調查顯示，一般人一天解鎖手機多達70次，如果一段時間不點亮手機，就會總以為有人@你。很多人已經一刻也離不開手機。

如果有以下症狀，很可能已經患上了“手機依賴症”了↓↓↓

1、有事沒事就想把屏幕點亮，漫無目的的亂滑也爽；

2、手機一離身就沒安全感；

3、手機快沒電時會很焦慮；

4、隨時把手機放在可以拿到的地方，即使睡覺也會放在床頭；

5、用手機購物、訂餐廳、看影片...

6、完全依賴手機裡的地圖APP，而不是抬頭看路牌和門牌；

7、只要一個人的時候就會把手機拿出來，彷彿它是你的保護色，免於和其他人眼神接觸；

8、一收到新通知就忍不住滑開看，即使可能在開會或在走路根本沒空回；

9、朋友聚會時也會拿出手機看；

10、更願意和朋友網上交流而不是見面。

深圳市寶安中醫院（集團）治未病中心陳柏書博士提醒：警惕“手機依賴症”，經常玩手機，小心腱鞘炎哦！

玩手機玩出“腱鞘炎”

前幾天，有患者因為拇指痛來就診。她的右手手指總是隱隱疼痛，關節處好像硬硬的，拿筷子都拿不穩。醫生告訴她這是腱鞘炎，是肌腱與外圍的腱鞘出現發炎的現象，症狀為掌指關節疼痛。

用手機發信息的時候，手指總是在不停的運動，而由於手指過於 頻繁地運動，引起掌指關節疼痛造成拇指腱鞘炎，手指會不由自主地彈動。除了藥物及物理治療，醫生建議她要少用手機，隔一段時間就按摩一下手掌，減低肌腱磨損，而且冬天要格外注意保健。

醫生建議大家要走出手機的世界，多與人溝通，把歡聲笑語真實地留給身邊的親朋好友；到點就關機睡覺，把手機放下，做到心中無手機，手中無手機。

手機在給人們帶來了許許多多的便利的同時，也給大家帶來了危害：如“手機眼”、“手機手”、“短信脖”、“幻聽症”、“手機強迫症”……此類症狀年輕化，並呈一個流行的趨勢。

• “手機眼”多為乾眼症，滴緩解疲勞的眼藥水和做眼保健操可緩解。
• “手機手”多為腱鞘炎，在中醫科扎針灸、靠紅外線燈聯合自制藥膏治療，症狀輕的治療一次就可緩解疼痛。
• “短信脖”多為頸椎病，在中醫科針灸、推拿、按摩可緩解；若有骨質增生、骨刺出現，就要到骨科進行系統治療。
• “幻聽症”和“手機強迫症”就比較嚴重了，要去心身疾病科進行生物放鬆治療、心理治療等等專科治療。

1、先從心理上去掉對手機的依賴。手機的陪伴確實帶給我們很多娛樂，但沒有手機一樣可以有很多快樂。適度用手機，手機並不那麼依賴你。

2、將手機放在離手較遠的地方。

3、晚上不要在床頭充電。放床頭就給了自己摸手機的機會，充電就更不安全，除了手機輻射，還有爆炸的可能。遠離手機，珍惜生命。

4、不要見縫插針。無聊時，我們翻看手機，吃飯時，我們也會看著手機，忙完其他的幾分鐘也不放過，掏出手機看。這種見縫插針的勤奮，用在手機上的人比比皆是。其實，這種方法真的不可取，把我們稍有的空閒時間也給佔據了。

給自己定個小目標。比如說：玩手機20分鐘，看天空一刻鐘。多做抬頭的動作，沒事左顧右盼，看看周圍的景色。

5、利用假日的機會陪陪家人。或打掃衛生，或親自動手做上一頓豐盛的飯菜，外出遊玩，觀賞夜景，走親訪友。

儘量不要保持一個動作不變，做一個愛動的寶寶，說不定還能長高呢！

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