文 ：瑜伽君 | 畫：豆子
《 滾滾戲說當代十大酷刑之二 》
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黑歷史曝光被群嘲
以前——
過去的黑歷史不可怕，損友也不可怕，可怕的是你對此從來沒有付出過改變。
那麼對此能夠做哪些努力來改變？
面部瑜伽，這絕對和你之前練過的其他瑜伽體式不一樣，面部瑜伽實際就是面部的鍛鍊。
據專家介紹，每天進行5-10分鐘的面部瑜伽練習可以有助於預防衰老和防止皺紋，最關鍵的是，它是免費的，簡單易操作的。
今天介紹5個小動作：
~~ 01 ~~
好處：放鬆額頭肌肉，減少皺紋。
做法：
雙手握拳。將中指和食指關節置於前額中央並施加壓力。
保持壓力，慢慢將拳頭滑向兩側。
輕輕將指關節按入太陽穴。
重複四次。
~~ 02 ~~
好處： 收緊頸部，雙下巴和下顎。
做法：
將嘴唇摺疊到一側，直到你感到臉頰緊繃。
將頭轉向一邊，抬起頭約45度。你應該感覺頸部伸展。
保持十秒鐘並重復。
再重複另一邊。
~~ 03 ~~
好處：緊緻和調理你的臉頰
做法：
深呼吸。
鼓起臉頰。保持5秒鐘。
釋放並重復四次。
~~ 04 ~~
好處：擺脫魚尾紋，浮腫和眼袋。
做法：
將食指和中指放在眉毛末端和顴骨上的V形。
儘可能多地拉動，直到眼睛區域感覺到伸展為止。
保持五秒鐘，再重複兩次。
~~ 05 ~~
好處：提升下垂的眼瞼和鬆弛的皮膚，使鼻唇溝褶皺。
做法：
向下按壓肩膀並向上抬起一隻手臂。將手臂放在頭上，將指尖放在太陽穴上。
用指尖輕輕按下，抬起臉朝上。然後將頭放在肩膀上，保持胸部開放。
慢慢握住並呼氣。
在另一邊重複。
現在——
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