腳雖然處於我們肢體的最末端，但因有多條經絡走行，所以被稱為“第二心臟”。然而我們天天都在走路，卻很少觀察我們自己的腳，更很少給腳做保養。俗話說，“樹枯根先竭，人老腳先衰！所以對我們來說，通過觀察足部表現，也可以在一定程度上判斷身體是否健康。一般來說，健康人的足部有三個特點！
1.腳底顏色
五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫認為，正常的腳底應該是淡紅色。
❖ 如果紅色太過明顯，可能身體有熱；
❖ 如果顏色發青，可能有寒；
❖ 如果出現黃色，代表肝膽不好；
❖ 如果腳底發白，可能有貧血；
❖ 如果腳底發黑或發紫，是血液循環太差所致。
2.腳的溫度
健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。老人腳易涼，多因腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。所以，長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。
3.觀察腳趾甲顏色
健康人的腳趾甲同手指甲一樣，應是粉紅、平滑的，且有白色的“甲半月”，約佔趾甲長度的1/5。
①若腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者；此外如果腳趾甲突然變白，則常見失血、休克等急症。
②如果腳趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。
③腳趾的拇指趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。
④如果5個腳趾甲都翹起，那可能是承受著相當大的精神壓力。
養生先養腳，可以試試這兩個小方法：
1.踮腳：經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢血流不暢所致。條件允許的話，不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液循環。
2.常泡腳：平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。
我們都知道，一旦身體出現問題，人就會陷入恐慌當中，為了預防這種情況，日常生活中，我們就應儘量避免患病，然而事與願違，現代社會，高血壓，高血糖現象頻發，而這種疾病，一旦患上，就得終身服藥，使患者和家屬都很痛苦，接下來，就來介紹幾種降血壓，降血糖的食物，讓更多人能夠早早的預防，也讓更多的患者能夠恢復健康。
1.肉桂
性味辛溫，具有補元陽、暖脾胃的作用。美國科學家研究發現，肉桂可使血中胰島素水平升高，對糖尿病患者有輔助治療作用。建議在烹調時加入1～3克肉桂末，但肉桂辛熱，不適宜陰虛型糖尿病患者。
2.西紅柿
西紅柿中含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。
3.綠蘿花
綠蘿花，是一種野生植物，長在喜馬拉雅山上，是藥食兩用的藥材。因其能治療糖尿病，所以，藏族人習慣管它叫"糖尿靈"。中醫講，綠蘿花性微寒，歸肝經、膽經，能行氣活血、抗菌消炎，可治療血管炎、因上火炎症導致的咽喉腫痛，它能殺滅外來入侵的病毒和細菌，是植物抗菌素。研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，發現綠蘿花有明顯的降血糖、降血壓的作用，綠蘿花能增加高密度脂蛋白的數量，使其與血垢發生充分的綜合反映。血垢的主要成分是膽固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而這三種物質均怕高密度脂蛋白，當高密度脂蛋白加入其中，就能使血垢消融，從半固體狀態，溶解為液體狀態。所以用綠蘿花泡茶喝，可以降低血壓。
另外這次實驗中，研究人員還發現綠蘿花含有α-葡萄糖苷酶抑制劑，而這種抑制劑，正是目前市場上1/3的糖尿病用藥的主要成分。因此，用綠蘿花泡水喝，能治療糖尿病。小白鼠實驗進行的過程中，研究人員還發現，綠蘿花能擴張血管，清除血液淤堵，可以防止血管過早老化，對於"三高"，能實現"三降"。也正是因為綠蘿花有很高的藥用價值，所以，它也被記載在了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
用法：取四五朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。
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