当你听说Courtney Schweiger的童年时，你绝不会猜到她最重的体重是214磅。她打排球和垒球，也是啦啦队长。但是你知道他们怎么说abs是在厨房做的吗？嗯，她努力的一件事就是营养。2014年11月，考特尼认定她的饮食紊乱和身体变形不再使她失望。这是一个巨大的进步，因为身体畸形可能是一种严重的疾病，正如梅奥诊所所定义的那样，“一种严重的疾病，涉及对外观中存在的缺陷的关注，无论是轻微的还是想象的。” 它可能导致焦虑，羞耻和抑郁，所以克服它并非易事。
“我决定真正控制我的健康和营养，找到食物的自由，并在各个阶段和阶段欣赏我的身体，”她告诉POPSUGAR。不过，从一开始就不是一帆风顺。她首先开始跟踪她的宏，但是当她发现80/20规则时，她已经开始追踪金牌。如果您从未听说过这个规则，那就意味着80％的饮食来自以复杂碳水化合物，健康脂肪和丰富蛋白质为基础的全食物。而考特尼称之为20％很有趣。“有时我的零食看起来像苹果片和花生酱，有时我可能会吃Halo Top或玉米片和鳄梨酱。” 这就是帮助她今天减掉50多磅的伎俩。一点点控制与控制权的混合正是考特尼需要帮助她实现目标的。
回顾过去，她解释说，从大学到成年的过渡导致体重增加。一旦她毕业，她的饮食紊乱和身体变形只会变得更糟。“我的生活方式是如此不同，我没有采取适当的措施来保持体重，最终比以往任何时候都获得了更多。” 考特尼在整个这段时间里都试过了节食，这只会破坏她的新陈代谢。她现在不再走路了。她没有健康的餐厅选择，而是选择了快餐。此外，酒精饮料只增加了更多的卡路里。
“这是一条艰难的道路，但它也教会了我很多关于将健康饮食变成长期生活方式的科学。” 现在她的所有过去都落后于她，她转向健身，感受到强大。她不仅有力量训练，还有大量的HIIT有氧运动。
在这次改造中发生的最大变化不是规模上的数字，而是她内心的感受。“我不那么疲惫。我的社交焦虑减少了，并不在乎别人对我的看法，因为我知道我走了多远，他们的意见并没有定义我。”
这并不容易。这不会在一夜之间发生。这需要时间。但是你的身体，健康和幸福值得拥有。她对类似减肥之旅的人的建议是“慢慢来，倾听你的身体，找到一个适合你的可持续计划。” 这就是考特尼在建立一个鼓舞人心，激励人心的在线社区来记录她的旅程时，一直保持四年的重量。
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