有间接的促进作用。
相关研究显示，在多种传统保健体育项目中，太极拳对思虑、平静、愤怒、激动情绪调节效果最明显；五禽戏与易筋经对活跃、愉悦情绪改善效果较良好; 步行锻炼则能够调节思虑、愤怒、抑郁及无活力情绪。
坚持简单适量的运动，如步行、习导引，也能一定程度上改善心血管系统的功能，对于保持血管良好的弹性，防止动脉粥样硬化都起到很好的作用。
另外夏季天气炎热，运动锻炼的同时应注意量力而行，选在清晨或饭后天气较舒爽时为佳，以免发生心血管意外。
本文内容来自于人福中医
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