昨天突然想吃私房菜，拉著小夥伴來了一場說走就走的美食之旅。然而，我還沒有被美食征服，就被隔壁桌的兩個妹子吸引了。並不是因為對方長得漂亮，而是兩個人的對話引起了我的注意，下面是我精簡以後的對話內容：
“最近覺得胸口有點悶，過兩天去醫院檢查一下。”
“醫院都要排隊，最好叫上你男朋友一起，別一個人去。”
“他最近很忙，不想打擾他。”
“不會吧，你不舒服他都不知道，你們這談的什麼戀愛，一個城市經常見不到面，我都搞不懂你們了，你有事總見不到他人。”
“我都習慣了，一個人也沒什麼。”
我不知道妹紙的戀情具體情況，但是一句“我習慣了”，包含了太多對感情的無奈和壓抑。
一段感情裡面，我們常常會聽到“隨便”、“你愛怎麼想怎麼想”、“跟你沒什麼好說”“我習慣了”......等等類似的語句。眾多頻繁出現的語句中，我對“我習慣了”最敏感，也許是因為，曾經的我也是一個習慣說“我習慣了”的人。
很多時候，我們正在習慣一件本來不應該由你來承受的事實。戀愛是兩個人才能完成的事情，但是一句“我習慣了”，就變成了獨自承擔的責任。
“我習慣了”，為什麼會成為口頭禪式的習慣？
1. 小時候，想要被關注的需求沒有得到滿足，用這句話來武裝自己，避免再次受傷。
2. 沒有被自己重視的人關照過，多次被拒絕，這句話就是逃避過去創傷的手段。
3. 缺乏安全感，這句話就成了保護自己的防護罩，隔絕傷害也失去更多可能性。
“我習慣了”，是逃避過去創傷的手段
很多人在感情中會遇到上述的問題，因為嘗試過發現沒有用，比如發生了重大的變故，想要自己的情緒被對方關照，但是沒有如願。就在多次束手無策之後，只能被動調整自己的狀態，來迎合身邊的人，隱藏自己的負面情緒。
這種麻痺自我感知的狀態，會讓自己對那些痛苦習以為常，認為這個才是最適合自己的處理方式。這不是好的習慣，一句“我習慣了”，並不代表問題就不存在了，即使你不再主動表達自己的感受，情緒只是被剋制了。
明明想要對方的陪伴，卻害怕說出口就會被拒絕。即使說出口，結果有一半的幾率是自己想要的，依然選擇不開口。以其說是害怕對方拒絕，不如說是害怕再次受傷，所以把糟糕的可能性無限放大，認為不會有好的結果出現。
正確處理方式：當你已經習慣了把真實的情緒藏起來，那麼，你可以嘗試著寫下來。人們對於用筆寫東西防備心理會減弱，有助於你面對真實的自我，並且正確的舒緩情緒，也是一個讓對方知道你真實感受的有效方法。
“我習慣了”，是自我保護的防禦機制
因為害怕和恐懼的情緒，引發自身保護的防禦機制，所以很多人喜歡用“我習慣了”把自己圈在一個安全的領域裡面，拒絕表達真實的感受，也不允許別人入駐自己不安的內心。
雖然這樣的方式可以有效的隔絕傷害，但是也把自己更精彩的人生給限制住了。
越是把自己保護的嚴實的人，越是缺乏安全保障，覺得自己缺什麼，才會拼命的去掩飾什麼。就像有些人面對愛人的關心，本能想要掩飾自己脆弱的內心，脫口而出“我很好，都習慣了”，也許你剛剛經歷了領導的責罵，同事的排擠，跟閨蜜大吵了一架等等糟糕的事件，可是你害怕事實說出口，對方並不在意。
你都不敢把自己的合理需求提出來，這點安全保障真的是不堪一擊。明明你內心渴望對方滿足你的需求，想要依賴著你愛的這個人，卻又害怕被對方拋棄。你內心反覆告誡自己，他不可能滿足你，也不會讓你依賴，所以你決定先把他隔絕出自己的世界，避免受傷。你的保護機制，認為自己沒有能力承擔被拒絕的風險，其實你可以。
正確的處理方式：你需要在心裡告訴自己，感情的建立需要一個溝通的窗口，你把它關起來了，對方就進不來。如果你不懂得怎麼表達自己，學會換個口氣，哪怕是把“我習慣了”，變成“我不知道”，你讓對方猜，也比冷冰冰的拒絕要好。
“我習慣了”，正在拒絕愛與被愛的可能
經常說“我習慣了”的人，他本身是很難意識到這句話包含的潛在威脅。
它會讓你顯得沒有那麼平易近人，當你的伴侶想要關心你的時候，你說“沒事的，我都習慣一個人了”，對方會越來越難以走進你的世界。
每個人都有需要和被需要的心理訴求，而你在拒絕滿足自己需求的同時，也把對方想要被你需要的請求給拒之門外。久而久之，他在你這裡滿足不了的需求，就會去別人那裡獲取。
雖然說出你的需求有一半的可能會被拒絕，但是最壞的結果也就如此了。如果你不說出來，什麼情緒都自己消化，不給對方參與的機會，感情溝通的渠道就出現了斷層。他想要了解你，而你卻把通道關閉了，感情就被你自己斬斷了。
比起被拒絕，無法體會到愛與被愛才是更加的可怕的事情。最好的方法，就是現在開始，把“我習慣了”，換成“我需要你”，勇敢的讓對方知道你的需求，當你學會正確的索取，對方才有付出的方向。
你在感情中有哪些“口頭禪式”的句子？歡迎留言給我，讓我為你分析心理走向，提前預防感情危機。
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