脚虽然处于我们肢体的最末端，但因有多条经络走行，所以被称为“第二心脏”。然而我们天天都在走路，却很少观察我们自己的脚，更很少给脚做保养。俗话说，“树枯根先竭，人老脚先衰！所以对我们来说，通过观察足部表现，也可以在一定程度上判断身体是否健康。一般来说，健康人的足部有三个特点！
1.脚底颜色
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医认为，正常的脚底应该是淡红色。
❖ 如果红色太过明显，可能身体有热；
❖ 如果颜色发青，可能有寒；
❖ 如果出现黄色，代表肝胆不好；
❖ 如果脚底发白，可能有贫血；
❖ 如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致。
2.脚的温度
健康人的脚常年温温的，不会有出汗过多或足底冰冷感。老人脚易凉，多因肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。
3.观察脚趾甲颜色
健康人的脚趾甲同手指甲一样，应是粉红、平滑的，且有白色的“甲半月”，约占趾甲长度的1/5。
①若脚趾甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外如果脚趾甲突然变白，则常见失血、休克等急症。
②如果脚趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。
③脚趾的拇指趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。
④如果5个脚趾甲都翘起，那可能是承受着相当大的精神压力。
养生先养脚，可以试试这两个小方法：
1.踮脚：经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢血流不畅所致。条件允许的话，不妨每小时做一次“踮脚”，可以促进下肢血液循环。
2.常泡脚：平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。
我们都知道，一旦身体出现问题，人就会陷入恐慌当中，为了预防这种情况，日常生活中，我们就应尽量避免患病，然而事与愿违，现代社会，高血压，高血糖现象频发，而这种疾病，一旦患上，就得终身服药，使患者和家属都很痛苦，接下来，就来介绍几种降血压，降血糖的食物，让更多人能够早早的预防，也让更多的患者能够恢复健康。
1.肉桂
性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。
2.西红柿
西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。
3.绿萝花
绿萝花，是一种野生植物，长在喜马拉雅山上，是药食两用的药材。因其能治疗糖尿病，所以，藏族人习惯管它叫"糖尿灵"。中医讲，绿萝花性微寒，归肝经、胆经，能行气活血、抗菌消炎，可治疗血管炎、因上火炎症导致的咽喉肿痛，它能杀灭外来入侵的病毒和细菌，是植物抗菌素。研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花有明显的降血糖、降血压的作用，绿萝花能增加高密度脂蛋白的数量，使其与血垢发生充分的综合反映。血垢的主要成分是胆固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而这三种物质均怕高密度脂蛋白，当高密度脂蛋白加入其中，就能使血垢消融，从半固体状态，溶解为液体状态。所以用绿萝花泡茶喝，可以降低血压。
另外这次实验中，研究人员还发现绿萝花含有α-葡萄糖苷酶抑制剂，而这种抑制剂，正是目前市场上1/3的糖尿病用药的主要成分。因此，用绿萝花泡水喝，能治疗糖尿病。小白鼠实验进行的过程中，研究人员还发现，绿萝花能扩张血管，清除血液淤堵，可以防止血管过早老化，对于"三高"，能实现"三降"。也正是因为绿萝花有很高的药用价值，所以，它也被记载在了《西藏特有珍贵植物文献》中。
用法：取四五朵绿萝花，开水冲泡，代茶饮。
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