今日立秋！
立秋自古以來就是我國二十四節氣中舉重輕重的一個，
它是夏秋之交的重要時刻，
不僅意味著暑去涼來、氣候變化，
也是極佳的養生時節，
其中最為人所熟知的便是“防秋燥”和“貼秋膘”了。
防秋燥
尤其是北方的網友感受會尤為明顯，過了立秋，空氣一下子變得乾燥起來，手部皮膚等突然變得乾燥發緊。
按照《黃帝內經》“秋冬養陰”的原則，此時人體缺水，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺等潤肺生津、養陰清燥的食物。
在水果方面，宜多吃梨、葡萄、桃子等秋季水果，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。同時，可以適當多吃一些酸味果蔬，生津開胃。
但也應謹記，儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀，還當少吃秋瓜和生冷的食物，以防溼邪更甚，損傷脾陽，引發腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。
人的五臟六腑中受秋燥傷害最大的當屬肺和肝，因此“防秋燥”除了需多吃上述食物來潤肺外，還需注重肝臟的保養。肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
貼秋膘
“貼秋膘”一說由來已久，可能有的網友會說，“我已經夠胖了，不用再貼了”，實則非也，“貼秋膘”並不是真的讓你脂肪變厚，如果確實長胖了，很有可能是因為你方法不當，或相對運動不足，消耗的熱量過低而導致。
“貼秋膘”很有必要！專家介紹說，經過一個漫長酷暑的煎熬，人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少，而適當的“貼秋膘”有益於恢復體力。那到底怎麼“貼”就成了關鍵。
需注意的是，在立秋之後，豆芽、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、小白菜、萵筍等營養豐富又不容易發胖的蔬菜適宜多吃，但與此同時，不同體質的人在選擇食材時也應有所區別：
1、脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
2、胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適量攝入苦瓜、黃瓜、冬瓜等，待胃火退後再進補。
3、老年人及兒童。由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂等消食、健脾的食物。
最後，小編還想溫馨提醒各位網友牢記“春捂秋凍”，儘管最近因為連日的陰雨天氣，高溫情況得到緩解，晚上睡覺習習涼風吹得還挺舒服，但“秋老虎”的威力不容小覷，且立秋之後，室內外溫差越來越大，因此，建議大家準備一件輕薄的小衫，在室內可少穿些衣服，出門後加上這件小衫，以防感冒。
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