夏季的炎热一直延续到秋季，虽说是秋高气爽，但“秋老虎”更猖狂。天气炎热出汗多，为了解暑消渴，瓜果以及冰激凌等冰镇食物成了首选。出汗多喝水少，使得尿液中的盐类的浓度增高，沉淀增多，这就很容易生成结石。立秋肾结石高发！3个坏习惯是推手！平时做到这4点，远离结石病。
1、尿酸高、吃肉多
尿酸增高不但可以形成痛风结晶，还是肾结石的诱因。秋季炎热，可以多以蔬菜、五谷杂粮为主，少摄入肉食，特别是痛风患者，极易引发肾结石。多食肉类使尿中尿酸增多，形成结石。
2、避免吃太多含草酸食物
草酸也存在于大量的蔬菜中，菠菜可以补铁，但是大量食用菠菜，可增加尿中草酸的排量。草酸也是结石形成的一大诱因。它尤以菠菜、苋菜、甜菜、芋头、甘薯中含量最高。这些食物摄入高，并且草酸可降低矿质元素的生物利用率，草酸和钙离子形成草酸钙导致肾结石。
3、喝水少
秋季炎热冰镇食物多，而喝水少，使得尿液中的盐浓度增高，沉淀增多，易发生结石。并且持续如此的话，极易引起结石病急性发作，会使患者腹痛剧烈，影响身体健康等。
那么，在秋季炎热的季节，怎样才能杜绝和预防结石病的发生呢？
1、多喝水
出汗多首先要补充体液，使人体循环系统代谢正常。炎热的秋季，一些户外工作的人，每天补充的水分至少在5000ML，这样才能使尿液中的盐浓度正常，杜绝肾结石的发生。
2、饮食清淡
饮食清淡，要以五谷杂粮为主，适量的蔬菜搭配以及西瓜解渴，都是很好的选择。西瓜是天然利尿剂，可以有效地促进尿液代谢排出，增加身体缺失水分的同时，降低尿液中的盐浓度，分解结石形成的因素。
3、补充维生素A
维生素A可以保护和维持尿道内膜健康，有助于阻碍结石形成和复发。进入秋季，每日一杯胡萝卜汁，或者食用南瓜、杏果等，都是很好的维生素A的摄入源。
4、豆类、麦麸
豆类可以减少结晶在体内的沉积，每天喝豆浆是中国人非常健康的饮食方式，它可减少结石形成的机会，有利于预防肾结石的形成及复发。
肾结石一般刚刚开始形成时，并没有什么症状，就像一颗定时炸弹，一般2、3个月左右出现明显症状。尤其是沿海地区夏季闷热，一些不好的习惯导致了很多人在夏季形成肾结石，然后在秋冬发作。这点一定要了解。
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