文/罗大伦 北京中医药大学 中医博士
我因为工作的缘故，经常要出差。有时候，晚上的飞机要等到子时才起飞，到达目的地城市已是下半夜两三点。
比如我之前有一次出差，是先在东莞讲两天课，然后连夜乘飞机去北京，到达北京已是凌晨三点，四点钟到达酒店，
早上在北大讲课，晚上再飞去哈尔滨讲课，哈尔滨课后，当晚乘飞机去上海，
到了上海，已经是夜里两点。大家一定很奇怪，睡眠如此之少，怎么保证讲课精力充沛呢？
罗大伦
我之前也曾疲惫不堪，觉得这样讲课，简直太痛苦，身体损耗很大。
幸而后来，我学会了“当下禅”。这个“当下禅”，是我自己命名的，受一行禅师的“生活禅”启发而来。
“生活禅”就是生活中关注于当下，随时可禅修。
比如走路的时候，心念就安住于走路上，体会每一次脚步的移动。
这种修炼，可以让自己安静下来，意念会更集中。
我意识到，生活中每个片段都可以用来休息，
于是，开始尝试在工作、生活中，见缝插针地休息。
比如在等来访者的几分钟时间，我不是看电脑、手机，或四处观看，
而是迅速端坐，放松自己，调整呼吸数次，将意念集中于呼吸上，
“安住于呼吸。”然后放空自己，尽量什么都不想，仿佛与周围的空气是一体的。
当然，做到这点不容易，总是有念头出现，
没关系，让它过去，继续放空，即使有一秒钟什么都没想也是成功的。
就这样，当几分钟过去，你就已经得到了休息，重新睁开眼睛时，会感觉头脑清醒很多。
学会了这个，我们一天里就有无数的碎片时间，可以随时用来休息。
我管这个叫“当下禅”。
生活节奏的加快，使得身体如开车一样，一直在轰油门，
飞速运转，最终疲惫不堪，陷入疲于奔命的状态。
利用碎片时间休息的“当下禅”，可以给大脑很多“松油门”的时间，
累积起来你就发现，每天凭空多了好多休息时间。
有朋友说，我一旦这样，
就会睡觉，怎么办呢？
其实，睡觉也是非常好的事情，
甚至也可以把它看成是入定的一种。
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