心臟疾患在中醫學中屬於“胸痺”“心悸”等範疇，《素問》曰：“心主血脈，又主神明，在志為喜”、“心者，君主之官，神明出焉”。
心主神明，又曰藏神，指心有主司人的精神、思維、意識、情志等心理活動的功能。心病主要表現為血脈運行失常和精神情志障礙兩方面。
持續的緊張和焦慮會造成心血管機能的紊亂，誘發高血壓和心臟病等疾病。因此“雙心”保健即指，心血管疾病與心理健康的雙重保健。
調節你的情緒
雙心保健首先應強調“以心治心”。
喜怒哀樂是人之常情，這些性情沒有表現出來之前，情緒處於一種不偏不倚的平衡狀態，就是所謂的“中”；如果表現出來時，應當把握好，使情緒適可而止，這就是所謂的“和”。
《中庸》曰：“喜怒哀樂未發謂之中，發而皆中節謂之和。”只有使情緒得到良好的控制與調節，才能心安神寧以起到保健作用。
改善生活方式
除了心理狀態之外，雙心疾病作為一組與社會、心理因素密切相關的心臟疾病，其發病往往與不良的生活習慣、行為方式有關。
其中飲食習慣及睡眠習慣等生活方式又與心血管風險密切相關。相關研究提示，保持良好的飲食習慣，保證早餐、減少晚餐、拒絕宵夜能夠顯著降低心血管風險；
另外，最佳睡眠時間為每天7小時，每天睡眠時間≤4小時會顯著增加心血管風險和全因死亡率，每天睡眠時間≥10小時發生心血管疾病的風險升高1.5倍。
值得注意的是，即便保證了睡眠時間，倘若晝夜節律顛倒，也會使患者每日血壓波動變大，血壓、血糖水平升高，這就說明了人的生活規律還是需要倚靠自然環境的整體規律，反之易受到一定程度的損害。
量力合理運動
雙心保健與軀體因素關係同樣緊密，運動能改善人的體魄，同時，合理的運動通過緩解壓力、改善人際關係、調節情緒對心理健康有間接的促進作用。
相關研究顯示，在多種傳統保健體育項目中，太極拳對思慮、平靜、憤怒、激動情緒調節效果最明顯；五禽戲與易筋經對活躍、愉悅情緒改善效果較良好; 步行鍛鍊則能夠調節思慮、憤怒、抑鬱及無活力情緒。
堅持簡單適量的運動，如步行、習導引，也能一定程度上改善心血管系統的功能，對於保持血管良好的彈性，防止動脈粥樣硬化都起到很好的作用。
另外夏季天氣炎熱，運動鍛鍊的同時應注意量力而行，選在清晨或飯後天氣較舒爽時為佳，以免發生心血管意外。
本文內容來自於人福中醫
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